brak sił

[...] Pierwszy raz 48kg :) B1. Wyciskanie sztangi stojąc Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x15,5kg, 3 seria 8x20,5kg, 4seria 9x20,5kg, 5 seria 7x23kg Tak jak ostatnio, na cala 5 serie zabraklo juz sil.. dodanie tych dwoch serii rozgrzewkowych da sie odczuc! B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x15/20kg, 3 [...]

[...] Dodaje energii, chroni przed infekcjami, pobudza przemianę materii, pomaga pozbyć się związków toksycznych. Cytryna jest doskonałym lekiem naturalnym na infekcje płucne, brak apetytu, reumatyzm, szkorbut, zapalenie żył, kruchość naczyń krwionośnych, nadciśnienie. Na migrenę pomaga filiżanka czarnej, niesłodzonej kawy z sokiem wyciśniętym z [...]

[...] mnie sygnal ze masz w nich potencjal Nie wiem czy mam potencjał w Mc czy nie, czasami mam nisamowite <krótkotrwałe> przyrosty siły, a czasami po prostu tych sił mnie brak. Mozesz sie motywowac do woli, ale przeciwnika poznasz dopiero w walce z nim... w tym wypadku przeciwnikiem jest sztanga... Wg Ciebie nie walczę? A co to niby jest? [...]

[...] bo zauważyłam w lustrze, że z większym ciężarem robię takie podnoszenie do połowy, z mniejszym "dotykam: brzucha) 36kg*10, 36kg*10, 36kg*9 (dołożyłam, bo jakoś brakowało mi progresu, a chciałam plecy poczuć) 31,5kg*12, 31,5kg*12, 31,5kg*12 31,5kg*12, 31,5kg*12, 31,5kg*12, 5.Wznosy bok+przód 3x10 BOK/PRZÓD 2,5kg*10 L/P, 2,5kg*10 L/P, [...]

[...] lekko, pierwsza seria, którą nazywam formalnością. 4x70kg Było ciężej, ale mimo wszystko dałem radę. 2x75kg Załamanie. Dałem radę tylko 2 razy, trzeci prawie zrobiłem, zabrakło mi dosłownie centymetrów, ale opadłem z sił i nie dałem rady. Brak asekuracji boli. Podsumowanie: Najgorszy dzień podczas całego cyklu. Myślałem, że uniknę takiego [...]

[...] downlifting Kiepski trening nóg – mam wyrzuty sumienia. 1. Przysiady kacze ze sztangą na barkach rampa 10 10x40/10x60/10x70/10x80/5x90/5x90->5x80->10x70->15x60 Nogom brakowało sił, czucie w seriach zasadniczych było gorsze niż zwykle. Przeszkadzał też brak luster w części wolnociężarowej siłowni, przez który ruch mogłem korygować jedynie [...]

Day number ninety four – Another day in Snapcity Trening-kupa. Już od pierwszego podciągnięcia się głowa eksplodowała, a ja wiedziałem, że to zdecydowanie nie będzie udana sesja. Zwyczajnie darowałem sobie więc pierwsze ćwiczenie – to już trzeci tydzień z rzędu, kiedy to trening pleców wita mnie w ten właśnie sposób. Mimo tej niedogodności, [...]

[...] swojej psychy,duzo od niej zalezy,czesto cialo daje rade ale zbyt duze pokusy,zbyt duze ciecia,zbyt duze ograniczenia i wymiekamy psychicznie. Dolozyc do tego nalezy brak efaktów (!),czy tez zbyt male w porownaniu do wlozonej pracy i jak to sie konczy? poyebaniem diety. Dlatego nie wazne czt to mas czy redukcja -> czit mil sie nalezy! [...]

[...] Zmieniłem wyjątkowo. 30x10 40x10 50x10 60x10 Uginanie nóg: 30x10 (27,5) 35x10 (32,5) 40x10 (37,5) SS Klata: 2ss x 10powt x 27kg(poprzednio 2x27kg + 2x23,5kg) SS Biceps: brak SS Barki: brak SS Triceps: 4ss x 10powt x 50kg (poprzednio 4x47,5kg) Komentarze: Masakra. Dawno nie było tak dennego treningu. Mega ciężko, nie wiem dlaczego. Żarcie [...]

[...] - w trzeciej serii do 7powt, masakra. Poszedlem wypic turbodoladowanie, wskoczylem na kolejna serie i ledwo co wstałem przy 5tym powtórzeniu... - wspiecia na palce - brak - rwanie - nie miałem sił na skakanie ze sztangą. Zrobilem suwnice w kilka minut. - naprzemienne uginanie - tu druga seria mnie zmeczyla - brzuchowycisk - brak, [...]

