brak sił

[...] progres ale ledwo co dawałam radę w 3. serii a 4. ręce odpadły :-) 6. DIAMENTOWE POMPKI (na ławeczce - muszę pracować nad techniką) x10/x10/x7/x7 x10/x10/x10/x7 regres...brak sił 7. Reverse Lunge + Step Up z hantlami 4kg x10/x10/x10/x10 z hantlami 4kg x10/x10/x10/x10 traciłam równowagę... 8. Dumbbell Lateral Raise 2,5kgx10/x10/x10/x8 [...]

[...] miała już siły... 6. DIAMENTOWE POMPKI (na ławeczce - muszę pracować nad techniką) x10/x8/x7/x6 x10/x10/x10/x7 bardzo ciężko - ręce i nogi były w fazie TRZĘSAWKI8-O brak sił 7. Reverse Lunge + Step Up z hantlami 5kg x10 + bez hantli x10/x10/x10 z hantlami 4kg x10/x10/x10/x10 pierwsza seria z 5 kg...szło dobrze, ale musiałam [...]

[...] 12,5 - 15kg - słabo, nie spisałam ilości powtórzeń, ale szału nie było 12,5kg x7/4/3/3 g.wznosy bioder ze sztangą 55kg x7/5/3/2 60kg x7/x5/x5/x4 bardzo ciężko, ból, brak sił h.roll out x7/5/4/4 x8/7/5/5 i. "jeżyki" na brzuch z linką wyciągu g. 20,5kg x8/x7/x5/x4 24,7kg x8/5/4/3 Od wtorku 17.12 nie było żadnego treningu, michy nie liczę [...]

[...] zaspy na siłownię :-) malutko ludzi było na siłowni...spokój i cisza :-) i na 9.00 do pracy :-) Ogólnie trening szedł dość dobrze...masakra przy push press - kompletny brak sił!!!@@-) @-| TRENING a.wyciskanie suwnicy 123kg x6/4/4/4 123kg x6/4/3/3 Tragicznie ciężko...w pierwszej serii musiałam sobie raz pomóc... b.leg curl 33,5kg [...]

[...] nachwytem z gumą 3 serie 6. wiosłowanie z taśmami trx 2 serie 7. Dip z gumami 2 serie 8. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 8kg x 6, x3 szło bardzo ciężko - brak sił 9. unoszenie bioder ze sztangą 75 kg x 6, x6 10. brzuch z taśmami trx na koniec: rozciąganie MICHA CZYSTA :-) Warzywa: pomidorki cherry, ogórki, papryka czerwona, [...]

[...] x 6, 5, 4 65kg x 6,6,6 progres :-) 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 5 35kg x 6, 6, 4 ledwo co dawałam radę 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną serię 10kgx6 regres nie dałam rady z 12,5kg... 4. wypady z taśmami trx 2 serie + obciążenie 2x 16kg 5. podciąganie nachwytem z gumą 3 serie [...]

[...] 67,5kg x 6,5,4 regres...#-P 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 5 35kg x 6, 6, 5 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 5 , 3 + 10kg x 6, 6 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną serię 10kgx6 4. wypady z taśmami trx 2 serie + obciążenie 2x 16kg 5. podciąganie nachwytem z gumą 3 serie miałam malutko siły i nie dałam [...]

[...] co chwile ciemno przed oczami, na szczęście blisko do ziemii%-), ale siłowo ogarnęłam bez większych problemów ostatnio: 60kg 4. brzuch K2E 3x8 8/6/5 - chwyt puszczał, brak sił, lypa. + 20min orbitrek Miska: Od tygodnia wydaje mi się, że tyję, ale biorąc poprawkę na moje schizy postanowiłam to olać. Kilka komentarzy w stylu " o...widzę, że [...]

brak slow brak sil...

[...] na siłce--i juz z 12 miałam problemy 2.MC 70kg kila razy--ciezko-- 3 pile-- -ok 4 guma zielona 5 wyciskanie skos --tym razem nei brałam 12--bo--duchota i upał na siłce= brak sił 6.brzuch-- ok. obwody ok to powinien byc mój ostatni trening--ale jakoś ciezko mi sie z nim pożegnać tym bardziej ,ze nie czuję sie zmęczona i nie czuje ze [...]

