640

Stephanie Mahoe (bikini) 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/25/e6f1441e2a494feaba84236c286fab8d.jpg Tony Searle (amator) 9 dni przed /SFD/Images/2016/2/25/c4aed65d0b8e4bfda51e79e5ca5c53e4.jpg Regan Grimes (amator) 8 dni przed /SFD/Images/2016/2/25/ddf0f750d5dd47c8842cc74c68e438ff.jpg Natalia Bernal (amatorka, bikini) 9 dni przed [...]

Tony Searle (amator) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/28/b1c2531a380042c2b5119a0b17f6613c.jpg /SFD/Images/2016/2/28/2acdfd1330ad43b4ae70f703b603f53c.jpg /SFD/Images/2016/2/28/b118cfbe9ce2465bb66a80677aa77b1e.jpg Anita Herbert (amatorka, bikini) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/28/8e951c9eb24e4de18b23e6c2ee4d6a01.jpg [...]

Oksana Grishina (fitness) 5 dni przed /SFD/Images/2016/2/29/652f62f721684ddea60fd8469056e1af.jpg Sara Back (bikini) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/29/f4a0e274e06d4f8cb4c4c0763c3e7cf3.jpg Margret Gnarr (bikini) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/29/3ebd2d63c9b14e5ebca910cd163086d7.jpg Andre Feguson (classic physique) 6 dni przed [...]

Jeśli dobrze widze Krzychu na fejsie za darmoszkę będzie dostępny! Przyjrzałem się dokładniej i chyba wszystkie walki z prelimsów bedą na fejsie. >>>MOJE TYPY NA GALĘ:<<< + bonus Forma JDS sprzed tygodnia: JDS z ekipą już są w Vancouver: Kolejna część przygotowań Carwina: [...]

Wszędzie indziej działa.. .spróbuje jeszcze przez dodanie fotek z plików /SFD/2017/4/11/d1e9c4afded6421383f7ffeb4ae92e39.jpg /SFD/2017/4/11/3adba8b49c2f49f0a90b0a3e41d12ed7.jpg /SFD/2017/4/11/4b3ee864236d400b8fe8546343691f42.jpg /SFD/2017/4/11/524a0ad9b6504759a5b224e723d1a992.jpg /SFD/2017/4/11/0d994ef1ee964b1386e4ac76470d9042.jpg

/SFD/2019/11/12/0ad46d7853724888a93dcac1f9aad221.jpg /SFD/2019/11/12/6cc0f59b34784253b720a1132dad3b25.jpg

/SFD/Images/2016/2/27/ef189c674b5f4207921d47bbf62c79cd.jpg /SFD/Images/2016/2/27/6f034c50631241718947ec509aaa4709.jpg /SFD/Images/2016/2/27/ae6f44ab128a4918b221b355239db6f6.jpg /SFD/Images/2016/2/27/88f9b4c054b44d8daaf6392992ea8dda.jpg /SFD/Images/2016/2/27/8f079b9e586e445497bbb13164ecf482.jpg

Ok fotki z teraz po 2 posiłkach dzisiaj, w lustrze wyglądam tragicznie bo światło w domu słabe, ale na zdjęciach zdaje się dość sucho. Probiotyk się rozbujał bo od rana 4x na klopie i masakra , nie biegunka tylko schodzi wszystko z jelit. Mialme ogolnie nie robic zdjec, ale jak napisalem ze co tydzien beda to beda. Obojętnie jak to się prezentuje [...]

/SFD/2017/8/1/19ebc6ee1c794b2ba85ad742a5d5b96c.jpg /SFD/2017/8/1/bb0a0f3032c447918c19c857e19dae21.jpg /SFD/2017/8/1/4c056bc7db384b7b921dc065978c41df.jpg /SFD/2017/8/1/9edbcbbf3de14bdb97f71f750bf60ae0.jpg /SFD/2017/8/1/a35a70e6f42f4144a48385f0b2d56660.jpg

