W sklepie SFD. Złożyłem zamówienie na jakieś tam witaminki, kwota była powyżej 99 zł, więc mogłem domówić kilka produktów w promocyjnych cenach m.in białko Whey c-6.
Dzisiaj już po treningu.Miałem niebywała siłę i wszystkie ciężary którymi robiłem ćwiczenia podniosłem w górę.Może to białko whey'a C-6 tak dodaje poweru. Trening: Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 4 serie kończone 45kg -młotki hantlami 3 serie kończone 17,5kg -modlitewnik hantle 3 serie 15kg Barki: -arnoldki 3 serie 15kg -unoszenie ramion w bok [...]
[...] na suwnicy. Jeżeli chodzi o Dzwonnika to ćwiczyłem na barki wypychanie sztangi zza głowy stojąc, siedząc i na suwnicy i to ćwiczenie jest niewygodne ze względu na to, ze muszę trzymać ręce odchylone do tyłu a dla mnie to dyskomfort.Ogólnie barki dostały w tyłek. Po przyjściu władowałem miskę kaszy,piersi,pomidorów i białko whey c-6 plus jajo.
Jadłospis ogólnie: -jaja 4 szt. -płatki owsiane górskie 100g. -kasza gryczana 100g. -pierś 400g. -oliwa z oliwek 40g. -pomidory 600g. -białko whey 60g. -sałata 60g. -ser mozzarella 120g. Razem: 2635 kcal b-230 w-167 t-115 Dzisiaj trening klatki,bicepsów i tricepsów ale o tym w następnym odcinku. Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]
[...] -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% słodzona słodzikiem (za 2 miesiące odstawię) Kaloryczność: -dzień treningowy 2800kcal -dzień nie treningowy 2500kcal Suplementacja: -białko WHEY 35g dziennie -BCAA HI -Black Devil -omega 3 -spalacz PFX ale wejdzie dopiero za 2 miesiące na końcówkę. -zrezygnowałem ze stosowania Kreatyny którą przez [...]
[...] artykułów 0 czy jego dieta może być dla mnie? Może być. Ale nie musi działać na Ciebie tak jak na niego... lepiej abyś ułożył swoją diete i wkleił ocenimy jak dołączać białko whey do posiłku? według braków w diecie ... jak przed i po treningu? przed treningiem węgle o niskim IG + białko po treningu węgle o wysokim IG (ryż ) + białko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czwartek: zajęcia grupowe PWR, prowadzone przez Krystiana Piątek: personalny obwodowy https://iv.pl/images/59531569846795753381.png https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition Zmieniony przez - GingerBee w dniu 2019-03-30 23:41:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nie mam jak mierzyć, bo telefon zostawiam w samochodzie. Trzeba doliczyć też dziś spacer drwala z kamulcami, spacer farmera z gałęziami i ganianie kaczorów z mieczem świetlnym z pałki wodnej. https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg https://iv.pl/images/22706971248173746415.png https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition Już dziś suplementacja się poszerzy, bo czeka na mnie w paczkomacie zamówienie z wygranej! :-D
Nick: RafaL-eX Wiek: 17 lat (9 stycznia) Staż Treningowy: ok 0,5 roku Najbliższy cel sportowy: masa Planowana dieta zgodna z celem: Zmienia sie wraz z celami ale zazwyczaj ok. 2,2 - 2,5 g b na kgmc/3 - 5 g ww na kgmc/0.8 g t na kgmc Planowany trening zgodny z celem: FBW 15-10-5 Rekordy nie znane Ostatnio stosowana suplementacja: zma, bialko (whey [...]