... S E W D A ... // redukcja 102 kg

No właśnie

20 lipca
Nowy tydzień, od nowa plany dieta ...
Generalnie trzymalem się ściśle posiłków jak zaplanowałem jeżeli chodzi o trening to jedynie 2 godziny aerobów z których wlasnie wrocilem jutro w planach silownia

21 lipca
tradycyjne po poniedzialkowych aerobach ( gra w piłe ) nie mam z rana sily na nic ... teraz na silke nie ide bo jest ciasno i wszystko zapchane dlatego wole chodzic rano ... co nie zmienia faktu ze dzisiaj ide pobiegac 30 minut ... dieta dzisiaj nawet trzymana ale nie jestem z niej na 100 % zadowolony ...

moje pytanie ... zastanawiam sie nad wprowadzeniem biegow rano tak kolo 7:00 rano zaraz na pzrebudzenie byc moze bardziej mnie toruszy... czy to dobry pomysl ... byc moze bedzie to wygladac ze w dni kiedy ide na silke bedzie o 7 30 minut beigu a o 8 na silownie na godzine a jak nie dam rady to wroce w dni treningowe rano silka wieczorem aeroby ... w dni nie treningowe biegi o 7 rano ...

Ciagle mam wrazenie ze cackam sie z dieta i treningiem, efekty mizerne a ja w 100 % nie jestem zadowolony z zarla jakie sobie robie albo robie jakies male przekaski ... trzeba sie powazniej wziac do roboty i ulozyc jakis plan dnia bo bez tego to widze ze samokontrola nie wystarcza ...

kiedys do treningu specjalnie rozpisywalem sobie plan i wypisywalem postepy z ciezarem itp chyba zaczne stosowac to i teraz a zauwazylem ze jak trzymam regularnie trening to i z dieta jakos latwiej bo jak samymi aerobami jade to dieta potrafi kulec :-/

dołączam do rywalizacji grubasów od przyszlego tygodnia mam nadziej ze zacznie sie gruba redukcja ... chociaz i tak uwazam ze do dnia dzisiejszego podchodze do tego jak do jajka delikatnie jak cio*a ...

Jeśli chodzi o aeroby na czczo to są osoby na forum, które tak robią, ale nie wiem jakie to daje efekty. Poza tym, nie wyobrażam sobie aerobów i treningu siłowego bez jedzenia. Według mnie, musi być jakaś przerwa na jedzenie.

nigdy nie wpadlbym na pomysl zeby robic trening czy to aero czy to silowy naczczo !!! pamietam kiedys na poczatku roku przed treningiem silowym zapchalem sie chociaz bananem i schake ... co i tak uwazam za malo zdrowe ... jednak z pomyslu zrezygnuje wole biegac wieczorem jak jest ciemno i mniejszy ruch