brak sił

Czwartek-06.09.2018-Mini Cut tydzień 2 Wczorajszy dzień strasznie słaby,przez ten brak węgli chodzę całkowicie bez sił i bez życia :-P Dzisiaj już było lepiej,z rana waga 87,5kg i w tych granicach cały czas sie waha. Trening poszedł świetnie,wszędzie dołożone i nogi całkowicie zajechane %-) Chyba wprowadzę na stałe przywodziciele+odwodziciele i [...]

[...] zdecydowałam się na mini obwód nogi, a później drugi obwód reszta. Muszę przyznać, że w ten sposób wyrobiłam się w dużo krótszym czasie (mniej latania po siłce i przestojów, brak ludzi też się przyczynił) - I like it. Jak na razie zakwasy tylko w nogach (pewnie od rozciągania -w sumie dostały prawie pół godziny), a ramiona (szczególnie lewe) to [...]

Shadow - odpowiem Ci tak - dobry biegacz to zawodnik kompletny :-) Nie namawiam do budowania masy mięśniowej, bo ta Ci w niczym nie pomoże, ale czasami gdy trzeba pocisnąć, może się okazać że sił brak. To napisałem ja - Amator ;-)

/SFD/2018/6/11/b53ddb93147a48fa93de8ca1807e21f2.jpg TRENING C - Tydzień 4 Rozgrzewka Glute bridge 8kgx20/ 8kgx20 30powt.x8kg Glute bridge jednonóż 8kgx15/ 8kgx15 15powt.x8kg Cluster 8kgx20/ 8kgx20 8kgx20? Nie pamiętam ile razy. Nie mam gum więc na razie dodaje hantel jako obciążenie do tych ćwiczeń. przysiady z kettlem szeroko  4x12 12kgx12/ [...]

Poszłam w tym tygodniu za ciosem i po niedzieli wpadły od razu dwa kolejne treningi. Sił nie brakowało, więc póki był czas wykorzystałam możliwości. W sumo na razie nie idę po więcej. Robiłam z paskami. Trzeba dopracować technikę, bo pupa idzie jeszcze czasem jako pierwsza. Wczoraj zrobiłam pierwsze dipy, bo drążek zajęty. Niestety po tym [...]

Wpis 13.10 Witam serdecznie! Na początek chciałbym przeprosić, że blog nie ruszył tak jak planowałem. To znaczy brak w nim filmików, którymi głównie chciałem was karmić. Wszystko wychodzi na to, że filmiki dopiero będę wrzucał po zawodach. Teraz nie mam nawet humoru i szczerych chęci do konwersacji... Nie wiedziałem, że końcówka tak wygląda. Cóż z [...]

[...] na łydach i udach. Wyniki siłowe mam całkiem dobre, ale mam taką watę w nogach.. byłem dzisiaj na wf i mój nauczyciel nie wierzył w to co widział - po prostu jestem bez sił, brak koordynacji ruchowej, zwrotności, siły w nogach, nadal nie jestem w stanie skakać, to naprawdę przechodzi wszelkie granice i trzeba z tym iść do lekarza... Trening 1 [...]

[...] uginaniem ramion sztangą łamaną widać to o czym wczoraj pisałam tj. pomoc drugiej osoby, wsparcie, mobilizację, a do tego wszystkiego jeszcze trochę śmiechu w sytuacji kiedy brak już sił, a trzeba jeszcze coś z siebie wykrzesać :-D Filmiki: Wznosy sztangielek bokiem i w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=HKMGSz7HXy4 Francuskie wyciskane [...]

[...] - włącznie ze środkowym aktonem robiąc to wyciskanie. Jeśli odpowiedź jest twierdząca - to znaczy że jest nieźle. Czuję dobrze pracę, barki palą, negatywnych odczuć brak. Smitha robię ze względu na to, że czasem ćwiczę bez kolegi, a poderwać np. 50-55kg z ziemi, żeby wyciskać zza karku to byłby dla mnie spory problem i utrata sił na [...]

[...] był zerowy), ale żeby dokończyć remont nowego mieszkanka, przenieść graty (nazbierało się ich dość sporo) i choć chwilę złapać oddech od ostatniej gonitwy i totalnego braku czasu. Póki co nie jest jeszcze aż tak spokojnie jak było kiedyś, chyba nawet się nie zanosi na spokój, przynajmniej w kwestii pracy (ciągle mamy natłok spraw), ale [...]

