gdzies zanalazlem sniadanie z platkow owsianych namoczonych w wodzie zmiksowanych z mlekiem i odzywka bialkowa taki sniadaniowy koktajl, dobry to pomysl na pierwszy posilek przed tym treningiem?? A co do tych wegli po treningu tez sie zgadzam ale jak juz wspominalem jestem edno i latwo lapie tluszcz dlatego nieche ryzykowac.
Teraz ja sie udziele Baleron666 moim zdaniem dzem na noc nie jest zbyt dobrym pomyslem zreszta 200g twarogu przed snem to zdeka za duzo. Ja biore 100 g twarogu i zeby bylo troche slodziej rozpuszczam z 5 pastylek slodzika w odrobinie wody, wlewam i szamam:). Pytanie do ogolu czy wliczacie do dziennego btw carbo i odzywke bialkowa po treningu?? czy [...]
Witam , redukuje się 4 miesiące spadło 21 kilo , za 3 tygodnie wylatuje na wakacje a jeszcze trochę zostało. Zastanawiam się nad drastycznym krokiem w postaci tygodniowej głodówki (tzn śniadanie normalne tzn 3 jaja +2 kromki chleba pełnoziarnistego+oliwa+warzywa) a następnie 3xdziennie odżywka białkowa (3x40gram białka) i 200 pełnotłustego twarogu [...]
Czy ma znaczenie kiedy jem jedzenie w proszku? Np. W dni T jeść same naturalne posiłki, a w NT można dla wygody i urozmaicenia zastąpić odżywka białkową z dodatkiem węgli 1 czy 2 czy to nie robi żadnej różnicy? Pytanie trochę z dupy ale nie daje mi spokoju Pozdro.
Mam kilka pytań. 1. Czy mając trochę tłuszczu na brzuchu dość sporego nawet to czy oplaca sie kupować Gainera ? 2. Co jeść w przerwie w pracy jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. 3. Majać odzywke białkową w czym jest lepiej mieszać wodzie/mleku ? wiadomo w mleku lepiej smakuje ale czy ma to wpływ na jakieś przyswajanie.
1. Czy mając trochę tłuszczu na brzuchu dość sporego nawet to czy oplaca sie kupować Gainera ? Gainera kupujesz w celu uzupelnienia diety 2. Co jeść w przerwie w pracy jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. Posilek powienien byc pelnowartosciowy, najlepiej jakbys zabral ze soba w pojemniku jedzienie typu ryz/kasza + [...]
Dzieki bardzo . Teraz zloze diete i zaczne robic ABS od jutra . Ostatnie pytanie mam mianowicie bialka , nie mam zbytnio dostepu aby jesc co dziiennie piersi z kurczaka moge zastapic to np. twarogiem i do tego odrzywką bialkową?? jak tak to jaką polecacie myslałem nad ostrowią WPC80
mam takie 2 pytania: 1. W ile czasy maksymalnie muszę zjeść posiłek potreningowy ? 2. Mogę zrobić np. tak: od razu po treningu odżywkę białkową a w ciągu godziny normalny posiłek ? czy trzeba coś do tej odżywki dołożyć ?
Czy redukcje mogę układać tylko z ww produktów: filet z kurczaka/indyka twaróg półtusty tuńczyk w wodzie ryba?(Jaka?) ryż kasza jęczmienna płatki owsiane,musli mleko jogurt naturalny jabłko,banan,marchew/jakieś warzywa oliwa 1 tłocz ciemne pieczywo (mało) odżywka białkowa/carbo woda mineralna sok wielowarzywny Co wywalić z danych produktów/co [...]
może być taki przed treningowy jak najbardziej co do pierwszego mi to pachnie ale może jestem zboczony śmierdzi to kiełbasa gainer Ci nie będzie śmierdział ale nie będzie to tak wartościowe jak kurak ewentualnie odżywka białkowa z płatakmi owsianymi czy ryżem bo ryba jeszcze intensywniejszy ma zapach
s.m.p.a. - gainera + orzechy lub odżywkę białkową + owsianka + orzechy szamam po 3 godzinach po posiłku po treningowym jako w ogóle inny posiłek, pytam się co zrobić z tym kurczakiem bo ja już na niego patrzeć nie umiem i kumple wypominają mi że jak otwieram pudło z tym kurkiem to śmierdzi jak w mięsnym
koleś możesz to ocenic waga 80 , masa , niewiem jak sie oblicza te zapotrzebowanie. obecnie moja dieta I: płatki owsianie (wsypuje do szklanki aż będie pełna a potem do talerza to gdzies jest około 130 gr),300 ml mleka .kakao rodynki,odżywka białkowa,łyżka oliwy II: jajecznica 4-5 jaj 4-5 kanapek razowca ,warzywa,oliwa III: 100 gr kaszy [...]
07.04.2021 Wczoraj po treningu ważyłem 92.4 kg, dzisiaj rano na czczo 91.8 także sytuacja powoli wraca do stanu przed świątecznego co odczułem również na treningu. Trening Dzisiaj robiłem godzinna jazdę w 2 strefie z elementami szybkości pod koniec treningu. Spodziewałem się słabszej dyspozycji patrząc na wczorajszy trening jednak sprinty weszły [...]