CD

A i Tomaszu może dziwne pytanie ale w splicie też zastosować to co w podstawowym fbw ? czyli : seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8

[...] sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie [...]

[...] 6. podciaganie na drazku (nachwyt) – 8/7/6 każde z ćwiczeń wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo małym obciążeniem(gryf;ciężar ciała) x 15p 1 seria na 50% CD (ciężaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na którym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x [...]

Lucha Canaria cd _SFD JUJITSU TEAM_

Mam pytanie rozpisałes to dla 3 serii że: 1 seria to 8 powtórzeń z obciązeniem 50 % CD 2 seria to 8 powtórzeń z obciążeniem 75 % CD 3 seria to 8 powtórzeń z obciążeniem 100% CD a jak robie 4 serie to jak mam dobrać procentowo ciężar..!? swoją drogą bardzo dobry post..:):):)

[...] sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). Ja do tego dołożyłem biceps, a w obu planach raz wyciskanie na ławce, na przemian skosy. Co [...]

[...] sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). z tego mam rozumieć że 1 x 5 jest po prostu pięcioma seriami rozgrzewającymi i pozostałe 4 [...]

[...] ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x [...]

[...] wątpliwość, nie denerwujcie się ,w końcu musimy sobie pomagać ;) Traktor napisał tak: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x [...]

[...] 2. cw. z grupy "posterior chain" B 1. klasyczny MC 2. wykroki wioslowanie-jak najbardziej na jednej sesji-sztanga na nastepnej-sztangielki pozdrawiam. piramida 12-10-8 ? moze byc,czemu nie. oczywiscie dozowanie obciazen pozostaje bez zmian? 50%CD x 12p 75%CD x 10 100%CD x 8 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-22 22:43:09

CD 1 rozmiar: 700 MB (bajtów: 734 022 284) rozmiar na dysku: 700 MB (bajtów: 734 023 680) CD 2 rozmiar: 702 MB (bajtów: 736 655 849) rozmiar na dysku: 702 MB (bajtów: 736 657 408) 2 cd tez sie wali. 14:51 jak CC i Mino wychodza na 2 runde, obraz sie zatrzymuje i koniec moze lepiej spakuj i podziel winrarem? [...]

W każdej serii po ile powtórzeń ? 10 ? śmiesznie jakoś bo wczesniej robiłem tak 50%cd , 75%cd i trzy serie cd. A teraz tym co Ty podałeś to lajcik będzie. Chodź w sumie może tak podałeś , żebym wział wieksze ciężary(masz podane je jak cwiczyłem na 1 stronie) ? żeby jednak trochę zmienić ten plan :) ? Prosiłbym o uzasadnienie , po co robić mniej [...]

ilość serii: 3 rozgrzewkowe( 1 sam gryf, 2 50%CD, 3 75%CD) ; 1 właściwa 100% CD. -tak moze byc!! Jeszcze jedno pytanie łydki 4x25-30?- 2,3 x 15, 20 starczy I mozesz spokojnie jechac do przodu i napisac za jakis czas jak tam ci idzie. a tak pozatym jesli uważasz że ci pomogłem mozesz mi przyznac soga!! ale nie musisz hehehe POZDRAWIAM

ok to mam robic 12-15 powt z takim samym ciezarem, czy 10 powt i 1 seria 50% CD 2 70%cd 3 seria 100% CD?

1-6 tren 50-75mg c2d 1-12 cypio 300mg c3d 5-11 wins 40mg ed 13-15 hcg 500j.u c3d 15-17 clomid 150/100/50mg cd 15-17 nolvadex 20mg cd ( jesli chcesz ) 15-17 proviron 25mg cd

[...] w tygodniu: poniedzialek, sroda i piatek. Cwiczenia wykonuje w nastepujacy sposob: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x [...]

[...] ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy.  kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu:  rozgrzewka:  1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p  1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p  1 seria na 75% CD x 15p  serie docelowe(zasadnicze;robocze);  1 seria na 100% CD x [...]

Pod tą nazwą znalazłem: http://www.kravmaga.com/hist1999.asp - strona NTC (National Training Center) amerykańskiej organizacji KMAA. Pod linkiem locations - http://www.kravmaga.com/locations.asp - jest kolejny link do Europy - http://www.kravmaga.be/index.php?option=com_content&task=section&id=4&Itemid=35&lang=en - i tu wielka [...]

Ja się właśnie zastanawiam nad Forerunner oczywiście jest jeszcze vivoactive, vivomove mnie kusi eleganckim wyglądem na codzień i jeszcze trafiłam na fenix 3 z drugiej ręki ja mam taki identyczny i kupowałam z tej strony. 3 lata gwarancji. Ma wszystkie potrzebne funkcje, do biegania też i jest piękny - elegancko-sportowy :-D [...]

sorry nie zauwazyłem:D Sprobuj cos takiego Przysiad 3x12-15 RDL 3x12-15 Wyc 3x12-15 Wiosłowanie 3x12-15 Podciaganie na drazku podchwyt 3x max Military Pess 2x12-15 Łydki 3x12-15 Brzuch 3x20 1s = 50% CD 2s = 75% CD 3s = 100%CD