białko whey

[...] Poniedziałek DT Miska: 1.Whey, owies, kokosowy, brzoskwinia 2.Indyk, migdały 3.Mozarella, wasa 4.Makaron razowy, wołowina, oliwa TRENING 5.Arbuz, jajka 1910kcal, 140g białko, 84g tłuszcze, 155g węglowodany Protokół insulinowy dzień 6 Trening 4x10: 1.Przysiad 10x32,5kg/42,5kg/ 8x47,5kg/6x52,5kg 10x 30kg/40kg/45kg/50kg 2. Wiosło [...]

[...] mogłabym litrami. 1. whey, winograna, wasa, kokosowy 2. twaróg 150g, maliny, wasa 3. 3x jajka, wasa, kokosowy 4. 3x jajka, wasa, mleko 100g 5. 3x jajka 1933kcal, 139g (29%) białko, 85g (40%) tłuszcze, 146g (30%) węglowodany protokół insulinowy dzień 8/14 zrobiłam wywar z cynamonu, bo nie wchodzą mi już te shoty - jeszcze gorsze, więc chyba [...]

[...] ___________________________ DNT niedoczas. Miska: 1.whey, wasa, kokosowy, winogron 2,3,4 – wołowina, kokosowy, oliwa, wasa, ryż 5. twaróg, masło 1931kcal, 136g (28%) białko, 84g (39%) tłuszcze, 152g (31%) węglowodany protokół insulinowy dzień 9/14 głodna jestem. Chyba wpadnie jeszcze makrela. format nadal mi nie działa. Zmieniony przez - [...]

[...] jeden trening. Szkoda mi trochę, więc może wieczorem postanowię zrobić trening. Póki co po wczoraj mam wytyrane nogi i plery. Zobaczę jak będę się czuć. Miska: 1. whey, banan, wasa, lniany 2. ser żółty, nerkowce, wasa 3 i 4. polędwiczki wieprzowe, ryż, marchew, masło 5. jajka 1887kcal, 140g (30%) białko, 78g (37%) tłuszcze, 155g (33%) węglowodany

Jak białko ma być "szybkie" to Whey 100. Jak białko ma być bardziej uniwersalne to np. Nitroprogen, albo Creamy Whey Cocktail.

Majklu: dzieki ja ta przemiane materii docenie pewnei kiedys Odnosnie gainera: XXL GAINER firmy MYOGENIX smak cookies and cream, nie powiem ze jestem rozczarowany bo nie ma w sumie czym. jest to kolejna odzywka, ktora super sie rozpuszcza (120g na 300ml mleka 3,2%), nie pieni sie itd, ALE nie ma nic wspolnego ze smakiem cookies and cream. ze [...]

posilek 1 godz 10:00 : 80g platkow nesquik //owsiane 200g mleka 1,5% 85g sera twarogowego //dodaj orzechy bialko= 30g weglowodany= 72,5g tluszcze= 5,5g posilek 2 godz 13:00 : 200g bananow 2,6/48/1 //out szynka z kurczaka 18/0/5,6 chleb zwykly 0.5/5/0,1 //razowy 100g parowek 17/0/15 //out bialko= 37g weglowodany= 53g tluszcze= 23g [...]

WARIANT 1: - 2 bułki z szynką, szklanka mleka; POSILEK PORANNY POWINIEN BYC BOGATY W WEGLOWODANY I BIALKO, WEGLE WRAZ Z UPLEWEM DNIA POWINNO SIE ZMIEJSZAC - NIE MASZ ZA DUZO WEGLI W SNIADANIU - biały chudy ser z jogurtem owocowym, gainer; ZAMIAST TEGO GAINER WEZ LEPIEJ MAKARON ALBO RYZ - DLACZEGO? - PONIZEJ CHYBA ZE JEST POMIEDZY POSILKIEM, ALE [...]

Białko od FA dobre, ale dość sporo cukru było z tego co pamiętam. Popatrz jeszcze Trec Whey 100, Dymatize Elite Whey, Optimum Whey Gold Standard, ewentualnie z tańszych SFD/UNS.

To, czy będziesz brał dodatkowo profi whey mass zależy od Twoich niedoborów w diecie. Jeśli brakuje Ci białka/węglowodanów to kup profi whey'a i pij pomiędzy posiłkami. Nie łącz w jednej porcji z kreatyną, gdyż białko zawarte opóźni przyswajanie kreatyny. Kreatyna jak najbardziej z carbo po treningu lub sama, a po 20-30 minutach profi whey mass.

