brak sił

[...] jednego z kolan (noga zgięta pod kątem 90 stopni), zakładamy drugą nogę na butelkę i naciskamy, chcąc ją zgnieść; przytrzymujemy 5 sekund; wykonujemy 5 powt.; zmiana nogi; brak przerw - 4x5 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 5x15 + 1x10 - 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg(x10) KOMENTARZ: Barki: Dziś rekord w unoszeniu bokiem - ciężar sztangielki [...]

[...] 3ss x 10powt x 27kg + 1ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 2x27kg + 1x23,5kg) SS Biceps: 2ss x 10powt x 27kg + 1ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 2x27kg + 2x23,5kg) SS Barki: brak SS Triceps: brak - zarządzenie WODYNa Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening mega dziwny jakiś tego dnia. Po siadach, zapomniałem, że mam robić [...]

[...] ciągłość działań boksera. Najważniejszym warunkiem prawidłowo zaplanowanej walki pod względem taktycznym - jest umiejętność niespodziewanego działania. Walka, w której brak bojowego sprytu, nie może przynieść sukcesu, ponieważ przeciwnik, poznawszy bojowe możliwości i środki boksera, z łatwością przeciwstawi im swoje działania. Umiejętność [...]

[...] serie) 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (ok, problemy z pompa) 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 5x12p (tutaj juz doskierwal brak energii, brak skupienia i sil, ale robilem swoje) 3a Gironda cable french press 5 x 20p 3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 5 x 15p (po 4 serie i dosc) [...]

[...] 18kg w połowie na sucho i ostatnie 10 tygodni na sarmach/ph, bloka zaj**ałem pięknego , a potem wbiłem na testa i jednak całkiem inna bajka. Redukcja do czerwca ale brak mi sił czasem. Mniej kcal więcej biegania i nie mam czasu się regenerować tak jak zawsze. Słyszałem że te SARMY nie blokują i pomagają na regenerację. Dla mnie w tym [...]

[...] go nie uprawiają ? To bardzo ważne pytanie, bo, jeśli znajdziemy "chorobę" łatwiej nam będzie ją "wyleczyć" oto kilka powodów: Komputer i telewizor- To główni winowajcy braku aktywności fizycznej, młodzież woli grać/oglądać zamiast zacząć aktywnie spędzać czas Lenistwo-Wielu młodych nie dostrzega sensu i nie zna zalet sportu Złe towarzystwo- [...]

Przysiady ze sztanga na klatce piersiowej: Brak rozgrzewki - wieksze prawdopodobienstwo kontuzji Zbyt duzy ciezar sztangi - utrudnione lub uniemozliwione prawidlowe wykonywanie cwiczenia Rozkrok zbyt szeroki - niebezpieczny rozklad sil w stawach kolanowych Rozkrok zbyt waski - problemy z utrzymaniem rownowagi oraz tendencja do kontuzjogennych [...]

[...] (z wyjatkiem martwej litery z przytoczonego przez siebie cytatu ze "starting strenght" ) pomijanie faktu dwustawowosci "hamstringow" oznacza po prostubraki w znajomosci anatomii/biomechaniki zauwaz ze rozciagajac 2 glowe rozciagasz tez pozostale hamstringi a rozciagajac hamstringi rozciagasz "hip extensors" [...]

[...] Ciężko było rano wstać, ciężko się biegło, jakoś tak bez sił co widać po tempie. Nie mogłam się obudzić i rozkręcić. Jeszcze lekko górę chciałam poćwiczyć ale skoro sił brak to odpuszczę bo w niedzielę mam zawody i nie ma co się przemęczać ;-) /SFD/2022/4/7/c0eabe786f7249009659d8b34a69e722.jpg [...]

[...] zawsze w płaszczyznach skośnych - zaakcentowanie w płaszczyźnie skośnej elementu rotacji Badanie: przyczyny dysfunkcji można podzielić na: - ogólne statyczne – brak możliwości utrzymania określonej pozycji ciała dynamiczne – utrata możliwości ruchowych lub ich nieprawidłowy przebieg specyficzne ból zmniejszenie zakresu [...]

