Białko

Siemka. Chcę zacząć brać białko, ale jestem trochę grubszy a mianowicie mam brzuszek. Czy od białka może zwiększyć mi się jeszcze bardziej oponka? Chce kupić ostrovit wpc80 instant.

Tak. Białko traktujesz jak normalny posiłek. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie zgubisz zbędnych kilogramów

Nie martwiłbym się ze przytyjesz od odzywki białkowej jakbyś sobie brał z 1 czy 2 porcje. Wiadome jest jednak że nic ci ona nie da gdyż widac, że brakuje podstaw.

Jakim cudem może zwiększyć Ci się masa ciała od odżywki białkowej? To nie ma sensu. W rzeczywistości może uzupełnienie z proszku wcale nie jest Ci potrzebne. Redukcja w takim przypadku będzie odpowiednim krokiem do zmiany swojej sylwetki skoro piszesz, że masz brzuszek.

Dudee, oczywiście, że może. Jak nie ma diety (dajmy na to zerowy bilans kaloryczny) dorzucisz białko to będziesz miał + 200 kcal. Jest możliwość zalania się.

Przy rzeczywistych 200kcal na + ''zalanie się'' jest praktycznie niemożliwe, to zbyt niska nadwyżka kaloryczna, notabene to restrykcyjne przypadki. Raczej nikt nie będzie objadał się cały dzień białkiem. Jak to napisałem - w takim przypadku lepiej przeprowadzić redukcję, skoro tak zwany ''brzuszek'' jest tutaj problemem.

i pamiętaj że 30 % kcal z białka idzie na TEF - ulatania się w postaci energi
Do tego rzadko dochodzi do glukoneogenezy z aminokwasów, więc nadwyżka białkowa nic nie da

Tym bardziej, że to właśnie jest wartość energetyczna z białka.
Jak to właśnie Popuri ładnie napisał.

Samo białko nie ma w sobie właściwości odchudzających czy powodujących przyrost masy, liczy się ogół diety.