Białkowa

mało białka w 1 posiłku, chleb z ostatniego wywal. Ogólnie powinieneś dowalić sobie trochę białka do diety. skoro łatwo łapiesz tłuszcz to proponuje odżywkę białkową. jeżeli masz staż przynajmniej rok to możesz jeszcze wziąć kretkę (np ultimate 300g) Z odżywek białkowych masz do wyboru ovopol (dobry tani średnio smaczny) hi tec protein (dobra ale [...]

hrhr, nie no tam male niedomowienie bylo widac, no ciezko 1g O-3 na kapsa sam bym tak chcial Ja biore na zmiane, tzn wtedy kiedy wale odzywke bialkowa to lysi, bo dolewam do odzywki nie czuc go wtedy a jak nie to capsy A ty quazi to ja sie zgadzam z Biniem w 100% - Masochista z Ciebie, jaki sens w takim razie jest kupowac w capsach ? chyba ze [...]

Nie polecam uzupełniania kalorii odżywką białkowo-węglowodanową (gainerem). Węglowodany w nich zawarte nie są najlepszej jakości. Jeżeli już miałbym coś wybrać, to lepszej jakości węglowodany z owsa lub ryżu, a do tego odżywka białkowa. Proporcje dobierasz sobie takie, jakie potrzebujesz, a nie narzucone odgórnie w gainerze. [...]

Twaróg zjedz i masz 50g i po kłopocie nie chcesz od razu białko kupować. Nie myśl że odżywka białkowa to koks. To jest po prostu uzupełnienie diety w niedobory białka które ty spokojnie możesz uzupełnić normalną dietą i nie wymyślaj:) Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-06-09 00:28:24

"dac kopa mass xxl'em" <--- LOL rownie dobrze mozna dac kopa bananami, mass xxl to odzywka weglowodanowo-bialkowa, ktora ma na celu uzupelniac diete a nie dawac kopa

aha wiec mam sobie diete bialkowa ulozyuc i to wystarczy?? a co poza tym wziasc?? co radzicie

A o ile się nie mylę śniadanie powinno zawierać jak najwięcej węgli żeby dostarczyć energię na dzień a kolacja jest raczej białkowa

a tak wogole to do omki lepsze jest odzywka bialkowa, czy jakis gainer??? I czy kreatyna tez jest do tego dobra??? seweryn66

dobrze . jeszcze chce tutaj dodać , że wiele dzieciaków zacztna ćwiczy i patrzy na tych kolosów ważących po 100kg i po roku ćwiczeń przestają ćwiczyć bo poco? nie wielu dotrwa i nie wielu ma aż taką samo ocene żeby ćwiczyć lat 10-15. Jest tyle chłopaków którzy dają swoje zdj na galerie zdj a dlaczego tak robią ? bo nikt nie powie posłuchaj stary [...]

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Białkowa Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: 1miesiąc temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach -Przysiad Nie sprawdzane [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach -Przysiad Nie sprawdzane -Martwy Ciąg 130kg -Ławka płaska 80kg nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze . Uprawiane inne sporty : Boks - na poważnie , co jest priorytetem ? "Dieta : Białkowa " co to znaczy ? dukana ?

Wsyp owsiane, dodaj odzywke bialkową jakis swoj ulubiony smak i zalej wrzątkiem. Jest kozaczne ja tak jem czesto jeszcze zalezy od dnia dodaje sobie jakiegos owoca, orzecha i jest petarda

loaded dobrze mówi zaczniesz brac odzywki to organizm sie do nich przyzwyczaja i jak przestaniesz je brac to spada Ci Siła itp... Więc dieta jakas wysoko Bialkowa mało Weglowodanów i tłuszcz zejdzie a miesnia sie pokazą Pozdrawiam i powodzenia

Polecam następnym razem pytać zanik kupisz. Zawsze lepiej wiedzieć co się kupuje i w jakim celu. W ogólcz czy potrzebne. Bcaa przed i w trakcie treningu minimum 1g/10kg masy ciała. Odżywka białkowa w zależności od braków w diecie.

Możesz wypić i 5l, nie wyliczaj tutaj co do ml bo nie ma to wielkiego znaczenia, ważne by wypić min te 3l. Jak odliczasz ta odżywke białkową to zawsze możesz sobie dodatkowo szklanke wody wypic i po problemie.

nie mam pojecia.bralem kreatyne razem z odzywka bo na opakowaniu mialem napisane "w celu uzyskania trwalych efektow kreatyne najlepiej laczyc w jedny cyklu z odzywka bialkowa,......." w moim przypadku to sie sprawdzilo :)

ja proponuje tak: klata + triceps plecy + biceps barki + nogi na początek jakąś odżywkę białkową sobie weź ;]

Staram sie trzymac w sumie diete wysoko bialkowa na silke tez chodze okolo 3 razy w tygodniu ale slabo jakosc lapie ta mase wiec mysle o suplamentach... A jak powinieniem stosowac tego gainera? 2 razy dziennie przed treningiem i snem??

7:00-płatki 150g z mlekiem 250ml albo 2 kanapki(białe pieczywo) z szynką serem lub czymś co akurat jest pod ręką,(herbata 250ml) Jakiego rodzaju płatków używasz? Zamiast białego proponuje ciemne pieczywo. Chuda szynka z piersi kurczaka, jajko, ser twarogowy. 10:35 drożdżówka i owoc Posiłek do zmiany, jedyne co tu pasuje to owoc. 11:30 jogurt,kefir [...]

Witam, Mam pytanie. Dietę mam dopiętą w 100% i się jej trzymam. Mam około 2g/kg białka. W takim wypadku kiedy mam pić odżywkę białkową? (o ile w ogóle) w tej chwili piję jedną miarkę w każdym śniadaniu, 2 miarki tylko po siłowni i 2 miarki do kolacji przed snem. Nie stosuję odżywki zamiast posiłków. Trenuję 5-6 razy w tygodniu - 2 treningi na [...]