[...] dla mnie wyzwaniem... 1. Wyzwanie burpees. -14X* *pracuję na tym, ale mam czas do północy, więc wciąż czekam na przypływ mocy.%-) 2. 30burpees. Będzie jutro, ale ciii...* *brak mocy i sił... 3. MISKA*. nie jestem z niej dumna, za dużo nabiału i prochu, ale usprawiedliwiam się tym, że naprawdę nie miałam sił zrobić cokolwiek innego [...]

[...] na procesy metaboliczne wywiera również wpływ na energię i witalność. Płytki , nieregularny oddech jest uważany przez specjalistów medycyny chińskiej za główną przyczynę braku witalności i słabej przemiany materii. Powszechnie wiadomo , że znakomici sportowcy , ale także np. śpiewacy operowi w mistrzowski sposób panują nad oddechem , a między [...]

[...] leżąc: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x12 Hack przysiad ze sztanga za nogami: 50x15 60x15 70x15 80x5 Wiosłowanie podchwytem: 40x15 50x15 60x15 70x12 Pompa na barki brak Pompa na klatkę brak Komentarze: - wyciskanie płasko - strasznie... liczyłem, że przeskoczę te 80kg, może jakbym sobie zrobił dłuższą przerwę... Ale jakoś opadłem z [...]

[...] hotelu, chwilę odsapnęliśmy i udaliśmy się na siłownię, ponieważ tego dnia wypadł mi trening pleców. Niestety musiałam zrobić nieco inny trening niż zazwyczaj ze względu na brak niektórych maszyn/ sprzętu. TRENING: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 2. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki - na wąsko 4x12 3. Wiosłowanie [...]

NIEDZIELA - dzień nietreningowy, CZIT. Spędzony bardzo smacznie, przyjemnie. Gościłam z mężem u siebie Tomka z UNS wraz z dziewczyną. Z tego też powodu postanowiłam zrobić domowy obiad i do tego oczywiście ciasto. Długo przeglądałam kulinarne blogi w celu znalezienia TEGO wyjątkowego. Moją uwagę przykuł torcik makowo- serowy. Jak dla mnie jest to [...]

[...] wyzwaniem tutaj było postawienie jej na nogach przy pomocy jedynie 4 osób. Całość jest bardzo ciężka i nawet nie chce myśleć co by było gdyby... nagle komuś z nas zabrakło nieco sił :-D Jako, że tworzymy zgrany zespół wierzymy wzajemnie w swoje siły i UDAŁO SIĘ 8-) Kratownica stanęła szybko także pozostałe czynności wykonywaliśmy na [...]

[...] split/ ostatnio na redukcji obwodówki. W innych schematach jestem totalnie zielona. W najbliższym czasie zależy mi po prostu na podtrzymaniu tego co jest. Ze względu na brak mocy i bardzo średnie możliwości czasowe nie nastawiam się na jakieś radykalne zmiany. Ktoś coś, jakieś konkretne podpowiedzi?:-PP Zmieniony przez - Doris.K w dniu [...]

PIĄTEK, SOBOTA - dni treningowe Opiszę szybko treningi bo w misce nic nowego się nie dzieje. Nadal jem 3- 4 posiłki dziennie przez brak czasu na stanie w garach. Nie ukrywam, że nie trzymam sztywno miski, nawet nie mam ustalonych makrosów. Skupiam się za to na treningach by było 'wyczerpujące'. Mam dzięki temu zdecydowanie więcej chęci i sił na [...]

[...] z push press 3x 10 60sek przerwy R: 8*10kg + 4*15kg 14) 8*20kg/22,5kg(7X)/22,5kg(6X) 13) 8*22,5kg/22,5kg/25kg(5X) już na rozgrzewce czułam, że to nie jest mój dzień, sił brak, było mi słabo 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 14) 8*20kg/22,5kg//25kg(6X) 13) 8*22,5kg/22,5kg//22,5kg poszło, ale [...]

[...] x32/8kg x16/20kg x10/20kg x20 CC x32/8kg x16/20kg x10/20kg x20 PODSUMOWANIE A Generalnie OK. B Dużo lepiej, niż ze sztangą. trochę ciężej z rownowagą, ale dałem radę.. Bólu brak. C :-D Stać mnie na więcej Panie WODYNIE w tym temacie, więc śmiało możesz mi jeszcze bardziej doyebać ciężaru lub powtórzeń. Zrobiłbym jeszcze kilka siadów, było jednak [...]