Białkowa

Hej ludki, mam w sumie dwa pytanka. 1. Suple: - Witaminy Olimpa Multiple - Lecytyna Olimpa - Omega-3 Olimpa - Wit - c Olimpa Jak to szamac? Pracuje powiedzmy od pon do piatku od 6-15 . Trenuje MMA 3x w tygodniu pn,sr,czw o 18-19:30. Narazie jem wit+lecytyne po 2 posilku w pracy ok godz 8. Omega-3 zarzucam na noc. Wit-c kiedy? Po treningu? Na noc? [...]

hera to wybierz opcje 2. Przy zalozeniu ze idziesz spac ok.24.00 bialka raczej nie dodawaj do wrzątku, są do tego przeznaczone specjalne produkty (mąka białkowa)

Witam, mam do Panów pytanie odnośnie aerobów. Wiem że na forum jest mnóstwo tematów na ten temat i naprawdę sporo przekopałem po to by stwierdzić że jest prawie tyle opini co tematów i postanowiłem sprawdzić w wiarygodnym źródle jakim jest niewątpliwie wiedza jaką Panowie posiadacie. Konkretnie chodzi mi o posiłki przed i po aerobach. Co jeść i w [...]

Witam, skończyłem robić redukcję i teraz przymierzam się do zabrania się za zwiększanie masy. Chciałbym was prosić o zerknięcie na to co ułożyłem i poprawienie ewentualnych błędów. Stan na dzień dzisiejszy: wzrost - 187 cm waga - 88kg udo - 63cm pas - 88,5 cm klatka - 111cm ramię - 39,5 cm staż - 11 miesięcy DIETA I posiłek płatki owsiane 130g [...]

Zasugeruję co ja bym zmienił: I posiłek płatki owsiane 130g/ok białka jajek 300g/całe jajka papryka czerwona 100g/ok orzechy włoskie 35 g/ok II posiłek odżywka białkowa - tak żeby dostarczyć 30 g białka/pierś ryż brązowy 90 g/ok kapusta kwaszona 100g/ok oliwa z oliwek 10 g/ok III posiłek (przedtreningowy) pierś z kurczaka 150 g/ok ryż [...]

Witam! Chcem sobie kupic odzywke bialkowa oczywiscie jako uzupelnienie diety Rafale i Jacku ktore wedlug was bialko wychodzi najlepiej w stosunku jakosc/cena? oto bialka nad ktorymi sie zastanawiam - ktore z nich najlepiej wybrac ? bede je bral tylko po treningu poniewaz tylko tam mi brakuje bialka. Nie zalezy mi tak bardzo na cenie ale wolalbym [...]

Czesc Lonti. Jakos dajemy rade z tymi pytaniami. Nie ma ich az tak duzo. Jezeli chodzi o trening, sprawa jest prosta. Mozna zrobic to tak: poniedzialek klatka, barki-przod, bok wtorek plecy tyl barkow sroda wolne czwartek rece-biceps triceps piatke lub sobota nogi niedziela wolne Czesc Nieistotna, dziekuje za rady wzgledem pociech. Dobrze ze [...]

Nabiał ogólnie, kiedyś wypiłem odżywkę białkową i miałem rewolucję w toalecie.

Jak się ma thermo speed extreme do np activlab muscle up protein? bo wyczytalem, że thermo speed wspomaga spalanie tkanki tłusczowej a odzywka bialkowa utrzymaniu masy miesniowej podczas redukcji. Czy to jest dobre polaczenie wedlug Was? Zmieniony przez - barsoNify w dniu 2013-12-28 02:10:11

widac ze za bardzo pojecia nie masz w jakim celu, z jakiego powodu bierze sie odzywki.. gainer i bialko dwie rozne sprawy , nie mozna powiedziec " mysle nad kupnem jeszcze bialka nie wiem czy to sie oplaca moze sam gainer starczy ", odzywki bierzesz wg braków ktore trezba znac.. braknie wegli dajesz gainera, białek to odzywke bialkowa

12.05 - Piątek - Nogi - przysiady na smith 5x8 - prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 na nogę - wykroki z hantlami w miejscu 4x8 na nogę - martwy ciąg o prostych nogach 4x8 - uginanie nóg na maszynie siedząc 3x15-12 Wszystko dobrze do wykrokow po nich taki zjazd ze szok - .zmeczenie ziewanie itd. Ale mega zadowolony jestem z tego treningu. [...]