[...] kg - 8 75 kg - 6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=alEcbWI0b-g http://www.youtube.com/watch?v=pa35ViFNNak Dosyc ciezkawo, jednak przy samemu wynoszeniu duzo sił sie taci, brak asekuracji wiec brak pewnosci. _______________________________________________________________________________ 3. Unoszenie ramion na boki + arnoldki 10 kg + gryfik - [...]

[...] iż powinienem dodać jakieś aeroby ale niestety wiedze miałem jaka miałem i ograniczyłem się tylko do tabaty) , a w niedziele odpoczywałem. Co do suplemętacji to jej było brak bo uważałem ze na tym etapie wszystko można osiągnąć dieta, treningiem i samozaparciem Niestety wymiarów z przed redukcji dokładnie nie pamiętam ale w pasie było cos [...]

[...] po deloadzie) Wczoraj mnie dość szybko ścięło z nóg i też dość sporo sobie pospałem. Rano wstałem - tradycyjnie pozowanie, poogarniałem kilka rzeczy, zjadłem śniadanie i.. brak chęci na cokolwiek, zatoki zawalony, kaszel, gardło, normalnie wszystko straciło sens %-) A wiedziałem, że zaraz trzeba zbierać się na trening. Odwlekałem, odwlekałem, [...]

[...] 1h34min 2 sek 3. Bieg 10,5km 1h 15min 19 sek Wynik końcowy: 3h 30min 50sek - nie wymaga komentarza :) żeby było śmiesznie to zakładałem czas poniżej 3h, niestety mój brak przygotowania, moja tusza, przygody na trasie były dla mnie zimnym kubłem wody. Poznańska trasa uchodzi za jedną z najszybszych w Polsce.. a mimo to mam gorszy czas o [...]

[...] kursował codziennie non stop co pół godziny :) Po dotarciu na halę włączył się stres, dodatkowo potęgował go upał... na zewnątrz słońce i gorąc, a wewnątrz hali brak powietrza, smród chemii od bronzerów i olejków, brak jakiejkolwiek klimatyzacji, mnóstwo zawodniczek, nie ma się gdzie "rozbić". Non stop mnie wachlował trenejro, bym [...]

[...] mialam wrazenie,ze ciut wiecej mocy we mnie drzemie a z drugiej strony teraz jestem kompletnie wypluta i bez sil chciaz juz 2 godziny po treningu jest, mam wrazenie,ze na jakakolwiek aktywnosc sil brak (a tu praca za 3 godziny, dluga i intensywna@-|) mam nadzieje,ze nie jest to oznaka jakiegos chorobska (malz od kilku dni sieje zarazkami;-])

[...] umarly 20kgx12/20kgx12+dropset 17,5kgx10/15kgx10/12,5kgx9to samo co w nr3 25lbsx12/25lbsx12+20lbs+1,25kgx11/20lbsx11/15lbs+1,25kgx9 Generalnie trening pt "slabosc i zalosc", nie wiem czy to godzina wczesna i brak rozbudzenia czy co ale jakis taki ten trening do (_._) byl}:-( Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-08-16 15:15:14

[...] sobie jak większość "problemów dnia codziennego" jest błaha i nic nie znacząca. A tym bardziej apropo "Fit świata" - to czy masz cellulit na dupie, czy rozstępy na tyłku i brak kraty na brzuchu na serio są tam d****nym problemem, że aż niewarte nawet o tym wspominać }:-( }:-( A apropo jedzenia, to nie było żadnego wielce fit jedzenia. [...]

[...] zwroc uwage jaka tam panuje plaga ciezkich kontuzji, a przeciez to ludzie lzejsi ode mnie, nie raz w sporcie od lat, dziesiatek lat. Ja uwazam ze kontuzje czesto biora sie z braku rownowagi miedzy mozliwosciami biegowymi zwlaszcza - a miesniami stabilizujacymi, calym gorsetem. Dziwimy sie ze czterdziestolatkowie nabawiaja sie kontuzji barkow w [...]

[...] kreatyny bcaa 10g zma 2 caps ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3reps x 27,5kg / 30kg/30kg x 12 / 30kg/30kg x 10 - brak 1,25 ; sił i dopalacza też 6x3reps x 27,5kg / 30kg x 12/ 30kg x 12 / 32,5kg x 8 - zeszłam z obc.; 6x3reps x 25kg / 30kg x 12/ 32kg x 10 / 35kg x5+2 - ostatni seria [...]