brak sił

[...] x 8 / 40,5kg x 8 31,5kg x 8 /36kg x 8 / 40,5kg x 8 31,5kg x 8 /36kg x 8 / 40,5kg x 7+1 C1. Prostowanie nóg 40.5kg x 8 / 45kg x7+1 / 49,5kg x 5+2+1 - nie wiem czemu ale sił brak już w drugiej serii 40.5kg x 8 / 45kg x 8 / 49kg x 8 40.5kg x 8 / 45kg x 8 / 49kg x 8 - pali C2. Wznosy z opadu 16/15/13 16/15/15 14/13/13 D. Plank ~25 sec brak ~ 25 sec [...]

poprostu mam teraz taki gorący okres, że nie mam czasu i sił wgłębić się w te pytania, a nie chce napisać czegoś od niechcenia bo lepszy jest brak porady niz zła porada. Myśle, że jutro znajde chwilke czasu, narazie przechodze aklimatyzacje i nie jestem w stanie porzadnie wam pomóc.

[...] cały pobyt w Poznaniu było duszno, pomimo tego dalej płynąłem swoje, wydawało mi się że mam nawet lepszy rytm niż na pierwszej połowie etapu, pociągnięcia były dobre nie brakowało siły ale bardzo wiele osób wyprzedziło mnie na ostatnich 1500 metrach, chyba tylko ja tak kręciłem się od prawa do lewa. Wychodząc z wody zobaczyłem czas 1,15 i [...]

[...] a jak jestesmy przy prostowaniu rak na wyciągu górnym to skończyło się obciążenie max jest 60k No i czemu młotki porażka ? 10x12kg 8x16kg 6x18kg 10x18kg (+2,kg) nie zrobione-brak siły a plan był 10x12kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg ale brakło sił ,niestety dzięki kolego , ja za chwilkę lecę pokręcić aeroby , pozdrawiam [...]

[...] 22.30 - potem jakiś twaróg wciągnąć.. fajnie byłoby to przetrawić przed snem! kiedy pracuję po ludzku - 8-16, to poranne aeroby odpadają. pozostaje popołudnie: a) nic! kiedy brak mi czasu lub sił (w razie braku sił będę się "zmuszał" do wykonania lekkiego treningu, to pewnie po rozgrzewce się rozruszam i normalnie potrenuję - czasem tak [...]

[...] wcześniej na to nie wpadłam ;-) 22.11.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: kapusta biała, marchew, passata pomidorowa, dymka, cebula, chilli Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje:bark, biodra Miska: jaja sadzone z chlebem, pulpety wołowe w sosie pomidorowym + ryż basmati + surówka, lody owocowe z wheyem, kanapka z [...]

17.0102017, wtorek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cośtam w surówce Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: zmęczona i zestresowana, musiałam wcześnie wstać i miałam ciasny dzień i nie mogłam spać Grzeszki: brak /SFD/2017/1/19/ad5cdf635f724c23845a912f2a1aa874.jpg FBW A: Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6/15 [...]

[...] kobieta miała czas ok. 27 minut, ale takich poniżej 30 minut to było tylko kilka. Zeby się załapac do pierwszej 10 wystarczyłoby mieć niecałe 32 minuty ;-) Jak na obecny brak formy czas ok, ale do poprawy. 4.11 poniedziałek Od rana senność i osłabienie. Choróbsko nie odpuszcza :-( Nie chciało mi sie iść na trening i sił nie było. [...]

[...] potrafiłam robić pompki na komendę na krzesłach czy różne wersje pompek z mojego ulubionego filmiku. Trochę gorzej wypadało podciąganie, mniej ćwiczyłam na przeszkodach (brak dostępu) ale i tak jakoś mi to wszystko sprawniej szło. Łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu czy nawet 2 treningi dziennie wpadały i do tego rower rodzinnie i jakoś [...]

[...] 2 dni wcześniej. Wtedy ewentualnej treści jelitowej można się pozbyć. No ale już waga i tak skoczy od nagromadzonego gliko. Mi ciężko podopiecznym wytłumaczyć że te 600g na wadze jest mniejszym złem niż brak mocy w trakcie. (zresztą sam miałem z tym problem w pewnym czasie)... Dyskusji z superkomensacją gliko nie ma, to udowodnione po 1000 razy.

