Białkowa

Jeżeli dieta na mase to węgle złożone. Przykladowe śniadanie : Owsianka rodzynki Twarog siemnie lniane orzechy wloskie Przykładowa kolacja tunczyk z puszki w sosie wlasnym warogjakaś inna rybajajkaodżywka bialkowa. Rodzynki dlatego , bo tak zostało przyjdę zaiweraja wegle złożone i są wyśmienitym dodakiem to platkow itp. Wegle proste tylko po [...]

hmm ten twarog na kolacje mnie ciekawi ze wzgledu na laktoze. Bardziej by mi pasowal do sniadania a na kolacje tunczyk , odzywka bialkowa jak najbardzioej

oki nim przeczytalem post w dzienniku juz odpowiedzialem na forum wiec nie zwracaj uwagi i pisz w dzienniku rozumiem ze lepiej zjesc wiecej posilkow bialkowych typu ser twarog itp niz pic mleko ktorego do tad potrafilem pic litr dziennie zamiast tego lepiej zjesc posilki tak jak pisales trenuje jedynie rano silowo wiec rouzmiem ze po treningu [...]

"Skaza białkowa, czyli inaczej alergia pokarmowa, może być reakcją nie tylko na mleko krowie (choć to jest najczęściej spotykany alergen), ale również na gluten, orzechy, kakao, ryby, jaja i niektóre owoce - zwłaszcza cytrusy. Alergia pokarmowa zwykle samoistnie zanika około drugiego roku życia. Czasami pozostaje na całe życie, (ale wtedy [...]

Jak Ci wygodniej. Jak najbardziej możesz przed. Na pewno przyda się odżywka białkowa do uzupełniania braków i ew. BCAA w celu regeneracji mięśni. Również stała suplementacja omega 3. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition-Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-p66600198_k119.html

im dluzej cwicze, tym mniej widze sens stosowania jakichs wymyslnych supli. efekty zwykle nie sa warte kasy i klopotow z tym zwiazanych - klopotow bo lykajac cos przed sniadaniem, cos do 1 snaidania, cos do 2 sniadania, cos przed treningiem, cos pod koniec, cos w trakcie, cos do kolacji i jeszcze cos przed snem, czulem sie jak swir. [...]

chwilowy mam prawie identyczną baze tyle ze dorzucam witaminy, równiez jestem zdania ze suplementacja wymyslnymi produktami reklamujacymi sie "15kg suchej masy w 3 tygodnie" lub "spalaj tłuszcz i buduj miesnie" sa bezsensu i nigdy nie widziałem i nie bede widział stosowania czegos takiego, jestem i zawsze byłem za [...]

aha po rosole, i po twarogu(w nocy) odzywka białkowa z mlekiem ; ) dlatego wychodziło ok. 200g białka

17.05.2011 r. TRENING: Wyciskanie na maszynie 8x100kg/10x100kg/10x100kg/12x90kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 6/8/8/10 (ciężar max, nie wiem ile było) Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x40kg/8x35kg/8x35kg/10x35kg Wspięcia na palce 4xmax DIETA: Bez zmian. Rano omlet, w pracy wołowina z kaszą gryczaną, przed treningiem ryż brązowy z piersią, [...]

30.05.2011 TRENING BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6x45/8x45/10x40/12x35 Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną leżąc przodem na oparciu ławki skośnej 8x30/10x30/12x25/12x25 Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 10x12,5/12x10/15x7,5 Oczko "21" 1x20 2x15 TRICEPS: Wyciskanie sztangi leżąc (chwyt wąski) [...]

Wywalic miód, wędline sklepowa, ograniczyc nabial i odzywke bialkowa. Tunczyk sporadycznie, chyba ze świeży. Do rozpiski wrzucamy surowe mięso - schab bez kosci wazony surowy, nie jakies gotowe kotlety. Surowki tez nie wpisuj gotowej tylko poszczególne skladniki. Dla siebie osobiscie to z tej rozpiski zostawilabym ziemniaki i jajka, no i powiedzmy [...]

bcaa szamam w DT przed treningiem i po, w DNT rano przed śniadaniem o-3 i witaminy do śniadania MZB - przed snem to ma sens jak trenujesz, jak nie to chyba tylko o-3 i witaminy. carbo po treningu na uzupełnienie glikogenu w mięśniach, białko do uzupełnienia diety i ew. przed snem - reszta musi wynikać z diety, posiłek w proszku to nie posiłek [...]

I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 2kapsy Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) II. 2 Śniadanie 9.00 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 [...]

ale dlaczego poruwnujecie z syntha-6 - przeceiż to nie klasyczny mrp tylko odżywka białkowa !

To zależy od twojej diety.Poleciłbym aby dokupic jeszcze do mono i nitro jakąś odżywke węglowodanowo-białkową np.mass xxl do uzupełnienia diety.Jak masz dobry trening i będziesz pilnował diety to spadki nie powinny być duże. Pozdro

moge zmieszac ten nitrobolon II z jakąś odzywką białkową? rano o******lam nitro, przed treningiem nitro.. a po treningu odzywke + nitro?? odzywka powiedzmy profi whey mass OLIMP.

ja gdzieś dawno temu czytałem ze należy bara nitro według własnego odczucia, (chodzi o pompę ) i ze dawki mogą by dużo wieksze niz te napisane na opakowaniu, nawet 2 razy większe, i teraz pytanie takie po jakim czasie stosowania nitro2 powinien byc odczuwalny ten efekt, ponoc oznaka przedawkowania jest ból głowy czy tez nudności, druga kwestia [...]

5 Dzień 03.06 DT Trening typowego Janusza: Podciaganie na drążku:4x10(ciężar własnego ciała) Ściąganie trojkata wyciagu gornego do klatki:4x10 Wiosło polsztangą:4x10 Martwy ciag:4x7 Pompki na poręczach:4x10+obciążenie. Wyciskanie francuskie:4x10 Wyciskanie sztangielki zza głowy:4x10 Ściąganie drążka wyciągu gornego na bramie:4x10 (tric) [...]

po przeczytaniu podwieszonych artów wrzucam śniadanie na dziś. nie ogarniam jeszcze do końca dziennika posiłków więc napiszę po krótce co planuję a później wkleję to już w dzienniku: IIś przed siłownią godz 10: kanapka z chleba jak wyżej (kromka będzie mniejsza- 30g) ( jest całkowicie naturalny i na prawdziwym zakwasie) z 2 plastrami filetu z [...]

Micha na dziś :) mam pytanie co do moich treningów- myślałam dziś o prze-organizmowaniu- aktualnie chodzę 2x na siłkę i 3x na boks, myślałam, żeby zamienić i chodzić 3x na siłkę, 2x na boks co expertki na to ? i jeszcze chciałabym się spytać kiedy najlpiej szamać odzwkę białkową? prze, po treningu? rano przed snem? dziś kupuję, na pewno taką [...]