[...] pośpiech 3. Najszersze grzbietu - 15/15 / 15/15 (tez cos mi to ćwiczenie bardziej działa na rece niz na grzbiet, chbya ze coś źle robie) 4. m pleców - 15/10 / 10/10 (nic, brak jakichkolwiek oznak aktowności pleców) 5. m. klatki - 8/10 / 10/10 (na kolanach, bo do klasycznych brak sił) 6. m. klatki i 3głowe - 12/12 / 10/12 7. m. naramienne 10/10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg już nie pierwszy raz, podyktowane było to zbyt intensywnym treningiem a do tego siłownią, skutki to zaniżony puls (o 10-15 uderzeń na minutę!!!), senność, kompletny brak sił w nogach, brak ochoty na cokolwiek, zero motywacji - jak z przetrenowaniem. Niekiedy nie pomagały 3 tygodnie a nawet miesiąc przerwy! Tym razem znacznie obkroiłem [...]
[...] tyg , najgorzej koncowka po 0,2 g 03 g zmienilem troche dietke mniej tluszczy i w ostatnim tyg spadek byl 1,2 czwiczylem caly czas cyklicznie z Michalem ale czylem straszny brak sile WW nie przekraczlem 20g/diennie pierwsze doladowanie po dwoch tyg potem co tyg i prawie na ful ww jadlem na co mialem ochote do tego jakies winko piwko.Tak jak [...]
[...] i ogólnie dudni mi w głowie...yh...ale nie o tym:) --------------------------------------------------------------------- Trenio. Bolał mnie łeb, na zewnątrz -15stopni, brak sił. Znów ominęłam przysiady i mc - zastąpiłam przysiadem sumo. Wykończyły mnie barki- wyciskanie na stojąco...makabra. Wyciskanie na skosie pominę milczeniem... Po [...]
[...] , ale 110 w piatek za tydzien nie.. 105/4.4.4 peirwsze 2 serie lajt , druga gorzej ale poszlo, natomiast na docisku sie wylozylem, 115x3, a czwarty ni ****a, kompletny brak sil. Juz po przysiadzie czulem sie jakbym zorbil 4 godiznyy trening interwalowy, w****ilem sie niemilosiernie tym dociskiem i nie chce mi sie wnikac czy klata za wysoko [...]
[...] 70x10 80x6 Wyciskanie hantelek mlotkowo, na lekkim skosie w gore: 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Odnosnie treningu: dzisiaj silownia czynna do 13 wiec jako ze po sniadaniu brak sil, to sobie zrobilem 4 lajtowe cwieczenia, chcialem dorzucic nogi ale niestety plecy mowia nie. najgorszej bolaly przy sciagniu sztagni jak wyciskalem z klatki, wiec [...]
[...] Podsumowanie testu wkrótce:-) Po przylocie czułam się fatalnie, jednak zmiana klimatu, lot, długa podróż siekły już wymęczony organizm@-| Dalej trzymałam miskę LC, piłam ogromne ilości ziół (bo ciepłe\-)). Zrobiłam jeszcze ostatni trening z odwadniania ale raczej machałam niż ćwiczyłam - brak sił. Na szczęście nie wzięło mnie choróbsko:-)
[...] przedtreningowe ledwo wsunąłem 4 kanapeczki z serkiem twarogowym...teraz po treningu nie mam siły wsunąć nawet makaronu z serem i szpinakiem.. rowy ledwo ledwo, ale weszły chyba nawet z jakimś progresem. Drążek dziś tragedia - mizerny zakres ruchu, zwyczajny brak sił. No cóż z rozwalonym żołądkiem i kanapeczkami z twarożkiem nie mogło być cudów:<
4 marca OWB 1 + RT 15x 70m pod górę OWB masakra, ciężko i w ogóle a podbiegi ok. Słabość i brak sił przed @, jak ja tego nie lubię. /SFD/2019/3/6/72fa7fd891c34dae927f028d1f94ce86.jpg /SFD/2019/3/6/d3494cead7014ed089e43943adc0f9c4.jpg 5 marca OWB 1 + interwały 12x500m z przerwą 1'30'' interwały miały być po 4:15 4:20 a wyszło 4:14 4:23 4:19 [...]