Zrobiłem dwa miesiące temu badania z powodu ogólnego osłabienia, brak sił na treningu, złe samopoczucie, senność do tego drżenie rąk, częste skurcze mięśni, nadciśnienie tętnicze. Byłem u lekarza ale nic konkretnego nie powiedział tylko rzucił okiem powiedział, że jest ok. Proszę o interpretacje przez jakiś czas było dobrze ale teraz objawy [...]

Zrobiłem dwa miesiące temu badania z powodu ogólnego osłabienia, brak sił na treningu, złe samopoczucie, senność do tego drżenie rąk, częste skurcze mięśni, nadciśnienie tętnicze. Byłem u lekarza ale nic konkretnego nie powiedział tylko rzucił okiem powiedział, że jest ok. Proszę o interpretacje przez jakiś czas było dobrze ale teraz objawy [...]

[...] TRENING Rano: rower 35 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + trucht 60 min. Obciazenia podobne jak ostatnio, w niektorych cwiczeniach mniejsze. Ciezki dzien w pracy, zupelny brak sil na treningu, momentami myslalam ze zasne @@-) Wogole te treningi przeloze teraz zupelnie na wieczor, bo i tak pozniej nie jestem w stanie juz nic zrobic, posilki [...]

[...] wpisu bez treningu i liczenia, głównie pieczywo z masłem albo drzemorem, jakieś zupy, owsianki, mało mięsa. Pierwsze trzy dni gorączka, tak zniszczyła że masakra. Dopiero dzisiaj coś zaczynam liczyć, zwolnienie mam jeszcze do poniedziałku, ciągle brak sił i chęci do jakiegokolwiek ruchu, jeszcze ta wiadomość... Ciężar miał dopiero 35 lat

[...] mniej obciaza kolana i teraz tak robic dalej z szerszym rozstawem mimo ze mniej siły jest teraz? 2.Sztanga lekka;] 3.po siadach byłem zmeczony. ciezko szło ale zapas jest 4.brak sił/czasu/ochoty Trening 70minut siady 30 minut http://www.youtube.com/watch?v=lcXIgEK4Pc0 czym dalej tym bardziej plecy kłade i ostatnie podejscie jakos szybko [...]

[...] do końcax15 2 sztabki do końcax11 (3 sztabki do końcax15) 6.brzuszki połowki x~~50 Komentarz: 1.nogi juz czułem popierwszych seriach ciezko szło 2.- 3.dzisiaj bym nie dał rady wejsc pod 40 ciezo szło 4.wtedy kilka ruchów oszukanych dzisiaj w miare czysto 5.juz nogi odmawiały ale wyrobiłem 11 powt 6.brak sił /czasu dlatego na szybko brzuszki

[...] nastepny trening bedzie duzo lepszy 1.masakra w ostatniej serii zapas z 3 powt pierwsza seria bolało mnie lewe kolano nastepne serie juz było dobrze 2.- 3.w chwycie zamkowym kciuk mocno nawala i to jeszcze trzeba wytrzymac 15 powt zapewne wrzuce wiecej kg ale dodam paski 4.coraz lepiej 5.tutaj także 3 ostatnie ruchy nie pełne 6.brak sił czasu

Zerowiec w sytuacji gdy interwały wykonujesz rano to raczej wrzuciłbym jakis lekki posiłek białkowo-weglowodanowy przed bo samo bcaa może nie wystarczyć; bedziesz odczuwał brak sił na efektywne wykonanie a ponadto zwiekszone bedzie ryzyko utraty miesni, wszak inaczej niz przy aerobach chodzi nie tyle o spalanie tłuszczu w tym konkretnym czasie ale [...]

[...] 4kg - 4kg - 4kg - 4kg 5kg - 4kg - 4kg - 4kg 1. Aero tym razem w wersji minimum, normalnie dołożyłabym jeszcze coś intensywniejszego - bieg albo orbiterek, ale czasu brakło, poza tym i tak brak sił, ledwo na rowerze pedałowałam :-| 2. Dołożone w ściąganiu drążka-z serii na serię coraz trudniej, ale nie do upadku. Reszta ok, tu najbardziej [...]

[...] siedząc 3x25 - 3kg Nawet całkiem ten trening poszedł, ale dobrze, że już nie było nic ciężkiego na nogi, bo mogłoby nie być tak kolorowo. 3a i 3b musiałam skrócić, bo zabrakło czasu. W ramach aero ok.60min. rower w terenie, w tym dojazd na siłownię, no i powrót /-)_ Te 3 dni odwadniania jakoś źle nie wspominam, momentami odcinało prąd, ale [...]