nikt nie wie jakie masz białko, zerknij na opakowanie i tam jest napisane ile jest aminek, poza tym bcaa z odżywki białkowej to nie to samo co bcaa, bcaa masz przeważnie w wolnej formie jak kupisz bcaa. Ogólnie jak masz proch to BCAA popiaj na całym treningu a odzywkę białkową po treningu lub w ciągu dnia jak gdzieś tam brakuje
i pamiętaj że 30 % kcal z białka idzie na TEF - ulatania się w postaci energi Do tego rzadko dochodzi do glukoneogenezy z aminokwasów, więc nadwyżka białkowa nic nie da
Taki był szkielet mojej diety, trzymałem go w 80%, czasem zdarzyło się że wpadło coś dodatkowo %-) 7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe *normalnie w tyg, płatki owsiane, ew kukurydzuane 60g + 70g twarogu odtłuszczonego + pieczywo pełnoziarniste,żytnie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g [...]
ej nikoo. jak możesz nowicjuszowi polecać kreatynę??przecież on pisze że dobiero zaczyna ćwiczyc!! a co do pelargoni to kup sobie jakąś odżywke białkową i możesz sobie wziąść glutamine na początek.narazie powstrzymaj sie od kreatyny - przyjjdzie na nia kiedyś czas ;).no i jeszce napisze to co wszyscy czyli zadbaj o dietę !! real madryt rulezzzzzz
niko pisales o suplementach a nie odzywkach....a wogole twoja wypowiedz jest smieszna...odzywek nie bierze sie po to by dawaly efekt placebo..ale po to by normalnie dzialaly... tluszczu nie da sie przeksztalcic w miesnie...mozna go najwyzej spalic..i tu konieczna jest dobra dieta i trening...(czytaj w odzywianiu i treningu)..jako uzupelnienie [...]
A ja od siebie dodam, że Extra Muscle Milk & Egg zostało wycofane z naszej oferty na rzecz dużo efektywniejszego Night Protein Mix: Night Protein Mix: Odżywka białkowa na noc - 5 różnego rodzaju białek o różnym czasie wchłaniania, - wysoka wartość biologiczna (BV), - pomaga zapobiegać nocnym oraz powysiłkowym procesom katabolicznym, - idealna [...]
Weź się za michę porządną chłopie. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety. Kreatyna nie dla was, tylko zmarnujecie korzyści jakie z niej płyną przy dopiętej diecie.
najlepiej jak będziesz białko dostarczał z pożywienia, wtedy będziesz pewny że jest ono jakościowo idealne odżywki nigdy nie zastąpią produktów naturalnych jak już wcześniej napisałem ta odżywka białkowa patrząc na jakość/cena wychodzi ok
Patrząc na to co piszesz, sugeruję wybrać się do działu odżywianie w celu poszerzenia swojej wiedzy z tej dziedziny. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to około 2 gramy na kilogram masy ciała. W zupełności to wystarczy. Nie ma potrzeby spożywania aż 3 gramów. Odżywka białkowa [...]
odżywka węglowodanowa -> nie dla każdego jest wskazana; endomorficy muszą uważać na nadmiar kalori. batonik -> lepiej samemu sobie zrobić <płatki owsiane, miód, daktyle, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa> izotonik -> sok z wodó pół na pół <było o izotnonikach w KiF-ie>; Ionot z VitalMaxu wychodzi mocno korzystnie;
Zacznij od jedzenia bo masz poważne braki zapewne lub wychodzisz z jakiejś anoreksji itp, gainbolic to gainer czyli w składzie węglowodany trochę białka czyli można powiedzieć że to taki ryz jest bo btw podobne, każdego gainera czy odzywkę białkową stosujesz wg braków w odżywianiu, to nie jest środek na przytycie.
w chorobie wrzodoawej wzglednie jej "przedbiegach" istotne jest wykluczanie pokarmów działajacych podrażaniajaco na błonę śluzową a takze takich które pobudzaja nadmierne wydzialanie soków trawiennych. Odżywka białkowa w żaden sposób tego nie powoduje. Mało tego, jest wrecz wskazana w tego typu dolegliwosciach. szukala
Jeżeli chodzi o odżywki to w celu zapobiżenia utracie may mięśniowej podczas intensywnych treningów oraz dla zachowania równowagi elektrolitycznej i dodatniego bilansu glikogemicznego zalecam ; - branie aminokwasów rozgałęźnionych ( BCAA ) przed treningiem ok. 45 minut w ilości ok. 3-5 gram ( w zależności od wagi ciała ), - w trakcie treningu ( [...]
na poczatek dopiąć diete, ewentualne braki pokryć odżywką np białkową, prozdrowotnie jak mało np ryżb włączyć omege 3, vitd, prozdrowotnie coś. i za jakiś czas można bedzie pomyśleć o spalaczu dodaniu kreatyny.