No na ślub to raczej biała Ale sukienka jak sukienka jescze ujdzie złota, a wyobraź sobie, że na którąś tam osiemnastke typiara ode mnie z klasy przyszła w złotych spodniach
Nie ma rewelacji, ale nie jest juz to kompletny gniot Śniadanie 7.00 płatki owsiane - 70g Oliwa z oliwek - 8ml Twaróg chudy - 80g Tu lepiej dac szybciej przyswajalne bialko, ale twarog tez ujdzie. Dodaj warzyw i tluszcze wielonienasycone (orzechy, pestki dyni, siemie lniane, olej lniany, sezam). Mozesz tez tutaj wstawic jakis owoc, ale [...]
warzywa: sałata, ogóry, pomidory, papryka, rzodkiewki, biała kapusta, por suplementy: omega 3 samopoczucie: senna, śpiąca, płyny: kawa, napar imbirowy, herbaty owocowe, woda dziś siłownia :D micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8b104b5cf2c48e985dae993c3b048f4.png mam jeszcze pytanie, UNKNOVVN napisała, że miodu nie jemy, rozumiem że względu na dużą [...]
i jeszcze miska na jutro ... ( znów nie mogę edytować wcześniejszego posta ;/ ) orzechy które wrzuciłam są do skubania do każdego posiłku w pracy ( ale nie chciało mi się ich rozpisywać po 20 g ) dodatkowo jak co dzień: suple 3 x 2 kaps Omega3Gold płyny: kawa, herbaty różne, napar imbirowy, pokrzywa, woda .... warzywa: pomidory, ogórki, [...]
TRENING 8.01.2013 - A by Obli no to zaczynam, na poważnie ;-) nie ukrywam, że ostatnich przysadach podnosiłam się chyba siłą woli - bo w nogach siły nie było ;-) C1 - trochę się zakręciłam i zamiast prostowania zrobiłam uginanie - ale odrobię przy treningu B ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/799277e653a84947b31a9d43e85fe835.JPG 9.01.2013 ŚRODA - DT - [...]
26.02.2013 - WTOREK rozkład na ten tydzień 2dni 20/80 4dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T2/D14/d1: b (50% - czyli ok 28% z całości) ok 85g / t (50% czyli ok 29% z całości) ok 38g / ww 130g suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, szpinak, brokuł, brukselka, kalafior, kapusta biała i czerwona, [...]
hehe Wampirzyce ;-) ja to ewidentnie jestem dawcą a nie biorcą ;-) - taka chodząca elektrownia atomowa ;-) dalej czuję się średniawo, stan podgorączkowy...ale nie dam się :) twardym trzeba być nie miętkim :) 05.03.2013 - WTOREK rozkład na następne 2 tygodnie 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T2/D21/d1: b (50% - czyli ok [...]
krewecia - no będę się jutro rozpychać, będę jak bulterier %-) ... dziś z wyprawy nici - cały dzień pada ( ło )... hasa - na żywo: normalnie: ręce, nogi, nos na środku twarzy ;-) 2.06.2013 NIEDZIELA T4/D25/d4 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: kawa, [...]
dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842f9341cd9c449ab27ce08d9d4e4689.JPG uwagi: prostowanie ramion na wyciągu: nie mogłam się dopchać do wyciągu, i jedyne co mi przyszło do głowy to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif niby znam ten plan na pamięć, no przynajmniej kolejność a każdorazowo muszę sobie ściągę ilości [...]
Weekend miski: jedzeniowo czysto - napojowo nie w sobotę wpadło 1x mojito a w niedzielę szklanka czegoś co było domowym piwem zrobionym z kawy ( nie będę ukrywać, ze wypiłam to bardziej z ciekawości co to za domowy wynalazek ... nie wiem nawet jak to się nazywało a tymbardziej jak to wrzucić w dziennik ) tak czy inaczej średnio mi podeszło... [...]