Veronia jesteś dzielna niesłychanie, dajesz czadu babo :-) a problem z treningiem może tez od pogody - nie wiem jak u was, ale u nas strasznie duszno dziś, ciepło, brak sił totalny. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-06-29 22:20:08
[...] nie uda mi sie chyba tu progresowac, strasznie mi to idzie ciezko :-( Wznosy ramienia - tez nie bardzo umiem progresowac. Ostatnie dwa cwiczenia niedkońozone niestety, zupelny brak sil i bol glowy. Micha czysta nieliczona. Placek owsiany, banan, jablko Kaczka, mizeria Chleb zytni razowy, makrela Jajka, odzywka Cos ten dzien kobiet jakis smetny
[...] chyba cos poknocilem w obliczeniach. Tak wyglada teraz po progresie prawidlowy rozklad obciazen. Moze dlatego na klate nie moglem wiecej powtorzen wycisnac albo po prostu brak sil po piatkowym poscie. Zaskoczony jestem co do barkow - po raz pierwszy pelne 15p w obu seriach !. Trudnosci mialem z koncowym wioslowaniem gdzie chyba zle technicznie [...]
[...] https://youtu.be/bcYfZUzXy4w Pompki 12/1 min: 1min/12/ 50+ https://youtu.be/PXFpZ7Psr6o Kompleks pompki/brzuch: 3x20p/brzuch Wskoki ma skrzynię: 3x15 + Ławka rzymska: 3x15cc+10kg + Facepull: 3x15x40kg Ogólnie brak sił dzis czułam... miałam zrobic SK ale na to zupełnie nie czułam mocy dzis, wiec odpuściłam. Może w przyszłym tyg. do tego wrócę.
[...] 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: 40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2 + Rackpull 2x10x80kg Dupa... brak sił totalny, może dlatego, że waga leci na łeb.. Do 80kg jeszcze Ok, później technika zaczyna siadać. https://m.youtube.com/watch?v=N6ezkyyJGq0 [...]
[...] ( 2 sec spięcia ) K 2 =12/12/12 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Było ciężko ale i zarazem bardzo fajnie. Ostatnia seria B już ledwo ledwo, o A2 nie wspomnę. C3 brak sił pod koniec. Efekt = zero progresu co do poprzedniego treningu. Jeżeli w środę będzie to samo przesunę może C3 na początek. Pisząc posta ręce mi drżą, a o nogach [...]
[...] ;) W ćwiczeniu L wychodzi na to, że najpierw dwie serie po 8 powtórzeń pomiędzy którymi należy zrobić 1.5 minuty przerwy i jechać później maxy. Więcej czasu na odpoczynek, może będzie lżej }:-( K2 kompletny brak sił. Wracam do podpórki 18 cm. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-09-03 17:56:19 Zmieniony przez - clown w dniu 2012-09-03 18:06:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
29.12.2016 DT Słaba nocka, pół dnia roboty i wyszło na treningu - kompletny brak sił. TRENING GÓRA 2 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem R8 20/30/35/38/40 + 35/30 kg 2. Wyciskanie sztangi skos + R8 31/33/35/37 + 33/31 kg 3. Ściąganie do klatki wąski chwyt neutralny 5s x 12/10/8/8/8 x 12/12/13/12/12 szt 4. Wyciskanie hantli poziomo 4s x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10.1.2017 DT Brak sił. Niby czuję się lepiej, ale pół nocy nie spałam, bo mnie w gardle drażniło. Sprawiłam sobie lidlowskie gumy na trening i musiałam od razu wypróbować :-D Mega! Będzie nowy bodziec dla pośladów :D TRENING GÓRA 2 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem R8 25/30/35 + 30/30 kg 2. Wyciskanie sztangi skos + R8 31/35/37 + 35/35 kg 3. [...]