Witam wszystkich. Cwiczę 3miesiace, i planuje tam za 2 miesiące wziąć cos co pomoze mi w nabraniu masy ( tak cos co w np. 6 tygodni) wpadnie z 6-7kg. Trening mam w miare dobrze ulozony. Tylko nie chce aby te kilogramy poszly w brzuch tylko w cale cialo i zeby byla tez ladna sylwetka Myślałem aby za dwa miesiące wziąść : - mega mass + WPC [...]
[...] a pozniej pytac sie o wspomaganie suplami, bo wiem o co chodzi;). i teraz co tu kupic (wlasnie po to, by uzupelnic braki w mojej niedoskonalej diecie)?? gainer (jaki??), białko (planowalem Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein), kreatyna?? dodam, ze nie chce robic przesadnej masy, cel do wakacji to max 78 kg, zawsze bylem szczuply, [...]
[...] Przegrzebałem wiele tematów z tym związanych, nie tylko tutaj na forum i niżej macie to, co udało mi się ułożyć :) Ponad pół roku temu byłem na redukcji (+ spalacz, białko i bcaa) udało się zgubić w 2 miesiące 10cm w pasie :) brak czasu i teraz biorę się porządnie za siebie :) Dzień pracy, bez możliwości wprowadzenia treningu: [...]
Witam to moj pierwszy post na forum, wybaczcie jesli dubluje temat - jeszcze musze troszke sie zorientowac jak i co tutaj dziala Mam konkretne pytanie: Czy jako kobieta na diecie redukcyjnej moge zastapic kolacje szejkiem bialkowym WHEY PROTEIN (smak bananowy). Pilabym to zaraz po wieczornych cwiczeniach (pilates glownie). Dodam, ze rozwazam [...]
witam .. to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze bez krytyki:) mam pytanie odnosnie suplementacji... cwicze juz 9 miesiecy waze ok 80 kg moje pierwsze cykle zaczynalem od kreatyny dominatora + dextro z olimpu nastepnie po miesiacu do dominatora i dextro dodalem ae2 nie dodawalem do cyklow bialka ani wegli i nie stosowalem zadnej diety.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w przyszłości (po cyklu masowym) ostrzej potraktować się przy redukcji?! Mam nadzieje,ze opisałem moj problem w miarę przejrzyście:) Bardzo proszę o pomoc i ew. uzasadnienie :) Mam 23lata, 175cm wzrostu i 75kg. Trzymam dietę i uzupełniam ją o białko - Trec Whey100 lub Hi Tec Whey C6. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdae9a3af7484789b27d8c8cdd70a438.jpg
[...] Pak Omega: OLIMP Gold Omega 3/Animal Omega ZMA: Olimp Chela MZB/Universal ZMA Glutamina: OLIMP Glutamine MegaCaps/MHP Glutamine SR BCAA: też OLIMP megacaps/Purplee wrath i białko: np. ostrowia/Whey Gold Standard I co, czy stwierdzenie kto ma kase ten ma mase potwierdzi się? Czy warto kupic zestaw nr. 2 ? Czy beda lepsze efekty czy nie ma [...]
[...] 3. otwarte Controlled Labs - Green MAGnitude zważone 400 g produktu długa data ważności http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html cena 60 zł 4. białko SCITEC 100 % Whey isolate 2000 g wzięte 3 porcje smak czekolada, długa data ważności http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html cena 150 [...]
[...] tematów , stron na ten temat ale nigdzie nie uzyskałam jednakowej odpowiedzi. Ze względu na brak czasu podczas codziennych obowiązków chciałabym zdecydować się na białko w proszku jako np. posiłek po treningu bądź w rano kiedy to nie mam zupełnie czasu na zjedzenie czegokolwiek a po siłowni mam kilkadziesiąt minut drogi do domu. Ćwiczę [...]
[...] pracą. Planuję saunę również - 2 razy w tyg Aeroby - rowerek / bieżnia - obowiązkowo 15-20 min przed każdym treningiem + 2 razy w tyg (śr i sobota) 60-90 min Dieta wysokobiałkowa, niskowęglodowanowa (Planuję W4,B2,T1) CEL: REDUKCJA do poprzedniej wagi - 86 kg Planowana suplementacja: Animal Cuts, Vitaminki Olimpu, BCAA Olimp, Isostar (500ml - [...]
Ema Kocury. Ćwiczę od ponad roku. Jest taka sprawa, w październiku będę miał do dyspozycji ok, 1700zł do przeznaczenia na suplementacje. Cel jest prosty - budowa jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, obecnie ważę 64kg a mój bf to ok. 13% (wiem, że to bardzo mało, ale cóż... no dieta + słabsze suplementy jakoś nie [...]
Jeśli radzicie mi żebym zmienił twaróg na makrelę to odpada. Po każdej rybie cofa mi się... wiem dziwny przypadek. Jeśli nie twaróg to może jakąś odżywką zastąpić? np. PEAK Delicious Whey Protein 40g dziennie. Co myślicie? 1. 7:20-7:40 50g Płatków owsianych 4 jaja kurze całe gotowane B: 20,85g T: 15,15g W: 35,41g kcal : 349 2. 10:35-11:00 70g [...]
[...] ułatwic sobie pracę przez suple, dlatego nie bede załował kasy... Wiec co myslicie, aby wziasc po cyklu na monohydracie?Moze juz warto siegnac bo jakis stack, np CP?Do tego białko np ostrowii Oczywiscie mam kase ale nie chce kupowac jakis super drogich produktow, lecz jakies w umiarkowanej cenie... Czy warto cos kupic, gdy bede w okresie po [...]
Panowie,czytam i czytam,ale już się pogubiłem w tym wszystkim-otórz chcę zrobić sobie cykl kraetyny wraz z suplementem na masę mięśniową i tu mam problem-lepiej wziąść kreatynę z aminokwasami(myślę o BCAA) czy z odżywką,np whey protein 80-90%?? Aminokwasy tworzą białko więc są białkiem tak?Jaka jest więc różnica?
[...] z 59 prawie kilo na obecną wagę i odczuwam teraz, że cialo jest słabsze takie sflaczale i mięśnie zrobiły się takie słabsze jakby coś w nich puscilo. Plus zawsze miałam problem żeby dostarczyć odpowiedniej ilości tłuszczu i białka. Teraz zakupiłam Whey protein isolate z OstroVit jest to białko serwatkowe może ktoś korzystał i ma jakąś opinię.