brak sił

[...] a efekty marne, więc odpuściłam. To tak dla odmiany, żeby nie było że mi zawsze wszystko wychodzi ;-) Ogólnie z podciąganiem jest lipa :-( Wczoraj trening rano, a później brak sił na podciąganie w ciągu dnia. Dziś zakwasy, szczególnie w łapach, więc mocy brakuje i kolejny dzień bez podciągania. Musiałabym chyba całkiem odpuścić ćwiczenia na [...]

[...] kto tutaj już zagląda...będę musiała ożywić jakoś ten blog ***PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA*** 6tydzień minął i coś czuję,że zaczyna się trudny okres,bo zaczynam odczuwać powoli brak sił,zmęczenie, praktycznie codziennie chodzę nerwowa,ale mam ku temu powody Czuję się czasami słabo,ale jakoś daję radę...staram się być silna chociaż nie zawsze [...]

[...] gości :-D W piątek biegłam Standard Course w kategorii wiekowej 35-39. Ciężka trasa, ponad 15km i jakieś 65-70 przeszkód. Ogólnie nastawienie na luzie ;-) Forma kiepska, brak regularnych treningów w ostatnim czasie, więc nie nastawiałam się na wiele. Dlatego byłam bardzo pozytywnie zaskoczona, bo do 40 przeszkody wszystko szło od strzała, bez [...]

WTOREK Wczoraj słabo utrzymałem miche co przełożyło się na trening. Po prostu brakło sił. 1.Podciąganie Tutaj akurat jestem zadowolony, idzie ładnie do przodu. 1 seria - 10 2 seria - 10 3 seria - 10 4 seria - 6 (z zapasem) 5 seria - 5 Razem 41 podciągnięć w 5 seriach, co daje 2 więcej niż ostatnio. Na siłe wycisnąłbym więcej, ale i tak jest git. [...]

[...] sie niezbyt dobrze.... jakies chorobsko mnie sciga.... no i jestem w domu na zwolnieniu......tjaaaaa.... ale zdarzylam jeszcze pojsc na trening najpierw...a potem to juz brak sil...... burpee dzien 5 i 6 wykonany trening rozgrzewka - 10 min bieznia 6 burpree :P trening A a. przysiad 8* 18kg 8*28kg 8*38kg 8*48kg ( mniej niz poprzednio bo juz [...]

Odnośnie LC. Mogę Ci napisać tak.Najgorsze przed tobą,apatia,brak sił i chęci na cokolwiek.Na treningu brak mocyJa dzisiaj 7 dzień na Carbo Nite i mam w diecie do 30g węgli , które ciągnę głównie z pomidorów. Do 5 dnia to co pisałem powyżej i zauwazyłem, że organizm szukał węgli, od 6 dnia czyli od wczoraj na treningu niesamowita chęć do treningu [...]

Dzień 3 totalny brak sił Jako pierwsza czesc rozgrzewki - dojazd rowerem na trening (4,5km) TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 20x40kg,20x40kg ledwo dociagniete do konca 20x40kg,20x40kg 2. Przysiad plie 20x20kg,20x20kg w planach mialam zwiekszenie [...]

[...] było 30/40/40 (ciężko, bo ze sztangielkami, na tej siłce nie ma ketli po 20 kg, nie jestem zadowolona z techniki) 2b. przysiad bułgarski 3x 12 16/16/16 było 20/20/20 (brak sił na więcej) 3. inwerted rows 4x max 8/6/5/8 było 8/8/8/8 (brak sił) 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 4x 10 72/72/72 było 62/62/62 (ok) +15 [...]

[...] dziś zostać w pracy, później dotarłam na siłownię, zresztą również dzisiaj średnio mi się chciało ćwiczyć co widać po rozpisce treningu. Brak weny do walki i ogólnie brak motywacji, a żeby jeszcze bardziej się zdołować patrzyłam na swoje odbicie w lustrze - zwłaszcza na dół ciała i na w dalszym ciągu rzucający się w oczy cellulit, który [...]

[...] | 10x25kg | 10x25kg - podciąganie podchwytem 5 reps | 5 reps | 5 reps | 5 reps Cardio: BRAK Komentarz: Z początku myślałem, że odpuszczę i wyjdę z tej siłowni #-P Totalny brak sił, mimo wszystko potem jakoś powoli zacząłem się wkręcać i wbrew pozorom nawet poprogresowałem w ćwiczeniach, ale walka była do samego końca :-D Suplementacja: Rano: [...]