[...] szczególnie że po Lasku biegam min. 2h. Jeśli robię z rana interwały czy podbiegi to dobrze byłoby coś zjeść bo często już po jednym, dwóch powtórzeniach mam zawroty głowy i brak energii, a czasem brakuje sił żeby dotruchtać po treningu do domu. Jeśli biegam w południe czy wieczorem, zjem normalne śniadanie i inne posiłki w ciągu dnia to żadnym [...]

[...] w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w dół. Do tego sucho, brak błota czyli zupełnie nie moja trasa bo szybkość nie jest moją mocną stroną. Obawiałam się też czy czwórki dadzą radę na zbiegach. Start u podnóża Mogielicy czyli pod [...]

[...] dopiero będzie, mam nadzieję że już w przyszłym roku bo sadzonki się robią ;-) /SFD/2022/7/10/67a27ed72e6b4391961d430988f1405b.jpg 10.07 niedziela Znowu krótki trening przez brak czasu ale za to intesywny. Cieszę się, że udało się zrobić w tym tygodniu wszystkie jednostki biegowe, co prawda krótsze niż w planie, ale ważne że zrobione :-) Tego [...]

[...] bo mogę na wyciagach wrecz zamknac oczy i skupic się niesamowicie na tym co chce czuc czym pracowac. Jesli na redukcji podczas keto adaptacji gdy czulem sie jak zwloki bo brak glikogenu i nie do konca przestawiony oeganizm na ketony byl, szlo po 20-30serii siadow/wyciskan/martwych/wiosel/podciagan tygodniowo i to na niskiej dosc kaloryce to [...]

[...] różna,płaska,z piaskiem,z lekkimi podbiegami,z bardzo stromymi,długimi,krótkimi,urozmaicałem jak tylko się dało,pomimo tego,że tempo było naprawdę niezłe sił cały czas nie brakowało,jedynie pod koniec na ostatnich min. poczułem,że długo już tak nie pociągnę,biegło się cały czas bardzo dobrze,trening mnie z lekka zamęczył ale był kolejnym udanym [...]

[...] bo nie było już tego: 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 _____________________________________________ Widzę, że będzie bardzo ciężko, z jednej strony wciąż mam duże braki techniczne, słabe mięśnie (jeśli w ogóle są...@-)). Czeka mnie jeszcze jeden trening z Viki, czyli plan B i wtedy jeszcze pokaże i sprawdzi mi woodchopera i [...]

[...] i piekielnie męczy to. 3a. wypady 3) 10*17,5kg/17,5kg/17,5kg 2) 17,5kg/17,5kg/17,5kg 1)17,5/10X, 17,5/10X, 17,5/10X tutaj zaczęły się schody: czuję, że jestem krzywa i brak większej kontroli. będzie regres, bo to nie ma sensu tak i do nagrania. 3b. pompki jak dajesz rade 3) 4X/3X/2X (skrzynia) 2) 1+1+1/1+1+1/2+1+0 1)3X, 6X, 4X (skrzynia) no [...]

[...] 15 powtórzeń, ale hantla zaczęła się rozkręcać przy drugim powtórzeniu i przy 10, odkręciła się już tak mocno, że nie mogłem jej utrzymać. I musiałem przerwać. A w 3 serii zbrakło już sił. Ale i tak progres zaliczony. Dipsy- Wszystkie serie spoko, nie licząc 3, w której w złym momencie w ostatnim powtórzeniu złapałem oddech i od razu mnie ciężar [...]

[...] chodziłam spać o 24-1 w nocy a wstawałam ok.9, a nawet o 11 (dzieci śpiochy :-PP) TRENING Po 9 zaczęłam rozgrzewkę 10min i wykonałam trening A z obciążeniem 1kg, 2 obwody, brak przerw pomiędzy ćwiczeniami, pomiędzy obwodami 3 minuty przerwy: 1) Wznosy nóg z leżenia- 15, 15 2) Wspięcia na palce obunóż- 15, 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami- [...]

[...] mialem wesele, pojedzone, popite, dzisiaj skrocha i powoli wracamy do treningow i diety:) wpadl silowy i cardio w formie roweru w terenie, wiec nie ma tragedii, sil jednak brak, kiepska micha przez 3 dni zrobila swoje, na twarzy spuchniety, a bez sil i mocy. jutro wracam do rytyny treningowej i nie zanosi sie na to, aby cos pokrzyzowalo mi juz [...]