biala

TYDZIEŃ 7 9.06.2016 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. ściaganie drązka neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło leżąc 5x10-12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 15min interwałów 20:40 + 25min aerobów Nie [...]

wytestuj te wszystkie puddingi i daj znać... taki to pożyje %-0 biała czekolade polecam po pierwszej porcji podopieczny probował vanilie to mu tak zasmakowało, ze jadl wczoraj 3 razy a jeszcze mu córka podjadała ;d

TYDZIEŃ 6 4.06.2016 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN z hantlami 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. Żuraw 4x10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie leżąc 4x12 30 min aerobów na czczo i 30min po treningu Kolejny dobry trening. W sumie [...]

Biała czekolada dla mnie ok, ale mam jeszcze chyba ciasteczkowy i wydaje mi sie że on bedzie lepszy;-) Ja właśnie nigdy nie przepadałem za bialkami owocowymi, ale powoli tez mi sie smaki zmieniają %-)Więc kolejnym razem pewno wpadnie cos owocowego, a skoro mowisz że malina dobra to spróbuje

TYDZIEŃ 8 15.06.2016 NOGI Lece teraz nogi raz w tyg ale mocno. A pewno za 1-2tyg bedzie kolejna zmiana w treningu nóg, wywale cięzkie cwiczenia i bede bazował na prostowaniach uginaniach syzyfki itp tylko bawił sie tempem np 303 itp ;-) 1. SQ 12/10/8/8/6/6 + dropset 2a. mcnpn 6x12-15 2b.wykroki 4x15 3. SQ na hack-maszynie 4x15 4. Wyciskanie [...]

Wczoraj DNT. Otwarcie siłowni Ftiness Club 24 w Bielsku-Biała. Kilka nowych osób poznancyh, mozan było pogadać na ciekawe tematy %-) Wiec 8h w pracy cleziało szybko ;-) Kolejna siłownia od FC24 na mega wysokim poziomie. Dziś juz mam w planie jechac tam na luzie i machnąc trening. Minus taki że akurat mi wypadło LC VLCD, a byl catering [...]

dzięki Panowie ;-) na gazete trzeba jeszcze torche poczekac:D Bzyku co do jedzenia to u mnie raczej bez burżuazji %-) W Wawie zjadłem maka w sensie 2 kanapki i frytki, potem jakiegos naleśnika z kurczakiem i pieczarkami ale bez szału, 3 cieple male drożdżowki, bulkę ze salami i serem, 2 gałki grycanów, jogurt riso kokosowy, czekoladę 100g, [...]

O tak, pokruszone pierniki w puddingu biała czekolada:-D Bardzo rozważnie z tą wizytą, brawo:-) Każdy jest nieco krzywy- jeden bardziej, inny mniej. To kończyna dłuższa. Siłownia czasem pogłębi wadę, czasem pomoże zniwelować. To żem powiedział%-) Na mnie czekają 2 masaże, muszę zarezerwować terminy i jazda:-)

Ja pije 3 puche obecnie, lekki na flakach,rewolucji na kichach brak, a bywam czuły. Smak dobry -niezaslodki taki jak powinien byc w izo. Piłem ciastko, biszkopt chyba z wanilią i biała czekolade. Polecam

kurde pistacja z białą może być kosa ;)

chyba nie ma takiego smaku jak pistacja z białą czekoladą:-) Jest zwykła i słona

chyba nie ma takiego smaku jak pistacja z białą czekoladą:-) Jest zwykła i słona a widać powinien być ;-)

Jeszcze biała czekolada jest dobra :-)

Z perspektywy faceta ta formalizacja związku może dużo nie zmienia, ale przekonany jestem, że każdej kobiecie marzy się ślub, biała suknia itp...

gienus, jem osobno %-) ale razem pewnie też by nieźle smakowało :-D generalnie wiele rzeczy jem osobno w ramach jednego posiłku. taki dwudaniowy, czasem nawet trzy. Bizu, w 99% nie. zależy z czym połączę, ale to też loteria. no z tym mlekiem to nie tak, że z mlekiem mi bardziej smakuje, tu chodzi bardziej o to, że smakuje mi....z pianką %-) dziś [...]

Lekkoatleci AZS AWF Warszawa przed AZS AWF Kraków i AZS AWF Biała Podlaska prowadzą po pierwszej rundzie 1. ligi. W sobotnich zawodach w Białej Podlaskiej wynik lepszy od olimpijskiego wskaźnika PZLA (4,45) osiągnęła jedynie Monika Pyrek (MKL Szczecin), która pokonała o tyczce wysokość 4,60. W biegu na 400 m przez płotki bliska minimum [...]

400 metrów kobiet Bieg 1/2 16:35 1 KALINOWSKA Magdalena 87 LKS Hańcza Suwałki 1:01.02 2 MIŁKOWSKA Agnieszka 90 Danex Siemiatycze 1:02.37 3 ROGOWSKA Joanna 89 KS Podlasie 1:02.75 4 ŚWIERZYŃSKA Małgorzata 87 LKS Hańcza Suwałki 1:04.07 5 ŻUK Marzena 89 KS Podlasie 1:04.22 6 SIWICKA Urszula 87 KS Podlasie 1:04.57 7 STEPNOWSKA Ewelina 86 OKLA [...]

400 metrów mężczyzn Bieg 1/2 16:25 BREŃKO Daniel 86 Juvenia Białystok 54.00 1 WITKOWSKI Bartosz 85 AZS-AWF B.Podlaska 51.27 2 ŚMIGIEL Lucjan 87 OKLA Intercell 51.81 PB 6 MROZEK Bartłomiej 88 OKLA Intercell 55.27 SUPIŃSKI Karol 89 KS Podlasie DNS MAŁŻ Bartosz 87 OKLA Intercell DNS Bieg 2/2 16:30 1 HAWRYŁO Dawid 90 UKS Granatowa 54.43 [...]

niedziela - 05.10 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Wszystko podrukowane - więc pora zacząć: https://lh5.googleusercontent.com/-WZ9apKskIxQ/VDMAin_TqAI/AAAAAAAAGt8/H08FYlM2ax8/s2048/20141001_164236.jpg Chamska niedziela... Za mną 3dni LC. Idealnie wpasowuje się CBL w mój rozkład tygodnia i [...]

niedziela - 19.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Z cyklu 'Niedziela na wypasie' Za mna 3dni LC i na minusie kcal. Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence [...]