640

Wczoraj upieczony sernik z dodatkiem masła orzechowego. Trochę mi się wierzch przyjarał ale zobaczy dziś jak w smaku %-) /SFD/2016/10/19/b76fee45c7fd42d194cadfe3587499c4.jpg

. /SFD/2016/10/20/8cd46a6e79e74da5876e3a933c54e89f.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-10-20 08:42:45

Omlet z pastą z awokado na śniadanie :-) przepis:LC omlet z pastą z awokado /SFD/2017/2/17/eaff58b6a26745beba9fe029964d1759.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2017-02-17 10:51:26 Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2017-02-17 10:52:16

info ze strony GPC Ilość zgłoszonych zawodników osiagnęła 700 /SFD/2017/8/16/d20f9d90a9fb4c4db01177781d857c65.jpg

[...] udka z kurczaka bo są dość małe - kolacja owsianka z mleka + płatki owsiane + banan + WPC + orzechy włoskie Trening - rower w terenie 40 km (czas 2h 4min) Łącznie w sezonie 640,8 km / 5 000 km Dzisiaj to była dość ciężka trasa, większość podjazdy, niektóre dość mocne - nawet na najlżejszych przerzutkach bo inaczej bym nie ogarnął, puls baaaardzo [...]

[...] Znalazłam gdzieś na forum rozkład BTW dla gruszki i podstawiłam pod nie swoją wagę i wyszło coś takiego: 1700kcal B 130g / 520kcal / 37% T 60g / 540 kcal / 17% W 160g / 640 kcal / 46% ważę w tej chwili 62kg Jeżeli robię jakieś błędy poprawcie mnie. Staram się w wolnych chwilach jak najwięcej czytać artykułów z regulaminu dla kobiet ale od [...]

/SFD/2016/11/27/f41c6336367e48e3a1c54e04d802d8c2.jpg /SFD/2016/11/27/1fea542c4ccc494d865009c2d06cceb2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-27 15:53:01

dzieki wszystkim i dla mastiego ze tak wszystko zorganizował i jeszcze raz duzo zdrowia bo ono najwazniejsze !!! ... a barki rosna same a wolałbym nogi \-) fajnie było was zobaczyć /SFD/Images/2016/1/24/1b8a258ccb8c4022bc6d30b0cdf4929e.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-24 19:39:23

Dzień 43 Wczorajsza wypiska. /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Wczoraj odbył sie trening klatki , powiem że od dłuższego czasu jakiś bardzo konkretny przy 3 ćwiczeniu nie miałem już ochoty na więcej %-) WL poszło jak na mnie bardzo dobrze :-) Ale te ciężary to jest już sporo myśle że troche zagalopowałem sie z progresją bo [...]

[...] = 2072 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2072 kcal + 300 kcal = 2372 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2372 + TEF(10% z 2372 = 237) = 2372 + 237 = 2609 kcal zapotrzebowanie ze wzorków: białko - 80x2 =160g x4 = 640kcal węgle- 20% z zapotrzebowania 2609 czyli ok 520kcal /4 = 130g tłuszcze - 2609-640-520=1449kcal /9 = 161g teraz gra?

Paulo Almeida 7 dni przed /SFD/2017/6/25/23cd0155195e49048013483858752f5d.jpg

29 zawodników w eliminacjach fitness plażowego do 178 cm /SFD/2016/11/12/bdec54b4c78d44ff97a8704b4eed07e7.jpg

Rocznik 1996 staż od listopada 2012 /SFD/Images/2016/5/6/ac6ae2af9c97475e95d859a0f32e0fff.jpg /SFD/Images/2016/5/6/7924790105414f3eae1846117a76e2fd.jpg /SFD/Images/2016/5/6/aaeccd3cbefb4211b5541a45679f1d48.jpg /SFD/Images/2016/5/6/1ce7fd2c6f914232979fe0c63adae42b.jpg /SFD/Images/2016/5/6/040612e34ab94291aa1c2b671089203a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wyda wyrok na łódzką emerytkę, która naraziła Skarb Państwa na stratę dwóch groszy. Grzywna grozi jej trochę wyższa. Dokładnie 32 tysiące razy więcej (co daje mniejwięcej 640 zł wliczając w to procedury prawne link http://miasta.gazeta.pl/lodz/1,35153,6755885,Bedzie_gigantyczna_grzywna_za_2_grosze_.html juz mozemy się śmiać Zmieniony przez - [...]

Aktualny ranking zawodniczek, mam nadzieję iż już się nie zmieni się do końca roku. /SFD/2016/11/28/55b2e0e1ad5f4171a0aea23f700b8722.jpg /SFD/2016/11/28/ef14e2dd70ec46388eb103a7b06fb200.jpg /SFD/2016/11/28/3f4bf88ce1e44278a38d077e569f763f.jpg /SFD/2016/11/28/2b5a356ebdb54d758272a437b649341e.jpg

[...] naciskiem na plecy i właśnie tam jest chyba największa różnica. A jeżeli chodzi o dysproporcję to rzeczywiście masz tutaj rację i to nawet dobrze widać na 5 fotce , no coś muszę z tym na pewno zrobić Co do zdjęć to mają one wymiary 640*480 i są w dobrym formacie więc nie wiem co jest złe Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-03-26 20:50:24

jednak wczoraj źle policzyłem tu daje poprawione obliczenia :) BMR=1870 TEA=229 TEF=249 NEAT= 400(górna wartość dla endomorfika) TDEE=1870+230+250+400=2750kcal Czy to możliwe żeby przy takiej wadze wyszło mi takie zapotrzebowanie? Myślicie że jak odejmę 150kcal na początek bedzie okej? /SFD/2017/6/2/7959b7a1f8164d4cad4a03a072f6ccb4.jpg

/SFD/Images/2016/6/12/f7ddf30b446b4badb387181d44806a44.jpg /SFD/Images/2016/6/12/cab068524f8c4195baf4df67c0aa84f8.jpg /SFD/Images/2016/6/12/d72716a4fa8c44b79e79684341b15b9a.jpg

/SFD/2018/2/4/dfab904bf3a242088b86a4d19647c1ae.jpg /SFD/2018/2/4/8b6764066b4d4ff58b0c55f008bc28ff.jpg /SFD/2018/2/4/9a24b2f57b2a40b7a5a95cdf87c00787.jpg

/SFD/2020/5/3/b6ff022318794fd2a4e24759635b84d6.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 03.05.2020 18:38:26