Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]
Moglbym polaczyc SP80 + fat burner (ew. zamiast fat burnera green tea i l-karnityne) ????? A moze wystarczy tylko odpowiednia dieta bialkowa + fat burner + areoby ?????
Witaj. Jeżeli chodzi o poszukiwanie tańszych opcji na odżywkę białkową to tutaj przede wszystkim trzeba zadać sobie pytanie czy jest ona tańsza Bo jest jeszcze po starych cenach i nie zeszła ze sklepu czy jest ona tańsza już po uwzględnieniu tego że surowiec poszedł mocno w górę. Jeżeli opcja numer dwa wchodzi w grę to tutaj można się spodziewać [...]
co do temperatury, to nie mierzylem, bo termometru nie mam. ale samo z siebie 7kg by nie spadlo tak szybko. teraz mialem miesieczna przerwe, kupa aerobow, treningi, dieta bialkowa i tylko 2kg poszlo w dol dla porownania.
No to słaby rozkład dla ciebie Jak to policzyłeś ? Nie liczyłem tego to firma cateringowa ma tak opisane pudełka, ale myślę że dojadę do końca zamówienia i zacznę sam coś kombinować żeby było więcej białka. Poza tym jednak przy diecie pudełkowej są pewne ograniczenia, niedogodności np. dziś zupa krem, nie nawidzę kremów i już musiałem zamienić [...]
Twoje posiłki są na skalę gwiazdki michelin. Jesz same jaja i popijasz samym mlekiem lub makrelę wędzoną z suchym chlebem? spożywasz dorsza z odżywką białkową? Dieta ma smakować, nie powodować problemów trawiennych, głodu czy ospałości. Suszone owoce to kiepski wybór, poza tym 100g owsianych może wygenerować problemy trawienne. Wędzone ryby [...]
Twoje posiłki są na skalę gwiazdki michelin. Jesz same jaja i popijasz samym mlekiem lub makrelę wędzoną z suchym chlebem? spożywasz dorsza z odżywką białkową? Dieta ma smakować, nie powodować problemów trawiennych, głodu czy ospałości. Suszone owoce to kiepski wybór, poza tym 100g owsianych może wygenerować problemy trawienne. Wędzone ryby [...]
W Twojej diecie występuje spora ilość mleka, aż 300ml. Jeżeli nie masz alergii na białka mleka, nietolerancji laktozy, zaburzeń hormonalnych, chorób autoimmunizacyjnych czy problemów z trądzikiem to jak najbardziej możesz je wprowadzić w umiarkowanej ilości do swojej diety. Niemniej jednak staraj się je wybierać z niskiej pasteryzacji, jak np: [...]
6:30 albo 7.00 250g jajek- 70 owsianych 20 g oliwy (duzo warzyw) Zmniejszyłbym nieco ilość tłuszczy w tym posiłku. 10.00 to samo co wyzej Ta sama uwaga co wyżej. 12.00 albo 13.00 pół kostki twarogu + 10 oliwy + warzywa Dlaczego rezygnujesz z węglowodanów? Po za tym kaloryczność tego posiłku względem poprzednich jest zdecydowanie zaniżona. 15.00 [...]
sniadanie 25g Otreby pszenne 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy laskowe b w t 41,32 101,25 35,63 jeżeli masz odżywkę białkową to daj zamiast jajek w pracy 120g Jajka gotowane 100g Ryż brązowy b w t 18,86 77,4 11,02 obiad 175g Piers kur got 100g Ryz brązowy b w t 44,73 76,8 4,18 po tren 30g Miód pszczeli 80g [...]
Ryż wymienny na codzień z kaszą i makaronem, kurczak co 2 dni w innej postaci, z patelni, z piekarnika, z wolnowaru z sosem. Warzywa codziennie prawie inne tyle że nie chce wypisywać 1 ogórek, brokół itp. Papryka w kanapce standardowo z jakimś liściem sałaty. Co do szynki to kurczak gotowany od zaprzyjaźnionej masarni dla mie 30 złkg normalnie 35 [...]
wcześniej pisałem że od września stosuje na codzień witaminy complex z minerałami, omega 3 2 tabletki, a do tego doszło od grudnia preventic extra plus z czosnkiem. Witamine c dodatkowo dziennie pije kupioną w pluszu jako dodatek do wody wiec na pewni jest ok Bardziej mi chodzi czy iloscści się zgadzają, 400g kury, 3 jajka, ryżu 200g , 100g [...]
Skoro ze mnie ciota a po roku cwiczen wygladam lepiej od Ciebie to kim Ty jestes ?? hahahahahahah !! Skaza bialkowa , przy skazie bialkowej organizm lepiej przysfaja bialko cioto , ale sa efekty uboczne..