Białko najlepiej jak będziesz jadla z mięsa np. ,whey jest pomocny jak trudno zjeść białko z pełnowartościowych produktów, bo np. nie ma czasu.....

Witam po przerwie. Na poczatek po krotce napisze co sie wydarzylo w czasie kiedy nie mailem Internetu i nie moglem reaktywowac bloga. Po pierwsze przeczytalem tone artykułów i publikacji na temat treningu i suplementacji. Po drugie w listopadzie 2009 wróciłem do ćwiczeń z waga 82kg Body FAT ok. 15-17%. Wstepnie zrobiłem plazowy program [...]

[...] Zdecydowanie wolę strączki w wydaniu wytrawnym, niż na słodko. I to masełko @@-) :-D K-loczek, ja wiem czy fantastycznie? ;-) Mam mniejsze pole manewru. Trudniej zadbać o białko, nie zasypując się węglami. Stąd królują jajka (i te posiłki do ciekawych nie należą :-P ), a reszta to eksperymenty mające urozmaicić nieco dietę. Ale wcale wiele [...]

jak mowimy o przekretach to przestalem kupowac bialka dobrych firm . Co jakis czas zawse lubilem sobie zmienic firme aby urozmaicic generalnie bralem caly czas gold whey standard ale od czasu do czasu kupowalem cos innego . Jednego razu kupilem bialko Sci-mentor produkcji uk . Bialko okazalo sie mega kozackie w smaku nawet epszego gainera nie [...]

[...] redukcji (pierwsza w życiu) po treningu fbw+ aeroby 20 min.nie chce wydawać kasy na bcaa i aminy bo nie trenuje kulturystyki ,chce jakoś tam wyglądać...... kiedy mam wypić białko (elite whey protein) ?? bezpośredniu po treningu czy najpierw wypić carbo(20-30g) i dopiero za jakiś czas białko??? spotkałem się z opinią że po takim treningu [...]

Z listy którą podał TomQ zainteresowało mnie białko Peak Whey Protein z uwagi na to gdyż ma między innymi największą ilość białka w porcji. Czy w takim razie opłaca sie zastąpić nim używane obecnie Dymatize Elite Whey Protein, które kupiłem po przeanalizowaniu zamieszczonych w dziale wyników badań odnośnie faktycznej ilości białka w białku? [...]

Dzisiaj plan wykonany w 100%. Pierwszy trening nowego planu uważam za bardzo udany. Zdecydowałem się, wcześniej niż wcześniej zakładałem, kupić białko i BCAA. Zakupiłem Whey Protein Complex 100% z Olimpu (truskawkowy) i BCAA mega caps 1100 też Olimp. Micha: I. jajecznica z 4 jaj na boczku 1 kromka chleba razowego II. garść orzechów serek wiejski [...]

[...] i węglowodanów, a tłuszcz jest już prawie "zapełniony" mimo, że jem w miarę chude produkty i myślę, że suplementowanie się białkiem byłoby dobrym rozwiązaniem.) wybierając białko patrz na ilość ww jakie zawiera, co składa się na nie tj surowiec.. a wybierzesz odpowiedni produkt.. generalnie nawet białka z większą ilością cukrów sie nadadza.. [...]

[...] ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:27 WW:6 kacl:379 Przed snem 20g Biłaka wolnowchłanialnego Całość B:156 T:83 WW:271 kcal:2432 Jak widać dalej Białka za dużo.Dodatkowo dojdzie jeszcze białko na noc ,którego w liczeniu nie uwzględniłem.Z kąd odjąć to białko ?? -Co do tych kalori to to nie jest wartość na 0 tylko na +500 :D Moim zdaniem + 500 to za mało.Co [...]

[...] ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:27 WW:6 kacl:379 Przed snem 20g Biłaka wolnowchłanialnego Całość B:156 T:83 WW:271 kcal:2432 Jak widać dalej Białka za dużo.Dodatkowo dojdzie jeszcze białko na noc ,którego w liczeniu nie uwzględniłem.Z kąd odjąć to białko ?? Z każdego po trochu, nie ucinaj tylko z śniadania i posiłku po treningu. W posiłku po treningowym [...]