na forum jestem już kilka lat, udzielam się mało więcej raczej czytuje. Ćwieczę dość nieregularnie a siedzący tryb zucia nie sprzyja mojej sylwetce. Od grudnia 2008 zaczalem chodzić na siłownie trening 3 x w tygodniu, niestety studia obrona pracy spowodowaly przerwe w treningach i powrot do niezdrogwego trybu zycia przerwa trwała od 1 kwietnia do zeszłego tygodnia (3.07). Zdałem sobie sprawe z fatalnego stanu mojego wygladu. W przeciagu zaledwie 3 miesiecy przytylem z 89 do 102 kg ... bynajmniej nie jest to masa miesniowa. Postanowilem ruszyc tylek i zaczac zdrowo sie odrzywiac i wreszcie ruszac. Bede sie w miare regularnie wpisywac swoje dzienne osiagniecia co do treningu i diety.
O sobie:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 102
Wzrost : 178
Obwód klatki : ??
Obwód ramienia : ??
Obwód talii : ??
Obwód uda : ??
Obwód łydki :??
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duzy
Aktywność w ciągu dnia : siedzacy tryb zycia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower,biegi,silownia
Odżywianie : nizdrowy tryb zycia fast food duza ilosc slodyczy malo wartosciowych posilkow
Cel : redukcja, uzyskanie zdrowej sylwetki
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej :silownia, biegi, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,hmb 2x cykle; 2,5 kg anabolic protein
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : wysoko bialkowa
mam nadzieje ze bedzie dzieki ktoremu bede bardziej zwracal uwage na to co jem i w jakich ilosciach a wpisy i dyskusje na temat odrzywiania cwiczen zmobilizuja mnie do osiagniecia celu. Planuje redukcje okolo 8-12 tygodni.