Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Witam panowie. Zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie. Waga 95 kg przy wzroście 178cm. Dieta ogarnięta. Tylko teraz co kupić jakie odżywki żeby żeby fajnie tłuszcz schodził a mięśnie rosły ?

niestety co bys nie kupił tak się nie da, musisz postawić realne cele, masa albo redukcja. Bo niestety jak bedziesz redukował na bilansie ujemnym to masa mięśniowa nie bedzie szla jak nie bedzie ku temu odpowiednich warunków.

Oczywiście ze chodzi mi o redukcje . Troszki za bardzo jestem zalany

Jakieś spalacze kiedyś stosowałeś ?

Nie.

maxbzyk3

Witam panowie. Zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie. Waga 95 kg przy wzroście 178cm. Dieta ogarnięta. Tylko teraz co kupić jakie odżywki żeby żeby fajnie tłuszcz schodził a mięśnie rosły ?

Nie potrzebujesz żadnych odżywek. Ułóż odpowiedni plan treningowy, żywieniowy dodaj aktywności i spokojnie fat poleci. A jeżeli zaczynasz trenowac po dłuższej przerwę to powinna zadziałać też tzw pamięć mięśniową i w tej sytuacji delikatna rekonpozycja jest jak najbardziej możliwa (pod warunkien że dawniej tych mięśni było znacznie wiecej)

na poczatek dopiąć diete, ewentualne braki pokryć odżywką np białkową, prozdrowotnie jak mało np ryżb włączyć omege 3, vitd, prozdrowotnie coś. i za jakiś czas można bedzie pomyśleć o spalaczu dodaniu kreatyny.

Przede wszystkim sugeruję obrać realny cel treningowy, a nie jednocześne budowanie masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. Jest to niestety niemożliwe. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on u Ciebie niski, to należy redukować.

Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dieta. Tutaj należy sprawdzić jak to wygląda. Jeżeli ustaliłeś sobie nierealny cel, to podejrzewam spore błędy w podstawach. Suplementy dobiera się na sam koniec.