DZIEŃ 30 ( wolne ) Trening brak Dieta Mimo, ze czuje sie okropnie i kompletnie nie chce mi sie jesc to staram sie trzymac diete. Suple standard Inne Czuje sie jak kupa gowna, nie mam sil, nic mi sie nie chce, katar, kaszel.. jednym slowem ****owo. Nawet mi sie pisac nie chce.. ******lona choroba do wtorku musze byc 100% zdrowy

[...] wydolnosciowe i wzorowany na brytyjskim "test prawdy" w Bieszczadach- wyczerpujące fizyczne i psychiczne sprawdziany terenowe, na których odsiewano tych, którym zabrakło sił lub samozaparcia. Ta wielostopniowa selekcja obowiazuje do dzis, choć nieustannie jest doskonalona by dać jak najwyższa pewnosć, że przyjęci w szeregi GROM-u [...]

[...] czyli 2 kg na plusie od kiedy zaczęłam prowadzić dziennik. I widzę w lustrze że wróciło nieco sadła na brzuchu na co pewnie złożyło się kilka czynników: choroba+antybiotyk, brak ćwiczeń na siłowni, urlop+'jem co chcę', przestałam też jeździć na rowerze i chyba w tym sezonie już nie pojeżdżę bo zimno się robi i coraz szybciej ciemno. Dam sobie [...]

[...] jedynie z pół kilo + rozmyślam nad strzeleniem "setki" z pieprzem Trening Cóż miał byc trening z przysiadami przednimi ale po przyjściu na siłkę zmieniłam koncepcję, bo braku mocy ciąg dalszy. Zatem to co poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cfd62bb7a24fb59f058abf5403e571.gif Przy czym robiłam zarzut z podłogi do przysiadu i od razu push press. [...]

[...] tygodnia (mam przykazane leżeć pod kołderką). Załapałam jakiegoś "dziada" z powietrza. Kicham, prycham i kaszlę... niestety z krtani:-( Apetyt mizerny, mało co wchodzi, sił brak. Byłam też u endo - wyniki się poprawiają ale myślę, że do wyregulowania poziomu hormonów tarczycy trzeba jeszcze trochę czasu. Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

[...] wirusówka a raczej zatrucie pokarmowe (tylko po czym:-? ) - what ever - efekt ten sam %-) 20.05.2016 dzień 19 DNT, po nieprzespanej nocy spędzonej głównie w kibelku sił brak nawet na spacer :-( 21.05.2016 dzień 20 Obwody. Poszłam, choć słabam z deka. Każdemu bym doradziła odpuścić ale ja tak mam - jest plan trzeba działać}:-( Obwód A (12-15 [...]

[...] 1. W rwaniu zrozumiałem o co chodzi i 52,5 kg wygląda ok. 55 waży 10 kg więcej i wygląda gorzej, ale spoko loko- za tydzień będzie lekkie \-) 2. Zarzut- chuyowo... Widać brak dynamiki po rwaniach. Im więcej kg, tym wyżej wyciągam. Dodałem sobie wybicie na nożyce, żebym nie zapomniał jak to się robi. 3. PP- padaka, zero sił, dlatego nie [...]

[...] po biegu cieżko by było się ogarnąć na siłkę, same ubrania na przebranie raczej by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe zaskoczenie - brak mocy w łapach. Zupełnie mi nie szły przeszkody, nie miałam chwytu a ręce jak z waty :-( Stanie na rękach tez nie wyszło. Na dodatek musze się pozbyć odcisków, zanim [...]

[...] / 5kg x 12 / 5kg x 12 5. 4 superserie na biceps i triceps UWAGI Staram się walczyć o ciężary, przerwy lekko wydłużone między seriami, szczególnie przed 4 i 5 serią. Na barki brakło sił. Trening zajął mi 1h10min, z barkami byłoby 1,5h. To za długo. Z racji tego, że teraz będę się starał robić 4 treningi tygodniowo, zmienię troszkę plan, aby móc [...]

[...] x 10 / 70kg x 10 / 75kg x 8 / 75kg x 8 / 60kg x 10 UWAGI: Brama była zajęta i drążek, więc zrobiłem najpierw wiosło a podciąganie chciałem jako 4 ćwiczenie. Niestety sił brak, ledwo 3 powt. w 1 serii, więc odpuściłem i zrobiłem kilka serii przyciąganae drążka wyciągu górnego prostymi rękami. 18.02.2016 DNT 19.02.2016 DT NOGI + BARKI (A) 1. [...]