CD

cd

cd

cd

cd

cd

.... cd - zbyt wyczerpujące dla co niektórych partii i mało czasu na regenerację jeśli codziennie ....

Cd. KTW /SFD/2018/8/15/61ed7e64ecfc4cb9a33345cec63c654e.jpg

cd http://www.youtube.com/watch?v=6TpY4TOWs88 http://www.youtube.com/watch?v=41as0uNWtOU

cd fotek /SFD/2019/9/2/d5b9ba3056ce490fb84c1c48f4025c92.jpg /SFD/2019/9/2/69640cf43e8347ab89b205265bd09335.jpg /SFD/2019/9/2/50ff21c39f724892a9f6941437bfe48a.jpg /SFD/2019/9/2/a19278986a4d419c93079cf3232285e4.jpg /SFD/2019/9/2/645258068a074da58281d0a543689be9.jpg

cd fotek /SFD/2019/9/2/68d2a739c8fb451ab924449cf22089bd.jpg /SFD/2019/9/2/bfc4adb8e5264a72b656edadcef25cea.jpg /SFD/2019/9/2/0f0311575239464eb58eb53c0cdd940a.jpg /SFD/2019/9/2/161b19c8b43740f1b4a714b1145482b2.jpg

[...] Łydki: Wznosy ze sztangielką na palcach(zamiennie siedząc stojąc) 3s x (12kg) Przed seriami docelowymi 1 serie rozgrzewkowe(duże partie – ćwiczenia główne): 1 seria na 50% CD (ciężaru docelowego) x 12 Pon- 10powt Sr- 11powt Pt- 12powt Co tydzień dokładam 2,5 kg (zależy od ćwiczenia), przerwa miedzy seriami około 2 min, podczas treningu ostatnie [...]

CD... no 6 : Łosos i mega brokuł no 7 : Super sałatka warzywna :-D I to by było na tyle ... Cel na ten tydzień : 1. Nie dać się swiętą - ma być redukcja, a nie przyrost !!! 2. Ruszyć z siłownią 3. Zwiększenie czasu wysiłku aerobowego - powyżej 40 min (40 / 42 / 45 min - progress tygodniowy) 4. Minimum 2 razy solidne interwały 5. Dalszy spadek na [...]

[...] poprostu odstraszyc. Jesli chodzi o jego sile razenia ze tak to okresle... z moich testow wynika ze kula gumowa 10mm przebija na wylot 2 zlaczone ze soba pudelka po plytach CD (w tej grubszej wersji ba sa tez takie cienkie ale nie te mam na mysli) przy strzale z odleglosci ok 5-6 metrow. Pudelko, kartonowe po soku przebija tak samo przy czym [...]

cd Nogi: 1. Wyprosty nóg na maszynie siedząc 4 serie 10-12powt. (progresja ciężaru). 2. Wyciskanie nogami na suwnicy 4 serie 10-12powt. (suwnica pozioma siedząć się wyciska, progresja ciężaru). 3. Uginanie pojedynczej nogi w staniu 4 serie 10-12powt. (progresja ciężaru). 4. Wspięcia na palce siedząc (na maszynie) 4 x 15-20powt. 5. Wspięcia na [...]

Takie rozmyśłania dla fanów s-f ,z mojego tematu. Komentarze cd : Oumuamua Naukowcy już przeanalizowali sposoby,jakby zbadać Oumuamua,by się przekonać co to naprawdę jest. Może rzeczywiście jakiś wymarły staatek kosmiczny? Wyobrażacie sobie jakby to zmieniło nasz świat? By zrozumieć te urządzenia i technologię-byłoby roboty na najbliższe 500 [...]

jacquin to klasa sama w sobie na ekranie ale jego zycie poza filmem to jak jakis kiepski zart :-P co do maxiumsa, to zawsze na koniec oczy lazawily hehe, film majstersztyk, jak piszesz a soundtrack tez kosmos, jeden z niewielu cd jaki mialem orginalny, bo ojciec tez uwielbial film i muzyke :-) ps. z podobnych filmow, tez mi sie teraz skojarzyl [...]

Jestem ;-) 24.02 DT cd. Ćwiczenia: 10 min rozgrzewki na bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b00c3077ead64b04bdfb0b3238da47e1.gif + 20 min marszu pod górkę 25.02 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6a4a931f4bc4db9a706e60542e92d58.png 26.02 DNT Nic nie robiłam, a pobolewają mnie dwójki :-? Płyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: pomidor [...]

zakwasy po bułgarach cd... ale mogłam się tego spodziewać, bo i ostatnio nuki bolały mnie na 3 dzień... a dzisiaj góra ciała- lubię ten dzień treningowy:-D 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 30(8), 35(8), 40(8), 40(8), 45(7) 2. Wiosło sztangą 17,5 (8), 20 (8), 22,5(8), 25(8), 27,5(3) 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 6(10),7(10), 8(10), [...]

cd.

cd