moim celem jest przyrost masy mięśniowej a przy okazji powoli chce sie pozbyć 5 kg zbędnej wagi... chyba odzywka białkowa pomoże mi mi w tym czy nie:)?
Owoce-najlepsze owoce posiadajace srednia ilosc weglowodanow ktore nie tucza to male owoce-truskawki,maliny,porzeczki itd.Bialko pomoze ci tylko w zachowaniu obecnego umiesnienia.Mozesz wiec chudnac a z odzywka bialkowa twoje miesnie nie bede sie zmnieszac.Kolacje musisz jest troszke szybciej.Skoro jesz kolacje podejrzewam kolo 20-21 to w tym [...]
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
dzieki a jeszcze chciałem zapytać czy ktoś by mi podał jakiś link lub nazwe dobrej odżywki weglowodanowo -białkową (by było jej dużo i jakaś tanisza)
Informacje na temat odżywiania przedstawiłeś bardzo lakoniczne. Odżywkę białkową możesz kupić, ale warto byłoby przeanalizować jadłospis najpierw i zrobić w nim pewien porządek. smakowo ciekawe produkty ma: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=scitec cenowo natomiast dobrze wypada: [...]
brałem już arginine i kreatyne Olimpa wszystko serwatke też:D diete utrzymuje wysoko białkowa i weglowodanową:D idzie mi masa jak trzeba już 3 miesiąc na sucho i widać przyrosty juz pod koniec kwietnia kupuje zestawik taki na 2 miechy moze wy mi coś ułozycie do sumki 300 zł:D hhmm??:)
shotgun Ci wystarczy, trzymaj michę a w przypadku braków zwiększaj odżywką białkową. MZB/ZMA tez by się przydało
polecam odżywka białkowa + płatki owsiane + oliwa z oliwek/ olej lniany szybki i pełnowartościowy posiłek przygotowanie 3-4min :)
czesc masterro. jaką polecil bys odżywke bialkową?
białko i gainer wg braków tutaj Ci nikt nie poda kiedy i ile, aminokwasy słaby wybór, praktycznie wziąłeś odzywkę białkową zamknięta w kapsach, z 10 kapsów po treningu mozesz sobie wziąć, madnes przed treningami
Kreatynę poleciłbym daleko na końcu jeśli wogóle bym ją polecił do SW.W SW podstawa to wytrzymałość i regeneracja.Poleciłbym na pewno przed treningiem BCAA + Carbo/Karnityna/Spalacz/.Po treningu zwykłe aminokwasy/białko/bulk/hmb/glutamina. Rano po przebudzeniu odrzywka białkowa lub aminokwasy i to samo przed snem.
zobacz w diecie jakie masz braki i dopasuj do tego gainera. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html dobry gajner z SFD, jezeli masz wieksze braki bialka to dokup odzywke bialkową. Nie widzac Cie (ankieta)(dieta) nie potrafimy Ci pomoc, bo nie wiemy jaki jestes i czego brak.
Jesli masz ulozona diete, to wiesz, czy brakuje Ci bialka. Odzywka bialkowa to kotlet w proszku.
Można - taki koktail jest dobry zaraz po treningu w prporcjach 3/1 czyli np. 150g carbo + 50g bialka w zaleznosci od zapotrzebowania :) A tak btw. to tez mam pytanie: 1. Czy ma jakiś wpływa na wartość odżywczą gainera i odżywki białkowej czas jej przygotowania ? Np. czy mogę przygotować sobie odżywke bialkową i gainera rano w blenderze i wlać do [...]
ale zrozum jedno odzywka bialkowa nie powoduje sie przyrostow masy tylko uzupelnia ewentualne brak bialka w diecie , wiec bez opracowania jakichkolwiek schematow diety stosowanie odzywki bialkowej mija sie z celem , temat bardziej do dzialu odzywanie niz tutaj
No w praktyce lepiej będzie jak wykorzysta się bcaa w dni treningowe Co do białka - uczulenie, skaza białkowa?
serek wiejski nie lubisz?? jajka mozesz nieraz zjesc odzrzywke bialkowa wypic tunczyka tez mozesz zjesc kombinuj tylko do tego tez dobrze warzywa zzeby nie tak na sucho oliwa z oliwek
Jack3d 1-3 porcje przed treningiem + 20g bcaa. Po treningu re-con + odżywka białkowa - proporcje zależne od wagi i celu.
j.w. mozesz tez wzias dla uzupelnienia bialka odrzywke bialkowa, lub jakis kefir maslanke, kilka plastrow chudej wedliny lub zoltego sera...
Mam zamiar jeść spokojnie :) Odżywka na białkowa na noc nie dla mnie tylko dla znajomego. Kazeina czyli jaka odżywka?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
