Wiem Domer, Dzieki Eliminuje surowe warzywa i owoce(banan rano tylko) w pierwszej kolejnosci. W nastepnym tyg. najprostszym rozwiazaniem pod wzgledem przyrzadzenia bedzie zastepstwo owsa platkami kukurydzianymi, ale czytalem ze tam moze by sod jeczmienna (gluten) oraz eliminacja chleba(nie wiem czy go w diecie zastapic, pewnie jakies cudo [...]
ok, kalorie będe obniżał stopniowo, czyli ta dieta będzie dopiero po kilku tygodniach zapomomniałem napisać że będe brał omega-3 w kapsach, więc te orzechy ziemnie chyba mogą zostać co do dużego IG ziemniaków to może byłyby dobre w dzień kiedy mam trening (byłyby jedzone w posiłku potreningowym) a w dzień bez treningu kasza gryczana jeszcze mogę [...]
zapomomniałem napisać że będe brał omega-3 w kapsach, więc te orzechy ziemnie chyba mogą zostać // moga zostac co do dużego IG ziemniaków to może byłyby dobre w dzień kiedy mam trening (byłyby jedzone w posiłku potreningowym) a w dzień bez treningu kasza gryczana // ok jeszcze mogę obniżyć ilość produktów mlecznych pijąc odżywkę białkową na [...]
zapomomniałem napisać że będe brał omega-3 w kapsach, więc te orzechy ziemnie chyba mogą zostać //odmieniaj sobie nie tylko ziemne, inne też dobrze smakują co do dużego IG ziemniaków to może byłyby dobre w dzień kiedy mam trening (byłyby jedzone w posiłku potreningowym) a w dzień bez treningu kasza gryczana // skoro je tak lubisz, po treningu [...]
MIFAS - to wspaniale ze Twoj zapal nigdy nie zanika ! Wspaniale jest tez to, ze jestes z siebie zadowolony - masz dzieki temu dobre nastawienie "psychiczne" do treningow - a to wrozy dluuuga kariere sportowa ! A wracajac do tematu - pomiedzy suplementami a sterydami sa jeszcze srodki posrednie jakimi sa prohormony, ale to w twoim [...]
to sie objawia wypryskami na ciele... Jednak dalej kicham od tego słodziku stevia do którego dodają E. Trzeba zachodować żeby mieć słodki smak i naturalnie. Mnie w zasadzie wiele rzeczy alergizuje a potem w kontakcie z czym innym np. tutaj białkiem z mleka poajawia sie tzw. skaza białkowa. To jest taka kaszka na skórze takie syfki grudki [...]
Na jednym treningu spradzałaś maxy z przysiadu i MC, a do tego wyciskania? Gratuluję, ale są niemiarodajne. Jak u Ciebie wygląda technika? Jedzenie wygląda beznadziejnie, nie dość, że produkty są niskowartościowe, to jesz stanowczo za mało. Jeśli masz problemy z wciśnięciem posiłku rano przed siłownią, to polecam płatki owsiane+odżywka [...]
Hot Blood - w kwestii jakosci bialka serwatkowego to jesli pozyskiwane jest podobnie jak wiekszosc odzywek bialkowych (w tym i ostrowia) metodą ultrafiltracji i mikrofiltracji membranowej - i w procesie produkcyjnym nie jest poddawane dzialaniu wysokich temperatur - to jest to białko wysokowartosciowe, niedenaturowane, bogate we wszystkie [...]
nie za duzo tych wegli? moze lepiej bialko 2-2,5/kg, tluszcze 1-2g/kg i reszta wegle(2-2,5g/kg)? sok wielowarzywny nie traktowalbym jako posilek, tymbardziej ze te kupne zawieraja duzo cukrow , wrzuc np odzywke bialkowa+orzechy chleb i wedliny osobiscie bym wyrzucil, ale to juz kwestia indywidualna
Jeżeli do masy wlałeś np za dużo mleka to trzeba ją było po prostu dłużej podgrzewać. Woda by odparowała i masa byłaby gęsta. Można też wstawić ją do lodówki, to zgęstnieje jeszcze bardziej. Jeżeli chodzi o sernik to trudno mi powiedzieć co mogłeś zrobić nie tak, może za mocno mieszałeś wszystko na konieć i piana białkowa straciła puszystość, może [...]
raczej z taka masą kalistenicznych ćwiczeń nie wykonasz. Chyba że jakieś proste. Odzywianie raczej słabe, raz tylko mięso 2-3 x odżywka białkowa. 1700 zajedziesz organizm, rowalisz hormony które i tak mzoe już się słabo mają. Polecam Ci popracować z dietetykiem.
Wszystko poprawione. Zrobiłem zrzuty przy diecie z linku. Zatem ankieta: Cel : redukcja, rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 142 Wzrost : 185 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : (?) jeśli chodzi o biceps to 39,5 Obwód talii : pępek 139, biodra 122 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w [...]
z Tym białkiem racja w tym posiłku :) dodaje tam 150g kurczaka z posiłku o 15 wyciagam serek i poledwice i daje polędwice z wołowiny 150g i pozdbede sie twarogu z 21 i odzywka białkowa długowchłanialna sobie dam czyli dodwanie banana np o tej 13 nie ma sensu lepiej tego ryzu wiecej zaraz wkleje poprawia rzuc okiem jeszcze jakbys mogł :) dzieki
aktywnosc taka o pracuje od 10 do 18 i siedze na krzesle nic wiecej :P banana juz usuwam :) i z tym pomidorem i ogorek zrobie jak mowisz a moge wiedziec dlaczego tak :) ?? i co dac w czwartym dalej ogorek lub pomidor czy cos innego ? a to 20g ogorka robi robote bo daje jakis smak bez soli kurczak i ryz to masakra a ten ogorek mi pomaga to [...]