brak sił

[...] dieta: 9:00 dwa placki owsiane z keczupem 12:00 12 pierożków z kapustą i grzybami 16:00 dwa pomarańcza 21:00 100g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek trening: -brak- realizacja planu dnia: 50% dziś dieta trochę z dupy, ale tak musiało być, siła wyższa. wracam z wpiskami, cel jako tako został osiągnięty, udało mi się zrzucić tyle kg [...]

[...] to robić, bo jakoś mocniej czuję brzuch. aero - dłużej niż zwykle, ale i tempo nie było jakieś wielkie. Gdybym miała przycisnąć to dałabym radę może z 10-15min, bo sił brak [...]

[...] Ad.5 , te połówki to jak już wierzgałem nogami żeby jeszcze jedno poszło. Ad.6 w trzecie serii już czułem nadgarstek, w czwartej mocniej, ale wywalczyłem 9 powtórzeń, na 10 brakło sił. Ad.7 Ok. (Mam zakwasy po przysiadach jeszcze ). Ad.8 Łydki ładnie weszły, pompa była. Przedramiona nie wiem ile sekund wytrzymywały, 30sek na pewno nie było . [...]

[...] z Małą na dół autem żeby oszczędzić nam stresu na kolejce. Organizator, pomiar czasu, wolontariusze - wszyscy zostali na górze. A na dole patrzę i nie ma mnie w wynikach. I brak możliwości żeby to zgłosić, bo nikogo na dole nie było @@-) Na szczęście spotkałam na dole znajomego fotografa z którym zawsze rozmiawiam na zawodach, pyta jak tam to [...]

[...] masła orzechowego Wczoraj wieczór dostałam nowy plan treningowy - dieta narazie bez zmian. W krótce Adaś też myśli o dodaniu nieco cardio, zobaczymy :-P Dzisiaj mimo pracy i braku snu poszłam na siłownię i umocniłam się w fakcie, że to jest to, co tak naprawdę kocham.... zmęczona , ledwo doczołgałam się do drzwi siłowni , i ta radość jak już się [...]

[...] zrobić, nieważne w jakim czasie, więc te 24minuty to i tak nie najgorzej-zaczynając nie liczyłam, że zmieszczę się w pół godziny..Poza tym - robi się coraz cieplej, klimy brak..#-P DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631be5202b67409aaab947b24a163d75.png Warzywa:  pomidory, ogórki, por, fasolka szparagowa, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty [...]

[...] szczególnie ręce dzisiaj mi nie wytrzymywały co widać po powtórzeniach... W MC dołożyłem kolejne 5kg, ładnie idzie ciągły progres to mnie cieszy. Wykroki coraz lepiej ale brak jeszcze równowagi. Podciąganie szkoda gadać....}:-((( W obu wyciskaniach zero sił, na barki tylko 15kg i to 8 razy w ostatniej serii... Suplementacja - Hi-Tec - [...]

[...] opcja i teraz chyba będę tak robił. Ogólnie powiem tak te 3 dni spowodowały że mięśnie odpoczeły i dzisiaj miałem konkretną siłę i chęci ! Coś pięknego :) Suplementacja 132: brak 133: - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - po treningu Doszły dzisiaj koksy x) później wrzucę fotke :) Dieta 132: nieogarnięta [...]

Kolejny dobry trening mimo obaw o nogę. Bolała i ograniczała trening i nie mogłem wykonać nie których ćwiczeń. To co dało radę zrobić zupełnie wystarczyło. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 [...]

Wiesz co Ci powiem? Kiedyś odżywiałem się tak jak moja mama gotowała, miała 0, ona zachowywała wagę, ja nie, wyglądałem coraz gorzej, coraz trudniej było mi się skupic, a dostarczałem każdej witaminy i makroskładniku, mimo to waga rosła, dzięki przejściu na dietę zgodną z MOJA grupą krwi, nabrałem sił, mam wiecej wigoru, schudłem, lepiej wyglądam, [...]

dzieki demolub za odwiedziny, tak planik jest super choc nieraz nie moge go zastosowac w 100% brak sprzetu tzn za duzo ludzi jest na silce a chodze do Virgin Gym iwec jak sie orietujesz nie sa to male centra,co do MC to mysle ze zrobil bym wiecej niz te 150kg ale boje sie o kregosłup, Co do planow na przyszlosc to tak jak ty kolego przytyłem [...]

