DT/Kendra/redukcja/rok str.25

wiem, ja też mam pompę w udach i nie tylko, ale jak się popatrzy na jakość ciała teraz i kiedyś z czasów a'la vitalijowania to mija chęć powrotu do tamtych czasów

widzę, że robisz protokół insulinowy, robiłaś sobie może badania obciążenia glukozy i jednocześnie pomiaru insuliny? pytam z ciekawości, bo ostatnio robiłam i wyszło nie tragicznie ale też niezbyt ciekawie i próbuje z tą insuliną walczyć, ale póki co tylko cynamonem, bo kozieradki nie jestem w stanie znieść;-P

Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-09-07 16:07:54

Robiłam tylko cukier na czczo i jest OK.
Kozieradka jest dla mnie też hardcorem - mieszam z wodą i szybko wypijam, ale i tak ocet jabłkowy rządzi

po obejrzeniu Twojego rocznego podsumowania człowiek przestaje wątpić, a zaczyna zapievdalać
Bo czasem człowiek czyta, jak to efektów nie ma, nic nie leci, już wiarę traci, że to dobra droga, a tu ... yeb i już wie, że to droga jedynie, kuvwa, słuszna

Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-09-07 18:49:08

WEEKEND DNT
Sobota pod znakiem %, niedziela pod znakiem konsekwencji soboty.
Miało być tylko winko, ale poniosła mnie ułańska fantazja. Ucierpiała na tym niestety dieta w stronę głodówki i niedojedzenia. W sobotę zjadłam za mało, w niedzielę tylko 3 brzoskwinie. Strasznie mnie odwodniło co jest jedynym plusem tej sytuacji. No cóż, jestem tylko człowiekiem. Był to dla mnie koniec sezonu grillowego.
Protokół pominęłam w niedzielę, bo nie byłam w stanie nic przełknąć.

Poniedziałek DT
Miska:
1.Whey, owies, kokosowy, brzoskwinia
2.Indyk, migdały
3.Mozarella, wasa
4.Makaron razowy, wołowina, oliwa
TRENING
5.Arbuz, jajka
1910kcal, 140g białko, 84g tłuszcze, 155g węglowodany
Protokół insulinowy dzień 6

Trening 4x10:
1.Przysiad
10x32,5kg/42,5kg/ 8x47,5kg/6x52,5kg
10x 30kg/40kg/45kg/50kg
2. Wiosło
10x30kg/37,5kg/42,5kg/7x45kg
10x 27,5kg/35kg/40kg/42,5kg
3. Skos
10x20kg/25kg/27,5kg/30kg
10x 18kg/22,5kg/25kg/27,5kg
4. Żołnierskie
10x 15kg/17,5kg/8x20kg/5x20kg
10x 15kg
7x+3PP 17,5kg
10x 20kg
5x+4PP 22,5kg

+25min aero (10min bieżnia + 15min rower)

Komentarz:
przysiad - ok, w ostatniej nie wstałam.
wiosło - w ostatniej trochę szarpane.
skos - ok, walka, ale ok.
żołnierskie - ciężko, barki padają, regres.
aero - męczarnia, ale nie ma, że boli. Kilka razy z nudów przygazowałam, ale trudno to interwałami nazwać.

Następny siłowy dopiero w piątek, więc trochę odsapnę, bo dwugłowe mi płoną i mam lekką niechęć do treningów. Będzie rowerowanie w terenie.



Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-10 21:45:01

Wtorek DNT

Zakwaszona
Cały dzień za kółkiem + obiad w gościnie, wpadły ziemniaki - nie wypadało mi odmówić.

Miska:
1. whey, kokosowy, wasa, winogrona
2. mozarella, wasa
3. wołowina, ziemniaki, buraki
4. nerkowce, wasa
5. whey.

1906kcal, 134g (28%) białko, 90g (42%) tłuszcze, 148g (31%) węglowodany
protokół insulinowy dzień 7/14
mam wrażenie, że zaczynają mi chudnąć wałki łopatkoweto byłoby coś.

zapomnialam Ci odpisac u siebie ten apetit bloker (wyciag z kaktusa) to bior etylko dlatego, ze probke dostalam, a akurat sie nadaje teraz. czy dziala? bo ja wiem, moze i troche dziala, bo nie skreca mnie z goldujakos dramatycznie, z tym, ze organizm tez sie pewnie troche przyzwyczaja do glodowki. Tak czy inaczej ciagnie mnie juz do wszystkiego, nie moge myslec o jedzeniu bo dramat

Dzięki bziubziuś :)
________________________________
środa DNT

Emoty i formatowanie mi nie działają, więc będzie to wpis śmiertelnie poważny i w dodatku brzydki.

Nietreningowo, ale przelatałam dziś ładnych kilka km po schodach + 3h koszenia trawy+dymanie z taczką:P
Miałam jechać na rower, ale skutecznie mi ta orka to wybiła z głowy. Mejbi jutro.
Dla lamusa miejskiego, którego wysiłkiem jedynym jest ruszenie dupy z auta na siłkę, takie wiejskie życie to jakiś maraton:P Dobrze, że nie mam schodów w mieszkaniu.

Miska:

Nudna, ale nie chciało mi się gotować.
Wiejski nabiał - bosh jakie to dobre. Mleko mogłabym litrami.

1. whey, winograna, wasa, kokosowy
2. twaróg 150g, maliny, wasa
3. 3x jajka, wasa, kokosowy
4. 3x jajka, wasa, mleko 100g
5. 3x jajka

1933kcal, 139g (29%) białko, 85g (40%) tłuszcze, 146g (30%) węglowodany
protokół insulinowy dzień 8/14
zrobiłam wywar z cynamonu, bo nie wchodzą mi już te shoty - jeszcze gorsze, więc chyba pozostanę przy wersji hlup-hlus czyli łyk i rzyg:P....i znowy łyk <o kurva>!

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-12 19:01:01

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-12 19:02:12

Jest jeszcze cynamon w tabletkach

Kendra, obczaj w aptece preparat poprawiajacy wrazliwosc insulinowa z cynamonem i morwa biala

Good idea Girls – thx. Do wdrożenia po protokole do sumplementacji koniecznie.
___________________________

DNT

niedoczas.

Miska:
1.whey, wasa, kokosowy, winogron
2,3,4 – wołowina, kokosowy, oliwa, wasa, ryż
5. twaróg, masło
1931kcal, 136g (28%) białko, 84g (39%) tłuszcze, 152g (31%) węglowodany

protokół insulinowy dzień 9/14
głodna jestem. Chyba wpadnie jeszcze makrela.

format nadal mi nie działa.

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-13 18:08:31