błonnik

[...] z masła orzechowego na olej lniany, z powodu zawirowań jelitowych |-) ale w związku z tym, że nie mogłam dostać oleju lnianego, dopiero dziś będzie zmiana. Dodatkowo stosuję błonnik rano i wieczorem, żeby poprawić trawienie i kupiłam otręby owsiane więc zobaczymy czy coś mi się ruszy %-) Baby to jednak mają zawsze pod górkę %-) Dziś plecy /-)_

A teraz trochę bardziej szczegółowa wypiska. 1. Back Squat ATG 4x10 - 20/30/35/40 2. Military Press 4x10 - 20/22/24/26 - takie było założenie, ale niestety u mnie co 2,5 możliwy przeskok dlatego zatrzymałam się na 25kg 88-O 3. Hip thrust - bez komentarza nawet %-) 4x15 - 40/45/50/55 :)) 4. Barbell Row 4x10 - 20/25/30/35 5a. Single Leg Curl [...]

[...] ok 2100 kcal (300 ww, 50T, 140B) - trochę inaczej wylicza sumę kcal mój program, bo licząc wg wartości WW i B = 1g = 4 kcal i T = 1g=9kcal to wychodzi 2240 - chyba błonnik wg mnie dolicza :/ 1) Omlet = 3 jaja, 200g jabłka, 20g jaglanych płatków, kostka gorzkiej czekolady 2) 100g ryż brązowy, 166 g mielona szynka wieprzowa, pieczarki, [...]

[...] - teraz czas na truskawki - to będę wymieniac, ale ważne żeby kcal się zgadzały. Później leci old school }:-( Kurczak z ryżem basmati zamiennie z brązowym - tak żeby błonnik się pojawiał, ale nie mogę mieć go za dużo w misce, bo mam później problemy z WC... Do tego warzywa - kapusta z marchewką, pomidor czy ogórek małosolny - wymiennie [...]

Oblicz sobie w dzienniku kalorycznym jakie ilości jedzenia dadzą Ci te 1800-2000kcal. Z tego jedzenia, które teraz wkleiłaś dużo Ci nie wyjdzie. Zajrzyj do działu Kuchnia, czy tutaj http://zdrowakuchnia.info/ jest sporo przepisów na zdrowe jedzenie. Błonnik z otrębów lepiej zastąpić zielonymi warzywami.

takie czyszczeni jak yaaraass zbędne można dbać o jelita, żeby częściej je opróżniać dodając do diety prebiotyki, błonnik, len itp innego rodzaju rzeczy zeby polepszyć perystaltykę jelita da to efekt, ze nie bedzie sie tam nic kisić gnić ale żeby zobaczyć efekty trzeba to wrdążyć do diety poprostu i dbać o jelita, jednrazowa sraczka nic tu więcej [...]

c.d produktów 8. Bardzo zdrowym i smacznym produktem jest żurawina: "bogactwo przeróżnych substancji wspomagających organizm w zapobieganiu rozmaitym schorzeniom, począwszy od przeziębień, przez choroby serca, wrzodowe i dziąseł, do infekcji układu moczowego" - najczęściej spotykana jest w postaci dżemu, ale niestety tutaj najemy się [...]

dobra lapa ;]. jade teraz tez na ckd, blonnik jest za***iscie przydatny przy 30g wegli :>, zobaczymy jakie efekty beda u mnie

Błonnik absorbujący estro w jelicie. Poszukajtego, co pisze na ten temat Poliquin ;-)

[...] inny spalacz daje się gdy sie schodzi do niskiego poziomu tłuszczu, gdy dietą i treningiem nie jesteśmy już w stanie go osiągnąć. Więc ta roślinka ma takie działanie jak błonnik. Grill najlepiej jakbyś miał elektryczny, by dym nie przesiąkał produktów grilowanych. Kiełbaski są kiepskie, więc unikaj ich. Jak grillujesz to mięsa Zwykłą [...]

[...] cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... To, że się obżerasz na noc (ale czym?) może być spowodowane za małą ilością dostarczanych kalorii w ciągu dnia. Białko, warzywa, błonnik bardzo dobrze hamują głód. Najpierw jednak napisz dokładnie dietę.

[...] ale pamiętaj, że część z dodatków zawiera czasami duże ilości cukru. Masz dość mało warzyw w diecie, nawet nie 500 gramów. Jedno z lepszych źródeł witamin i minerałów, a i błonnik na redukcji pomoże Ci z głodem. W sumie białko też syci na długo. Do czytania polecam wybrane artykuły z Potreningu. Kopalnia wiedzy, a w dodatku informacje są [...]

Vena, piesi tez byli, nie wiem jaka mieli trasa, w Pozegowie bylam , Osowej Gory, jez Goreckiego, Kociolka na trasie nie mialam, pamietam Jeziory Male (nad ranem sprawialy wrazenie opuszczonej pokomunistycznej miesciny) i Rogalinek/Rogalin z palacem i kosciolem/kaplica z kolumnami jak w starozytnym Rzymie pięciominutowe drzemki na murku?! szok, [...]

Mam ryz brazowy i wg danych kalorycznych ma 8,7 g blonnika z czego 76,8 lacznie wegli. Na ryzu z innej firmy blonnika jest tyle samo a wegli mniej ok 68. Wliczac blonnik do kaloryki czy nie?

jesteś na keto to 0 węgli no chyba że CKD dokup błonnik jak Ci radzili

niektore wliczaja blonnik do kalorii platki owsiane to platki owsiane.

1 kg kalafiora ma 50 g węgli wg Nazwa W 100 g. Energia 25 kcal Białko 2.4 g Tłuszcze 0.2 g Węglowodany 5 g Indeks glikemiczny 15 Woda 91.5 g Błonnik 2.4 g Wapń 13 mg Żelazo 0.6 mg Magnez 11 mg Fosfor 28 mg Potas 214 mg Sód 26 mg Cynk 0.23 mg Miedź 0.04 mg Mangan 0.23 mg Selen 0.6 mcg Witamina A (RAE) 2 mcg_RAE Witamina E 0.12 [...]

wazne by nie bylo ich tak duzo zeby blonnik cie zapchal:) ale j/wincol smialo moze porcja standardowa wpasc

[...] te kwasy tłuszczowe policzyć, żeby się zgadzało jak piszesz. Chodziło mi też po głowie, żeby zdjąć jeszcze trochę makaronu w posiłkach 2 i 3, a podsypać otrębów pszennych (ze względu na błonnik). No ale wtedy spadłyby mi WW, a wzrosło białko. No i nie wiem, czy to by było w porządku. Próbowałem dać soga, ale zda się, że nie mogę... wujek_adam

[...] (kanapki) będę miał do wyboru m.in jajka sadzone, rybę (mintaj) bo halibut jest na razie za drogi jak na moja kieszeń, i kotlecik z piersi kurczaka. w tym chleb ten ma dużo błonnika który "prostuje" metabolizm i usuwa jakiś % tłuszczu gdyż łączy się z tłuszczem a że nie jest błonnik trawiony tylko usuwany z organizmu to pójdzie razem z [...]