brak sił

[...] jedna. Wcozraj wieczorem ścianka wspinaczkowa, bardziej towarzysko niż treningowo. Raz że nie miałam siły, a dwa - zmieniają ścieżki i uchwyty na nowe, więc było sporo braków, rozmotowali mi jedyna drogę, którą potrafiłam przejść prawie w całości, więc nie mam co ćwiczyć. Ogólnie nie ogarniam tych zasad i kolorów }:-( Dziś rano lekkie [...]

[...] Tragedia dzisiaj dietę próbowałem trzymać ale ledwo żyje , już sam nie wiem co mi szkodzi co bym nie zjadł mam problemy cały dzień chodzę /leżę z bólem brzucha kompletny brak sił nie tak sobie wyobrażałem początek roku . Brak motywacji kompletny dół studia praktycznie oblane , waga znowu pewnie spadnie . Myślałem , że jak zrobię międzyczasie [...]

[...] bo wydaje mi się i czytałam na innym wątku, że planche trzeba się nauczyć i frog jest niejako pierwszym krokiem. Długoś jaką wytrwałam nie jest imponująca, ale nie przez brak sił (o dziwo, dałam radę utrzymać swoje cielsko), ale raczej kuleje technika i brak środka ciężkości... Niemniej jednak będę próbować dalej. Miesiąc z Wami mija mi w [...]

[...] 2. Dociskanie od deski 10 cm 135 kg - 1 Ocena: 1/10 Wkurzylem sie i poszedłem do domu. Kompletny brak sił, mocy. Czesciowo moge wine zwalic na to , ze nie prawie miesiąc nie wyciskałem u siebie w piwnicy. Wczoraj także stałem 2 godziny w kosciele na mszy po piątkowym [...]

[...] płaską. Czy zatem zamienić wyciskanie na maszynie na ławce skośnej czymś innym? III AEROBY BIEG 30MIN. 78-85%HR Suuuper! No i oczywiście brzuszek, ale to wieczorkiem, teraz brak sił, więc lektura SFD A energię uzupełnię w ten sposób: I POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY *cyc100 *gryka40 *oliwa10 OD RAZU PO TRENINGU *białko II POSIŁEK *cyc150 *kasza [...]

[...] pamiętam proporcji. DZIEŃ 31 TRENING 5 min interwały na bieżni 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30, 32.5, 35, 37.5, 37.5 kg * 2. Inverted Rows 5x5 nachwytemm , ugięte nogi * jakiś brak mocy dziś zupełnie, ostatnio było też 37.5 kg, ale dziś to ostro musiałam walczyć o powtórzenie, łapy się gięły, nie schodziły całkiem do klatki. Na dodatek trening [...]

[...] jak człowiek się cały zalewa potem i nie może zasnąć przez całą noc, to później jest pobudzony jak po narkotykach... ale gdzieś koło południa już bym mógł wrócić do domu, bo brak sił. Micha normalnie, głód powiedziałbym umiarkowany, fajnie się czuję. Trochę ciągoty na słodkie są, ale nie złamię się, bo jestem ciekaw jak schodzi. 2 dni off w pon [...]

Decu za duzo kombinuje, ale to juz jego sprawa. Po prostu przy takim jedzeniu kazda mocniejsza aktywnosc fizyczna powodowalaby brak sil;p Jezeli przy tak ciezkim treningu spozywasz niecale 2k kalorii to ja widze wlasnie tu problem braku mocy.

[...] co wieczorny trening juz byl z lekka przecietny. jednak zrobilem swoje i koniec koncow zadowolony ze poszedlem na niego. ciezary kiepskie, nie ma nawet co sie chwalic, bo brak sil bez paliwa%) skupilem sie wiec na szlifowaniu tehcniki i TUT, wiec nogi zajechalem na przysiadze sztangą 100kg, w RDl podobnie, suwnica max 330kg, reszta maksymalne [...]

[...] ze ścięgnami? Ostatnio mialem zapalenie scięgien prawego nadgarstka od ćwiczeń. Chociaz z drugiej strony znów sprawa taka, że zapalenie miałem dosyć niedawno, a ten chwilowy brak sił od dawna. Kilka lat temu miałem przez jakiś czas podobne zjawisko, co kilka dni taki brak sił w przedramieniu, na jakies 2-3 minuty, raz-dwa razy na dzien, potem nie [...]

