***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

Tak jak najbardziej tak. Chętnie bym zobaczył filmiki z tabaty i ewentualnie podciągania ale to jeszcze pogadamy. Z tabatą bedzie porównanie przynajmniej

Tak więc jutro prawdopodobnie biore sie za nagrywanie!

Edytuje za kilka minut dam filmik więc czekajcie


Dieta:
Myślę, że dziś ładnie uzupełniłem zapotrzebowanie aż troche za dużo tych kcal




Trening:
1. Przysiady 4 serie max.
2. Podciąganie na drążku 4 serie max.
3. Pompki klasyczne 4 serie max
4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max
5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie, max
6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 4 serie, max
7. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 4 serie, max
8. Pompki w podporze tyłem 4 serie, max
9. Brzuszki 4 serie, max
10. Wspięcia na palce 4[20] serie max.
11. Tabata Squat, dziś kręciłem podsumowanie Szkoda, że po treningu no ale cóż.
Oraz:

5 Sprintów po ok.300m. Zrobiłem ponieważ nie miałem czasu na 40minut biegu więc zastąpiłem to tym ale zsapałem się jak po tych 40min


Fotki:
Barszczyk:


Z racji, że nie lubie czarnej kaszanki, kupiłem białą z kuraka która jest o niebo lepsza.


Pozdro !


Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-04-25 20:09:35

ITE chwilowo nie ma ale jeśli będzie potrzeba wykasuje się filmik:



Pozdrawiam

PS:
Real w 14minuty wbił 2 gole to pewnie teraz mój trenej świetuje - wybaczcie
A tu, żeby nie było tak wesoło:
Drogi polskie przed Euro;


Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-04-25 21:12:13

No dzisiaj nawet można powiedzieć, że jestem zadowolony z diety, może jedynie troszku za dużo tej mozarelli na koniec dnia ale tak to to okay.
Filmik również.
Pamiętaj o prostych plecach
Na końcu jak podchodzisz żeby wyłączyć kamerę - niczym Chuck Norris

No i gitarka !
Za kilka dni wrzuce tabate
Pozdrawiam

@edit
Nie bez powodu nick Chacku
No akurat tak sie ułożyła koszulka

Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-04-25 22:48:58

2 Tygodnie mijają od wpisu Tomq-Mag'a w piątek, razem z Danielem ustalilismy, że podsumowanie wrzucimy w sobotę gdyż w piątek szkoła i nie mam za bardzo jak się zważyć z rana itd.

I czy tu nie przydaje się masa?

Mam strasznie zalatany dzień i tylko udało mi się zrobić jedną fotke z obiadu.
Dlatego też wpis zrobiony tak wcześnie ale może jak dam rade to dziś/jutro dam jakąś fotke z interwałów/biegów.

Dieta:

Może, trochę przesadziłem z zupą ale był makaron i sporo mięcha.
No z węglami to na pewno przesadziłem

Trening:
Dziś regeneracja Odpoczywam ale i tak nie jest to odpoczynek bo będę po 18 zasuwał u pewnego "rolnika" To moze sobie cos też zarobie.

Fotka:


Pozdrawiam !

Załoba, Ramos strącił merkurego -_-
Kurrr...de... na oko na oko. Patrze na ogół - mowie ładnie ale kija ładnie, w tej zupce chciałbyś 50g bialka i 150g węgli?
Wybacz ale nie mogę powstrzymać łez tak jak wczoraj gdy Ramos strzelał karnego.
Dołóż proszę Cię bardzo w ostatnim i przed-ostatnim posiłku troszke czegoś porządnego. Więcej węgli i więcej białka bo w tej zupce na bank nie ma nawet połowy tego co podałeś

Zpa zupą ale zjadłem duzo miesa którego nie ma na zdjęciu.
Po 20 zjem jeszcze coś z kurczaka albo jakiś twaróg.
A no płacz, :

dobre co ?