hehe ty schudniesz, kotek przytyje:D Swoje posty możesz edytować, wtedy nie będziesz pisała jednego pod drugim, jeśli nikt nie zrobi Ci przerywnika:) Tak jest czytelniej. Widzisz taką białą kartkę z żółtym ołówkiem? klikasz na to i wtedy po prostu dopisujesz to co zapomniałaś:)
Wszystko z tych rzeczy lubię no oprócz kaszy gryczanej tej ciemneij ta słabo mi wchodzi ale kupiłam wczoraj białą ? coś takiego można ? Słabo lubie rzodkiewki , pomidory no chyba ze w surówce to zjem. Nie wiem jak mi płatki wejdą same...kiedyś mi kazano na wodzie robić i bez cukru ...wiec na tej wodzie to nie przełknę ...
O cukrze to musimy zapomnieć :-) na chwilę obecną dobrze byś unikała słodkich smaków. Żeby się odzwyczaić. Kasza gryczana biała może być jak najbardziej. Zatem proszę przygotuj sobie dzień, w którym będziesz mieć zbilansowane posiłki. W każdym ww, białko, tłuszcz. Załóż sobie 4-5 posiłków. Płatków nie musisz jeść na wodzie (na mleku, jogurcie tym [...]
DNT, mopping. Miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfb90a19d9914da3ac7100a589d6b35b.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe4cdcfbd0d483fa09c7e488cefbaef.gif Wczoraj zrobiłam pizzę, stąd przekroczone tłuszcze i biała mąka. Dawno nie jadłam.:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-12-02 10:49:39 Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-12-02 10:50:48
mój wczorajszy trening: 15 minut elipsa interwał prostowanie nóg w siadzie 5kg 5 seri po 15 powt ściąganie nóg w siadzie 30kg 3 serie po 20 powt ściąganie drążka wyciągu górnego 15 kg 3 x 12 przyciąganie linki wyciągu dolnego 15kg 3x12 rozpiętki na maszynie 3x10 przyciskanie linki wyciągu górnego 3 x 10 wyciskanie sztangielek (nie wiem ile [...]
3 tydzień redukcji waga na czczo 125kg aeroby 45 minut trochę dłużej bo pobiegalem inna trasą i się trochę przeliczyłem dieta swiateczno kulrurystyczna 1 śniadanie wielkanocne, jajka szynka itp itd napewno przewaga tłuszczu o białka a węgli bardzo mało 2 makaron wołowina warzywa kawałek ciasta z kawą 3,4,5 makaron wołowina 6 żurek jajko, [...]
miałem próbke czekoladową i mi bardzo smakuje,może dlatego że lubie słodkie nawet lekko mulące smaki trochę piany jest po wymieszaniu. Rozpuszcza się dobrze, bez grudek i innej kupy. Mimo to puchy tego biała nie kupie, bo cena z dupy jak za 70% białko
A wiec tak dzisiaj wpadla do mnie na testy Biala Brzoskwinia Wlasciwie co moge powiedziec wszystko zostalo powiedziane przy okazji Bialej z Kokosem Doznania smakowe identyczne, male kostki, twardawa i powoli oddawany smak brzoskwini :-) Super Ocena 9/10 /SFD/2019/5/24/b5975d7c82c54115b3186173ccab3440.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d39.png Edytuje za kilka minut dam filmik więc czekajcie :-D Dieta: Myślę, że dziś ładnie uzupełniłem zapotrzebowanie aż troche za dużo tych kcal #-P http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta39.png Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. [...]
miska i trening rozgrzewka z "treningu dla początkujących"- taki filmik w telewizji sfd. trening B 2 obwody 1) plank czas 1-12 sek, 2- 9 sek 2) Martwy ciąg z hantlami 15x1,5 kg 3) Wykroki z hantlami 15x1,5 kg 4) wiosłowanie hantelką 15x1,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąć (na piłce) 15x1,5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15x1,5 kg 7) [...]
miska i trening rozgrzewka rowerek 5 min szybko na 6 + rozgrzewka z "treningu dla początkujących" bez ćwiczeń obciążających kolano. trening B 3 obwody 1) plank czas 13/13/10 2) Martwy ciąg z hantlami 15x1,5 kg 3) Wykroki z hantlami 15x1,5 kg 4) wiosłowanie hantelką 15x1,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąć (na piłce) 15x1,5 kg 6) Wyciskanie hantli [...]
Miski z ostatnich dni Suplementy: actibion energia, omega3 napoje: woda, herbata rooibos i owocowa, biała kawa 1 raz dziennie warzywa: brokuły, ogórki, kapusta, papryka, pomidory Miski nie wszystkie są czyste, ale i tak wklejam. Niedociągnięcia spowodowane pracą. Dzisiejsza miska jest już ok. [...]
Dzisiejszy trening. 1) rozgrzewka: rower stacjonarny 5 min na 6 (szybko) i różnorakie wymachy, pajace 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rozciąganie. 4 obwody: trening A z obciążeniami 4,5kg (jedna hantla) 1) Wznosy nóg z leżenia 10/8/7/6 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x4,5 kg 4) wejście na ławkę z [...]
Wczorajsza miska: warzywka: pomidor, ogórek, kapusta biała, marchew, groszek mroż,, szpinak rooibos, woda, 1 kawa Nie udało mi się dotrzeć na siłownię, ale zrobiłam trening w domu: Rozgrzewka ok. 10 min 2 obwody z hantlami po 4,5 kg 1) Wznosy nóg z leżenia - 6/8 2) Wspięcia na palce obunóż- 15/15 x4,5 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]
Podsumowanie konkursu Ponieważ stwierdziłam, że przez cały konkurs często się rozpisywałam nie na temat to podsumowanie będzie krótko i zwięźle Chciałam podziękować przede wszystkim Marcie za to że często do mnie wpadała i dawała cenne rady, wskazówki i opyeprz jak było trzeba. A także Obli i reszcie która ten konkurs stworzyła – świetny [...]
Micha z wczoraj Były tylko burpeesx9 bo później poszłam do dentysty i resztę dnia przespałam...jestem na NIE dla tego rodzaju bólu, mam zaleconą tzw.białą dietę na kilka dni, myślicie że może mi się tutaj trafić nabiał raz czy dwa?