CD

Musisz sobie ustalić swój CD np. CD = 65%CM CD- cięzar docelowy CM- ciężar maxymalny

Pod linux-em łatwiej to zrobić, ale ... wersja pod windowsa wyglądałaby mniej więcej tak Krótki skrypcik cd\ cd Program Files\Waterfox start waterfox.exe timeout 10 taskkill /IM waterfox.exe nadajemy atrybuty, wrzucamy do harmonogramu zadań, swój temat ustawiamy jak stronę startową. Idziemy do roboty. W ciągu doby może nabić ok półtora tysiąca [...]

[...] będą następujące dokumenty: ważna licencja zawodnika, ważna karta zawodnika, świadectwo lekarskie dopuszczające do udziału w zawodach sportowych oraz strój startowy i płyta CD z podkładem muzycznym do pozowania. Debiutanci muszą posiadać dokument tożsamości ze zdjęciem, strój startowy, płytę CD z nagraniem oraz zaświadczenie lekarskie. - Każdy [...]

wpadnijcie do mnie na www tam jest pare CD o SEAL. lub nr gg 4034493 a jeszcze lepiej zrobicie jak wpadniecie na www.pajacyk.pl Filmy szkoleniowe na CD

jescze nie robie 15 10 5 narazie robie caly czas (pon/sr/pt) po 15 powt 4s, 1s sama sztanga, 2s 50% CD, 3s 75% CD 4s 100% CD.

[...] spięcia brzucha na skośnej: 4 x 10-15p Rozgrzewka: - 7 minut na rowerku - 10 minut w miejscu - skłony, wymachy etc. - przed ćwiczeniami bazowymi: 10-15p ze sztangą, oraz 15% CD Czas treningu: około 2h ODŻYWIANIE: 1- śniadanie (posiłek przed treningowy): 11.30 - 60g płatków owsianych błysk. w 200ml mleka + cynamon 2- posiłek po treningowy: 18.00 - [...]

Trakor71 dzieki wielki Sog juz poleciał , czyli takie coś seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD A. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10 2.rumunski MC 3x12-10 3.wyciskanie- wyciskanie sztanga poziom 3x12-10 4. wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x12-10 5. wycisk żołnierski- wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Setterka, byłam wczoraj z Tobą myślami ;-) Ty wiesz o tym };-) Wszystkiego co sobie wymarzysz :-) http://res.cloudinary.com/cd/image/upload/c_limit,h_900,q_75,w_900/tqegruiabz2ki3nkjx4v.jpg

[...] ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x [...]

[...] opisane sam mialem kiedys podobny problem propozycje jaką otrzymałem od traktora to trening. zmien parametry. do ukladu,ktory teraz stosujesz-zastosuj piramide: 50% CD x 10p 75% CD x 8p 100% CD x 6-8p czyli nadal bedziesz stosowal minimalna objetosc(1s robocza),ale zwiekszysz intensywnosc. Równie dobrze mozesz zastosowac plan A/plan B [...]

[...] ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x [...]

ilość serii: 3 rozgrzewkowe( 1 sam gryf, 2 50%CD, 3 75%CD) ; 1 właściwa 100% CD.

[...] także szukałem rozwiązań, bardzo chętnie na tym zacznę ćwiczyć, podoba mi się ta odmiana FBW na wolnych ciężarach w oparciu o ćwiczenia wielostawowe. Jeszcze jedno pytanie łydki 4x25-30? a w pozostałych ćwiczeniach? ilość serii: 3 rozgrzewkowe( 1 sam gryf, 2 50%CD, 3 75%CD) ; 1 właściwa 100% CD. oczywiście po za pompkami i podciągnięciami? :)

[...] zrobic zawsze jedna serie z bardzo malym obcizaeniem,np.z gryfem(liczba powtorzen-bez zmian tez kolo 10-12) pozniej przystepujemy do dwoch serii wlasciwej rozgrzewki. 1) 50% CD(ciezaru docelowego tj.takiego z ktorym bedziesz robil serie wlasciwe) 2) 75% CD a nastepnie 3 serie wlasciwe. oto przyklad: przysiad,twoj CD=100kg rozgrzewka 1) gryf x 12 [...]

Nasunęło mi sie kolejne pytanie gdyż z treningiem zmiesciłem sie w 40 min i zastanowiło mnie dlaczego tak szybko poszło wykonałem: 1x serie bez cięzarów 1x serie 50% CD 1x serie 75% CD i 1x serie 100% CD tak jak było w opisie, ale nie znalazłem informacji ile ma być serii docelowych czy tylko 1?? jeśli zle rozumuje (a zapewne tak jest) to prosze [...]

no to tak poszperalem i to co mi dal tjujka mnie zainteresowalo wiem jak to robic ale niewiem z jakim ciezarem ;/ a bede robic to: Przysiady ze sztanga Rumunski martwy ciag Wyciskanie na lawce(tu pytanie czy moze byc skosna?) Wioslowanie Wyciskanie w staniu(tego niezabardzo wiem jak sie robic. bierze sie sztange i podnosi do gory???) Podciaganie [...]

Ok, Jestem, kupiłem nowy dysk, wszystko zapina jak przesada, jeszcze z parę godzin instalowania programów i można działać. Więc tak jeśli komuś zdarzy się problem taki : Zwiechy zamuły czyli zamulony komputer po chwili niebieski ekran i restart ( na niebieskim ekranie procentowe odliczanie BlueScreen) błąd : ataport.sys STOP z numerem : 0x0000007a [...]

08.05.2018 ROWER Rowerowania cd. Źle sie ubrałam - cały dzień byłą piękna pogoda, a jak wieczorem zjechałam na ten rower to 14C sie zrobiło. Na szczęście miałam długi rękaw ale i tak mnie przewiało, zmarzłam i z sinymi rekami wróciłam. Ale zadowolona, ze się zmobilizowałam po rosyjskim i pojechałam. Po powrocie wypiek ciasteczek jaglanych na [...]

01.07.2018 DT Z zakwasami w 4kach po wczorajszych przysiadach poszłam się wyrolować i robić plecy, barki i tyłek. Barki tak wymęczone, ze nie wiem co bedzie jutro. Tyłek męczony, ale poki co bardziej te 4ki z wczoraj czuję. Bojkotu brzucha cd. - naprawdę nie wiem komu robię na złość? Przy okazji ważenia sztangi wyszło na jaw, ze dzięki 4 dniom [...]

16.08.2018 DT cd. Siłka była. Fronty wreszcie bez obciachu z olimpijką. Reszta - trudno powiedzieć - w trakcie treningu czułam,ze robię co mogę, a po wszystkim niedosyt. No i wreszcie zrobiłam takie spięcia brzucha, ze czułam brzuch!:) Plus bonus w postaci stylizacji ala Natasza. Tak skórzane spodnie i bluzkę z aplikacją przypominającą biżuterię [...]