[...] 25kg / 30kg 30kg / 30kg 32,5kg / 32,5kg 2. Podciąganie nachwyt - 5xMAX 7 / F / F / 3 8 / 4 / 3 / 2 / 2 6 / x / x / x / x Chvjnia, nie wyszło jak powinno. (Pomijając ogólny brak sił) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 2x10 35kg / 40kg 40kg / 40kg 42,5kg / 42,5kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=DQSnFCcbUXI&feature=youtu.be I've got absolutely [...]

[...] ważny niż plecy w poniedziałek i klatka we środę - nie pytajcie nie wiem czemu. Może wynika to z prostego faktu obciążeń ( poniedziałek maks, środa 80% a piątek standardowy brak sił po tygodniu). jako powtórzenie traktuje: TRICEPS( moja absolutnie ulubiona partia mięśniowa - wiem trochę chore, standardowo trenowany w poniedziałek) - ściągnie [...]

[...] że też te kalorie mi są potrzebne. Patrząc proporcjonalnie moja, a Twoja waga to powinienem jeść 2070 kcal i w DNT i w DT, a jedząc tyle chodziłem śpiący, bez motywacji, brak sił - suplementuję też witaminami i też BCAA - moim zdaniem uważaj na zjazd z kaloriami bo i tak jesteś "nisko" a jak organizm przytnie jakieś wydatki kosztem pokrycia [...]

[...] że też te kalorie mi są potrzebne. Patrząc proporcjonalnie moja, a Twoja waga to powinienem jeść 2070 kcal i w DNT i w DT, a jedząc tyle chodziłem śpiący, bez motywacji, brak sił - suplementuję też witaminami i też BCAA - moim zdaniem uważaj na zjazd z kaloriami bo i tak jesteś "nisko" a jak organizm przytnie jakieś wydatki kosztem pokrycia [...]

17.04.2019 Środa (3 tydzień mini cut) Troszkę mało spania, bo nie całe 6h, więc może stąd też wynikał brak sił podczas treningu, co sprawiło, że dzisiejsze ciężary były ogromnym wyzwaniem i walką. Nie ma co się w sumie dziwić, gdyż uboga kaloryczność + ostre treningi + robota, dają się we znaki :-P 1 Wyciskanie sztangi sprzed klatki nad głowę na [...]

[...] Dziś jeden z tych gorszych dni. Wczoraj mega zapieprz w robocie, do tego mało snu i z rana musiałem ratować się przedtreningówką. Cardio jakoś poszło, a na trening totalnie brak sił.. no ale zebrałem się chociaż myślałem, że odpuszczę. Trening: PULL 1 Martwy ciąg klasyczny (10x60kg | 8x100kg | 6x130kg | 4x160kg | 2x200kg) 9x210kg | 12x180kg [...]

[...] skos+ 30st. 8x40kg | 7x40kg | 12x30kg + gryf łamany 8. Unoszenie nóg w zwisie 20x7kg | 20x7kg | 20x7kg | 20x7kg 9. Allachy 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg Odczuwalny brak sił, aczkolwiek trening świetny, wszędzie delikatny progres, dobre nabicie, dobre czucie. Jedynie co, to stawy trochę utrudniają i trzeba mocno skupiać się nad techniką [...]

11.01.2021 Poniedziałek Samopoczucie dziś dno totalne ;-D Ciągle zbiera mi się na rzyganie + totalny brak sił i wszystkie stawy dają znać o sobie, a miało być tak pięknie %-) Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 8x95kg | 12x75kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x120kg | [...]

[...] - czułem się spoko, wykręciłem cardio i jakoś tak zero ochoty na żarcie, ale zjadłem i poleciałem na siłkę. I znowu ten sam schemat co tydzień wcześniej przy nogach - brak sił, zawroty głowy, zimne poty i do tego wzdęty brzuch, a nogi jak z waty. Suma sumarum, cały trening zrobiłem, ale tak mega ospale i na koniec brzuch już odpuściłem. [...]

[...] No i refeed wyszedł chyba nie tak, jak było w planie, bo dziś jeszcze niższa waga niż zwykle ;-D Myślałem też, że dziś na treningu będzie polot, a tu w drugą stronę - muł i brak sił, ale zrobiłem co mogłem ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x130kg | 6x130kg | 12x105kg [...]