Olinka dostałaś ode mnie pw? :-> zakładam, że nie umiem jej otworzyć tj. nie widzę gdzie ją widzieć w ogóle można : D edit: skrzynka pocztowa - mam : D Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-17 19:52:34 ojojoj. Ale się dzieje. Dopiero co olej kokosowy przyszedł, który akurat spotkał się z aprobatą mamy, a teraz jeszcze dochodzi odżywka [...]
Witam Moje uwagi: -płatki kukurydziane zamień na owsiane, ryż biały na brązowy -w śniadaniu zwiększ ilość pełnowartościowego białka -zmniejsz ilość sera białego na rzecz mięsa/ryb/jaj -nie zastępują posiłków odżywkami - zwłaszcza gainerem - w ostateczności gdy nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku, zastąp go odżywką bialkową [...]
zamien platki owsiane blykawiczne na gorskie lub zwykle. dodaj twarog lub odzywke bialkowa, bo nie masz w tym posilku zrodla bialka. sporo wegli w takim shejku, ale jezeli zgadza Ci sie z zapotrzebowaniem dziennym w diecie to ok.
Nie. chodz w trakcie dnia bardziej przydaje nam sie szybkowchlanialne zrodlow bialka, np. mieso, ryba, jaja, odzywka bialkowa. ale serek tez bedzie ok. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
1.Co do naturalnego kakao to często mieszam z odżywką białkową (30g odżywki + 10-15g kakao) i smak wychodzi przyjemny. Możesz dodać łyżeczkę miodu. 2.Potraktuj to jako cheat-day lub cheat-meal. Nic Ci nie będzie jak nie przeholujesz z ilością. Co do wody w organizmie to zależy od człowieka, zazwyczaj 2-3 dni i wszystko wraca do normy. Max [...]
Witam, nie wiem czy dobrze tutaj pisze, najwyżej mnie opierniczycie :D mianowicie sprawa wygląda następująco. 19 lat, 180 cm wzrostu coś koło 75 kg wagi, staż na siłowni miesiąc. Teraz mam problem z dietą, czy takowa będzie dla mnie dobra: Posiłek pierwszy - godz. 8.00: 100 g płatków owsianych 40 g odżywki białkowej banan Wszystkie [...]
Panowie mam nie mały problem z dietą, otóż nie potrafię ułożyć ostatniego posiłku który jest równocześnie posiłkiem potreningowym. Sprawa wygląda mniej więcej tak. Kończę trening i piję odżywkę białkową. Co powninienm zjeść po tym.
nie mogę edytować poprzedniego postu, proszę moderatora o scalenie tych postów Panowie mam nie mały problem z dietą, otóż nie potrafię ułożyć ostatniego posiłku który jest równocześnie posiłkiem po treningowym. Sprawa wygląda mniej więcej tak. Kończę trening i piję odżywkę białkową. Co powinienem zjeść po tym? Czy ser twarogowy chudy + chleb [...]
A czy takie zestawienie może być? Ryż + jajecznica z 3 jaj + odżywka białkowa. Jaki jest najlepszy produkt do podbicia kalorii? pozostałe składniki mi się zgadzają brakuje mi wyłącznie kalorii
Mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie, żeby było prościej wklejam je tu z poprzedniej strony: ""Chciałem zadać szybkie pytanie licząc na szybką konkretną odpowiedź. Otóż płatki owsiane spożywam na surowo tj prosto z opakowania do miseczki- prawie pełno, reszte dopełniam jogurtem nautralnym- spożywam na śniadanie, raczej codziennie. Teraz [...]
Mógłby ktoś odpowiedziedź?: Niby długo napisane ale odpowiedź dużo nie zajmuje. ""Chciałem zadać szybkie pytanie licząc na szybką konkretną odpowiedź. Otóż płatki owsiane spożywam na surowo tj prosto z opakowania do miseczki- prawie pełno, reszte dopełniam jogurtem nautralnym- spożywam na śniadanie, raczej codziennie. Teraz dokładne pytanie: [...]
Witam mam takie pytanie co do diety a konkretnie do jednego posiłku byłby to posiłek pierwszy ok godz 6.30 potem trening MMA/BJJ/SF o godzinie 8.15 mam. Co zjeść takiego co by nie leżało na żołądku zeby na treningu nie czuć się ciężko ale żeby tez nie jechać głodnym, nie chodzi mi o ilość bo to sobie już policze. Niestety czyste owsiane odpada [...]
1 Pytanko. W dni nietreningowe jem na noc 125g twarogu z oliwą. W treningowe mam problem. Trening kończę o 22:30. Przed piję BCAA i dopijem drugą połowę zaraz po treningu, następnie jem ryż i co później? Bo koło 24 chciałbym już spać. Zjeść tu też twaróg czy wypić odżywkę białkową i lulu? Podobno po ma być białko szybko wchłanialne, więc może [...]
1300 kcal, żarty? po przebudzeniu niech wrzuci jakąś odżywkę białkową w takim razie. chuda wołowina, pierś z kury, schab, będą ok. węgle po treningu, chyba, że dieta tego "nie wymaga". pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 19:03:29