Okej panowie wielkie dzięki za pomoc :) jeszcze tylko jedna kwestia z tego co napisałeś tomq to kreatyny nie brać w dni treningowe tylko w treningowe ? i jeszcze proszę abyście mi odpowiedzieli przez jaki czas mam brać kreatynę, aakg, super pump i cytocell czy wszystko przez miesiąc i potem miesięczna przerwa i znowu czy jakoś inaczej ?
Dobra panowie wielkie dzięki za pomoc diete mam już ułożoną i od wrzesnia ruszam z nią i tymi odżywkami. Celem podsumowania napisze tylko jeszcze raz aby mieć już 100 % pewności. Jeżeli chodzi o odżywki to mam to brać w następujący sposób DniTreningowe przed treningiem SP+10g bcaa, po treningu cyto+5g mono bcaa+porcja mutanta, DNT rano 5g mono [...]
[...] treningu i lekkie zmiany w posilku po treningowym czyli 40g izolatu po treningu potem cardio i 100g ryzu + 20g izolatu do smaku po godz posiłek :-) mam tez juz maly zestaw aakg,citrumal,monohydrat oraz planuje dokupic bcaa oczywiscie i moze glutamine zobaczymy po 4tyg tydzien totalnego off :-) i next to chyba juz powoli wycinka i droga do 75kg [...]
[...] o 1 w nocy skoczylem na maka po biga maka i frytki taki cheat :P dzis poszedl omlecik z rodzynkami :P pakuje sie na silownie ogarniam miske dzis sama ryba 600g :-) do pracy mysle znowu machnac hamgurgery :-P ostatnie dni rozpusty i efektu chomika na twarzy :-% w planach dzis barki i klatka jak wejdzie sie okaze przed walne napalm i 3g aakg :-)
[...] razem 3x16 -brama 4x12 -wyciskanie sztangi zza glowy stojac 4x16-10 -unoszenie hantli na boki 4x15 -pompki na poreczach 3x15 20min biezni 15incline 5,8speed :-) przed 3g aakg i citrumal oraz shot napalmu! po 40g izo tiramisu po treningu do godziny polecialo 300g ziemniakow 250g ryby teraz 200g frytek i 250g ryby z saltka z marchwi i kapusty [...]
[...] a potem wyzerka urodzinowa ;-) az sie nie umie doczekac jutrzejszego treningu nog :-% od poniedzialku wrzucam tak rano 10g mono + 3g akkg przed treningiem citrumal + aakg + 5g mono na treningu w wodzie 20g bcaa po treningu izo 40g + 10g mono cardio i 100g ryzu i 20g izo na noc co wieczor bez wymowek sernik dietetyczny :-% i tak 3-4tyg [...]
dziś w menu rano kreatyna nadczo omlet 80g platkow 4bialka 1cale 30g izolatu i wiroki koksowe przed treningiem bic mac i frytki napalm shot i aakg barki i klatka lekko :-) cardio
dziś poleciało po pracy frytki i kurczak :P a przed treningiem aakg i citrumal oraz 2miarki cell zoom'a od kolezki :P trening poszedł tak -wycisaknie plasko sztangi 16/12/10/6/6/6/15/15 50/60/90/100/100/100/60/60 -rozpietki plasko 5x15 12,5kg (przerwy po 30sek) -pompki na poreczach 5x12(17,5kg)+ dobitka po 6-4razy bez obciazenia -unoszenie [...]
okej macie pare fotek :P gumy, pies jak widzi moje zarcie czyli 30g ryzu i kurczak, i noge z rana dziś :-% bez szału ale dziś po 1/2 fiolce aakg zyly podczas treningu bica i tricepsa :-% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d193292d4a1b43d8a1316d663efe7b5e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a485e046a9c5456e949493bfdcf25a5d.jpg [...]
Efka dziala dobrze wale 20min przed czyli wychodze z domu i w szatni np. Aakg lub jakis szot dodatkowo i nie ma hoya na modego i to bez zjazdow i jakis atakow jak na suplach z geranium itp ale wale inno przed nogami bo raz ze poki co malo mam a dwa raz na jakis czas wystarczy :-)
[...] na noc i 25ml mct do posilkow czyli dalej podbijamy kalorycznosc ;-) dzis poszly nogi i takie pompy chyba nigdy nie mialem polecialo przed 1/2 efki i 2xprobka loader i aakg 8g z unsa mega robilem tak -przysiad nogi wasko 7x18/16/16/10/6/8+6powolutku ciezar max 120kg -uginanie nog lezac na lawce skosnej z ciezarkiem miedzy kostkami 4x15 [...]
[...] do samo ze miala pojsc polowa ale po pierwszym lyku poszlo 3/4 po tej dawce czulem pompe lekka dzisiaj po calym shocie duzo lepsza pompa i mniejsze zmecznie odczuwalne a ja nie jestem raczej na aakg jakos podatny ciezko pompuje sie u mnie miesnie:D moze to wynikac z wagi 103 kg ze 3/4 srdnio czylem . smak ok przyjemny lepszy do extreme shota
hehe juz stoja obok mnie dwie fioletowe przezroczyste puszki swoja droga - czego sie spodziewales po 4g mixu aakg i eea w porcji ? nie wiem czy bierzesz dwie porcje dziennie (ja lece 50 dni 2x1), ale przy ponad 9g prekursorow NO (do tego jeszcze jablczan cytruliny - pewnie 500mg w porcji) dziennie pompa dochodzi do granic mozliwosci zobacze - [...]
[...] cały kompleks, najważniejsze by były to formy metylowane. Co do testosteronu się nie wypowiadam, nie stosowałem, ani nikt w moim gronie. Lepiej dorzucić sobie jeszcze np omega 3, d3k2. aakg między innymi na poprawę snu i wiele jej zalet zdrowotnych (to tak bardziej ciekawostka) bcaa raz dziennie herbatka z czystka Mam nadzieję, że pomogłem! :) 5
Witam wszystkich dziś już kolejny dzień pracy,nie było chwili żeby odpocząć. Kolejny ciężki dzień redukcji i pracy nad swoim ciałem. Wszystko wygląda coraz lepiej,w sobotę jadę na pomiar całego ciała. POSIŁEK. 1 CHLEB ŻYTNI - 130 G PRESIDENT LEKKI - 100 G 2 POMIDORY UNS WHY HYDRO - 30 G POSIŁEK. 2 PRZED TRENINGOWY UNS WHY HYDRO 30 G PŁATKI [...]