[...] seriach i poszło fajnie 6.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie leżąc (tutaj wykonujesz po 3 superserie z tym ze po 8 powtórzeń. nie wykonałem zamierzonej progresji ,brakowało sił ,niewiem co jest ale w ostatnich ćwiczeniach brakuje mi siły ,to nie pierwszy raz 7. zestaw ćwiczeń na brzuch nie wykonałem -brak czasu Podsumowując to [...]

[...] chodzi Ciezar sztangi podniosłem do 50 kg i liczbę powtorzen zmniejszyłem do 6 a tym samym zyskałem czas i skróciłem czas po 3 obwodzie zaczyna sie niezła jazda .brakuje sił a pot leje sie jak z wiaderka 4 obwod masakra a 5 brak słow , po odłożeniu sztangi w ostatnim powtórzeniu Martwego Ciągu , musiałem sobie usiąść żeby dychnac . [...]

[...] i docięcie. Ewentualnie można sie zgodzić z jego miejscem ale powinien spaść miejsce dalej bo jak wspomniałem Rockel na 6 powinien być... Nie wiem co powoduje u niego brak efektów bo fakt jest taki ze wyglada super ale od paru lat bez zmian czy sie po prostu o******la czy jak ale jeśli do***ie do pieca to na pewno bedzie zajmował wysokie [...]

Tez tak kombinuję z tym sw, bo ciało się buntuje. Zrobię chyba tę z następnego tygodnia, a za tydz. odrobię zaległość. Ale nie mówię, że na 100%, bo sił brak dziś %-)

I tak już po herbacie, 4 kapsy mi zostały, 0 chęci do kontynuowania redukcji, brak dostępu do siłowni - regeneruję się. Jak nabiorę trochę sił to walnę jakiś 3-4 dniowy cykl na lekkie odwodnienie i nabicie mięśni a potem finalne foty do dziennika i zamykamy go. No na psychę działa fajnie, trzeba przyznać. Tylko musi być z dala od jedzenia, w [...]

...:::Dzień 66 , Sobota, 13.11.2010:::... Mam ochotę rzucić to wszystko. Staram się trzymać michę , ćwiczyć co z tego skoro jak i tak efektów brak tzn masa idzie ale tłuszczowa. poprzedni trening : http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s24.html 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma [...]

[...] magnez z 3 tabsy tego z olimpu np. To szybciej się regeneruje w czasie przerw i ogolnie mam więcej sił i wigoru, większe ciężary dźwigam. Moze sie okazac ze masz tragiczne braki magnzeu w diecie. Wtedy kiedy niedasz to super zadziala. Sprawdz, pojdz do lekarza z czymkowliek na ostry dyzur. Jak nie wypadek smiertelny, a ty jestes za bardzo [...]

Jak widać wpadła mała przerwa. Na ten moment nie mam czasu ani sił fizycznych, psychicznych do treningów. Choroba, brak możliwości widywania się przez to z Franiem, ciężki okres w pracy. To wszystko powoduje, że do treningów wrócę najwcześniej w nowym roku. Teraz i tak zacząłem coś jeść, bo miałem 3 dni takie, że nic nie jadłem, bo po prostu nie [...]

i tu ciężko się nie zgodzić. nie mam nic do prawdziwych kibiców, ani tych niedzielnych... ale k***ica mnie trafia jak słyszę teorie że nie kibicując naszym pokazuję brak patriotyzmu... a co do piłkarzy - jeśli za 5 lat wyjdę na rozprawę nieprzygotowany i nie znając podst.faktów to mój klient może czuć sie oszukany - tak samo jak kibice widząc [...]