[...] na linkach wyciągu górnego 12*15kg/10*17,5kg/8*20kg A to ćwiczenie genialnie pompuje mi triceps i go spina po ostatniej seri na ogół już samych rąk nie umie wyprostować bo brak sił Pompki w podporze tyłem 15/15/15 Te ćwiczenie jak dla mnie jest jednym z podstawowych i warto je mieć w swym przyborniku … i fajnie dobija mięsień po nim [...]

Trening z piątku: Wyciskanie hantli na skosie 37,5x10 40x9 42,5x7 45x6 Rozpiętki na płaskiej 22,5x12 25x10 27,5x6 Arnoldki 25x7 27,5x6 30x3 Kompletny brak sił w barkach i nie zrobiłem wznosu ale zamiast tego wyciskanie przód-tył po którym miałem masakryczną pompe w barkach 40x10, 45x8, 50x6 Prostowanie 45x15 50x12 55x10 60x8 Wspięcia siedząc [...]

Wczoraj siłka, ale lada dzień okres i był totalny brak sił. 1. Podciąganie podchwytem + opuszczanie 2/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1/1 2. Przysiad bułgarski 4x8 8x2/8x4/8x4/8x4 8x2/8x2/8x4/8x4 8xcc/8x2/8x2/8x4 3. hip thrust 4x10 nie było sztangi, a potem już nie miałam siły na to 8x80/7x90/6x90/7x90 8x70/8x80/8x90/8x95 8x90/8x90/8x90/8x90 [...]

[...] poziom12/8x poziom13/6x p.14/6x p.14/ - T5: 8x poziom13/8x poziom13/6x p.14/6x p.14/ 6x p.14 Zaraz po: HIIT = 4 interwalow 20s/40s Wrazenia: Czas trwania ~35min. Kompletnie brak sil podczas wyciskania na skosie mielech chrapke na 100kg - ale na 90 sie skonczy chyba...... szkoda - ale w koncu to nie masa - sil musi byc mniej. Reszta oki - mocno [...]

[...] Nawijanie sznurka z ciężarem nachwyt 12x5,5kg/12x2,5kg Brzuch: Side plank 1x50sek/1x50sek Ocena treningu : 95% Świetnie się ćwiczyło trochę znowu przybiło mi brak sił w podciąganiu . Dziwne że tracę tak siły :/ Może lepiej jeżeli bd robił 8/8/8 powt. Widocznie nie mam sił tyle razy się unieść, niby 4 powt w kazdej serii wiecej no [...]

[...] i na busa i do domu w domku posiłek rpzed treningowy i na siłownie dzis barki i nogi w ostatniej seri wyciskania zza głowa miałem 70kg na sztandze przy 5 powtórzeniach brak sił reszta poszła bez wiekszych problemów. Wyjatkowo dobrze robiło mi sie dzisaj przysiady zakonczyłem na 95 kg nie wiem czemu ale mam lek nad wiekszym ciezarem [...]

[...] ze słabą pogodą zrobię trening dzwonnika na klatę przeplatany łydkami i brzuchem (jak będzie dobra pogoda to będzie leciał tenis) generalnie bilans na minusie i od razu brak sił na duże ciężary przedtreningówka już nie robi żadnej roboty (bardziej traktuję ją jako źródło krety) za jakiś czas odpalę spalacze to one dadzą mi kopa do cięższych [...]

[...] szafie i się marnuje) aeroby bieżnia - 5 minut, próbowałem, ale nie dałem rady, przesiadłem się na orbitrek orbitrek - 10 minut nogi odmawiały posłuszeństwa na maxa totalny brak sił, na bieżnie nie było szans, orbitrek ledwo ledwo, generalnie totalna masakra będę starał się unikać ciężkich treningów porannych po kilkumiesięcznym żarciu typu nie [...]

[...] 3km wieczorem bez treningu no niestety zaczął mi się armagedon w firmie i jestem w czarnej d. z czasem mimo że chciałem iść na siłkę to nie dałem rady (bardzo późny powrót i brak sił i ochoty na trening) w środę z samego rana zrobiłem przebieżkę i nawet dość fajnie mi się biegło, dlatego będę chciał odpalić codzienne bieganie z rana, bo na [...]

2015-04-22 środa rano przebieżka +3km, czas +20min po pracy znów brak sił i ochoty na trening