błonnik

A i co do ryżu, unikam go jak moge bo dzis porownalem do innych ww zlozonych - ryż wypada chyba najslabiej, 1g blonnika na 100 - tragedia .. :( Marchewkami dobijam blonnik gdzie moge, owocami i warzywami. dzis wyszlo 24.5g blonnika takze to chyba takie minimum jak dla mnie. Pozdrawiam !

Dzis bez zdjec. Kaloryka zachowana jak potrzeba, 3996/4000 kcal dzis. 150g bialka 186g tluszczy i 435g wegli. Powiem wam, nie mialem pojecia ze male sniadanko wielkanocne ma tyle kalorii, serio :D Blonnik 23g dzis, lichutko ale... święta. Skusilem sie na 3 kawaleczki ciasta i troche babki, wszystko powliczane, plus minus mam gdzies 200kcal [...]

spróbuj wypić zagotowane siemie lniane jeśli masz błonnik to może jest go za dużo?? generalnie czy tak czy tak spróbowął bym zacząć dodawać otręby pszenne do posiłków

najlepiej kup MWG z ultimate nutrition ( prawda czarny ? ;d )oto skład: <<<<<<<<<<<<<< ULTIMATE WHEY GAINER >>>>>>>>>>>>>>>>> Rozmiar jednej dawki (165 g) Kalorie: 628 Kalorie z tłuszczu.: 36 Tłuszcze: 4 g Cholesterol 57 mg Sod: 105 mg potas: 360 mg [...]

najlepiej wprowadź w dietę chleb i owoce w normalnych ilościach bo zawierają błonnik co pomoże na wzdęcia (trawienie)

Ułożyłem coś takiego. Proszę o ocenę, wytknięcie błędów i rady jak naprawić te błędy. Godz. 6:30 Jajecznica, pomidor, szklanka mleka 2 % Godz. 11 Polędwica sopocka Ogórek Orzechy laskowe Godz. 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ogórek Chleb żytni razowy Godz. 17 Chleb żytni razowy Dżem jagodowy niskosłodzony Godz. 19:30 Polędwica sopocka Pomidor [...]

mała tylko poraweczka, banana po treningu nie polecam,banan ma jednak wsobie błonnik co zmniejsza wchłanianie białka, więc odradzam po treningu banany, czy warzywa, najlepiej, miesko, piers z kurczaka oraz węgla, mało tłuszczu !! Jak już nic nie masz pod ręką to tak z przymróżeniem oka zjedx wafle ryzowe. pozdrawiam.

[...] CAŁOŚCI? Cały, sproszkowany młody jęczmień jest bez sensu, ponieważ my - ludzie - nie trawimy celulozy. Co najwyżej może to posłużyć jako "przepychacz" dla jelit, jak każdy błonnik (choć definitywnie są tańsze źródła błonnika). Na witaminy czy minerały też nie licz, bo są "zamknięte" w "ściankach komórkowych" celulozy, której jak wspomniałem nie [...]

[...] powinny unika nabiału i mleka gdyż niemożność w trawienia tych produktów prowadzi do wielu nie przyjemnych problemów(biegunka, bule brzucha, wysypka) -warzywa bogate w błonnik pomagają walczyć z głodem, "zapychają" nas dając uczucie sytości na długo dzięki temu nie zmagamy się z głodem. -w każdym posiłku musimy mieć porcje białka, [...]

[...] CWICZENIA" ? MOGLABYS UZASADNIC SWOJA DECYZJE NT TRENINGU I DIETY ? codziennie marsz 11km 9przechodzę w 1,5 godziny I DO TEGO JESZCE MARSZ ???? Oprócz tego supradyn i błonnik OK. ALE NIE DO TEJ DIETY... Mam pytanie czy te proporcje BTW są prawidłowe i czy pozwolą mi szrzucić tłuszcz (wiem że tłuszcz schodzi z całego ciałka, choć ja bym [...]

lub dużo zielonych warzyw = błonnik

Spacer zwiększa apetyt i ułatwia trawienie Jedzenie warzyw zielonych, bogatych w błonnik pomoże

[...] i izomerów trans (produkty pochodzenia zwierzęcego np. mięso, masło, tłuste mleko oraz margaryny utwardzane, ciastka, frytki, chipsy), zwiększyć spożycie żywności zawierającej błonnik rozpuszczalny, utrzymywać prawidłową masę ciała. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 Zmieniony przez - megon w dniu 2003-09-15 22:31:07

[...] wołowina, ryby, serki wiejskie, twaróg, jajka... Do tego możesz brać suplementy białkowo-węglowodanowe. Osobiście soki odradzam lepiej zjeść świeże owoce (witaminy i błonnik)a cukier w nich to w fruktoza. soki często nawet jeśli mają podane że są nie słodzone to zawierają cukier, dosładzane przez producentów cukrem prostym [...]

Jeśli soki owocowe to raczej ze świeżo wyciśniętych owoców. Do śniadania i po treningu bardzo wskazane. I nie przesdzajcie z tym odradzaniem soków. Trochę ww prostych + błonnik+ witaminy to nie jest nic złego...

na warzywach bym nie oszczędzał (vide witaminy, minerały, blonnik, działanie alkalizujące) osobiscie nie jest dla mnie problemem wciągnąc 300-400g kalafiora/brokuła do posiłku, jak jestem na niskich węglach to nawet tego nie poczuje pozdr

a blonnik ma jakies znaczenie? bo dodaje czasem 2-3 lyzki otrab pszennych

blonnik dostarczysz w diecie z warzyw i owoców. dodatkowo mozesz dokupić Psyllium Husk w proszku. Nie mam w ulubionych linków do protokołu antycholesterolowego, natomiast na czas zbijania cholesterolu nabiał i wszelkie zboża powinny zostac wyeliminowane. Skorzystaj z wyszukiwarki sfd, owe zalecenia były stosowane przez kilka osób i w kolejnych [...]

węglowodany nie powalniają wchałaniania kreatyny nie ale omijaj blonnik w tym przypadku Czy można pić wode gazowaną podczas cyklu kreatyny? Czy lepiej się przeżucić na niegazowaną? mozna, ale zdrowiej niegazowana o ile zdrowiej nie wiem ...

Błonnik jest, w musli własnej roboty mam otręby. No chyba, że jeszcze powinienem gdzieś wrzucić. Hmm... Na razie dodam do 5 posiłku jedną bułkę, a do 4... Co mogę dodać do ryżu i tuńczyka? Jeszcze jedna paczka ryżu to chyba za dużo.