22-05 Poniedziałek Odpoczynek, odpoczynkiem ale wracam, tak jak wspominałem przerwa spowodowana tym bólem przedramienia. Dzisiaj pójdzie treningi prawdopodobnie klatka piersiowa. Przez te dni odpoczynku troszkę pokręciłem cardio + rozciąganie + ćwiczenie przedramienia na takich ściskaczach.. Wydaje mi się że jest lepiej ale wszystko okaże się na [...]

17-06-2017r. - plecy - sobota - martwy ciąg 5x10-8 - podciąganie szeroko 4x max - wiosłowanie hantla w opadzie 4x12-10 - ściąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 4x12-10 1. Mini pizza ala omlet :D 2. Płatki jaglane, jabłko, odżywka białkowa, olej lniany 3,4 Ryz z kurczakiem i warzywami 5. Mięso mielone wołowe z warzywami. Na treningu próba siły [...]

Ok dzięki! Mam jeszcze wątpliwości co do kolacji czy mogłabym jeść np owoce z ryżem i odżywka białkowa? Bo lepiej się czuję jedząc coś lzejszego wieczorem.

Obecna dieta: 1. Przeważnie 5 całych jajek + 4/5 bułek wieloziarnistych. Ewentualnie 130g owsianych z odżywką białkową i 30g orzechów. 2/3/5. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa + 10ml oleju lnianego 4. 40g odżywki białkowej, 100g ryżu, 2 banany. 6. 250g twarogu chudego/400g serka wiejskiego + 40g orzechów. Tak to mniej więcej wygląda, czasem dam [...]

Mówisz- masz ;-). To zdjęcie suplementów na których aktualnie bazuje, do tego oczywiście witaminy/minerały ale wyrzuciłem opakowanie oraz omega3. Kreatyna jabłczan cm3: Jabłczan Kreatyny cm3 Trec Nutrition Witaminy-minerały Olimp Labs Witaminy&Minerały Olimp Odżywka białkowa Hi-tec Whey c6 Białko whey c6 Hi-Tec Nutrition Aminokwasy BCAA Powder [...]

Ja tez jem twaróg prawie wyłącznie na słodko, niestety od dłuższego jużzasu tylko taki bez laktozy, a to nie ten smak co domowy wiejski. Ja dodaję go do puddingów wg Fightera, jem z makaronem,ryżem, ziarnami.np. owsem bezłuskowym, z odżywką białkową. Mozna dodac do omleta. Fajnie też wchodzi twaróg pokrojony w kostkę, do tego pokrojony banan i [...]

Garenge- czemu zaczynasz dzień wogóle nie jedząc białka???na rzeźbie to jakieś nieporozumienie chyba..nie lepiej połączyc odżywkę białkową z owsianymi? TFbeginner- 1,5jajka na śniadanie?czemu jakoś tak dziwnie?i tak mało?

Mam jeszcze dwa pytania: 1) Nigdy nie robiłem RDL.. Jakoś nie lubię tego ćwiczenia i boję się o plecy - Jakim innym ćwiczeniem mógłbym je zastąpić? 2) Za jakiś miesiąc planuję kupić kreatyne + bcaa - Czy podczas cyklu kreatynowego (mono) można, brać odżywkę białkową? Myślę, że to byłoby dobre rozwiązanie na ten ostatni posiłek, ale nie jestem [...]

ja z maki ryzowej robie sobie cos na wzor budyniu z odzywka bialkowa:-)