/SFD/2018/2/8/449eb970680749d0962df5ef03b1744c.jpg /SFD/2018/2/8/365145bcb3124c58a8cd4ec3ef285ade.jpg /SFD/2018/2/8/2f0a44e660c6469ca3d903590c2e532a.jpg /SFD/2018/2/8/d712322f7b734e679a8bd270fbabba48.jpg /SFD/2018/2/8/982910481198447597618b4f1cf2fdad.jpg

Cała konferencja wypadła bardzo dobrze , aczkolwiek bardzo dużo wiedzy dla osób początkujących .Ale trzeba przyznać że znowu konkretna dawka motywacji co będzie widać na rozpisce treningowej . Forma z tygodnia na tydzień co raz lepsza ale zabawa zacznie się od poniedziałku. W sobotę jadę na amatorskie zawody w trójboju siłowym a potem już mam [...]

Wczoraj 45 minut aerobów a dzisiaj tylko trening pleców (dość ciężki poszedł) Zawody 28 maja, delikatnie czuć zmęczenie ale u mnie co roku na przesilenie wiosenne zaczyna się lekki zamuł i po 3 tygodniach puszcza . Ważne że forma idzie na + Dzisiaj z rana w pasie 81,5 cm Dawno nie było tak mało :) PLECY 1. WIosłowanie sztangą w pochyleniu [...]

Dzięki Tomek, Gdyby udało się chociaż w przyszłości dogonić delikatnie formę arnolda to byłoby pięknie TRENING Naramienne 1.Wyciskanie na maszynie hammer 5xmax 2.Wznosy hantli na boki 4xmax + drop set co serie 3.Przyciąganie drążka do klatki + wznosy ramion przed siebie z drążkiem wyciagu dolnego 3xmax 4.Rotatory w bramie 3xmax 5.odwrotne [...]

Majówka majóweczką ale do zawodów już tylko 25 dni. Co tu dużo mówić 3 dni dobrych treningów i dobra dietka. Mało pracy więc psychicznie odpocząłem bardzo :) Jutro jadę załatwiać lekarza i jeszcze pod koniec tego tygodnia zamówie brązer oraz opłacę licencję. Powinny także do piątku przyjść suple od hi- tec oraz nowe gacie startowe :) Klimat [...]

Dziękuję wszystkim :) No niestety frekwencja bardzo słaba ale cieszy mnie wygrana i to że w open do na prawdę mocnego zawodnika zabrakło mi 4 pkt. Sobota i niedziela jak to po zawodach bywa było obżarstwo i pełen luzik. Trzeba przyznać że fajnie mnie nabiło i jak złapałem z ciekawości za miarę to w łape poszło 2 cm :) Plan jest taki żeby teraz [...]

Dzisiaj mocny trening klatki piersiowej, do tego dorzuciłem łydki i 40 min aero żeby metabolizm cały czas trzymać w ryzach. Oczywiście puchnę jak świnia i dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 104 kg. Ładnie nabiło ale też i wody podeszło. Najważniejsze żeby trzymać w miarę niski BF na sopot i wyjść w przyzwoitej formie walcząc o finał w juniorach. [...]

Dokładnie :) Praga to na pewno będzie sportowe i turystyczne przeżycie . Sprawdziłem rywali. jest nas łącznie 13 i na prawdę wysoki poziom także trzeba pokazać się jak najlepiej :) Forma jest życiowa ale pracy jeszcze zostało full :) po startach przyjdzie chwila wytchnienia i wtedy ustalę dalszy plan działania :) TRENING Rano 60 min aero [...]

[...] Michał /98 Nadwiślanin Kwidzyn Thisted/Dania MEJ18;23;S 2017-0314 58,78 kg 66 552,5 Mazij Paweł /94 Herkules Warszawa Tartu/Estonia MEJ18;23;S 2016-03-07 65,55 kg 74 640,0 Ilczyszyn Daniel /94 WAT Warszawa Thisted/Dania MEJ18;23;S 2017-03-14 73,84 kg 83 682,5 Jabłoński Piotr /91 WAT Warszawa Potchefstroom/RPA MŚJ18;J23;S 2014-06-06 82,25 [...]

/SFD/2017/8/1/1699d948955f4796b1eb6c58d70a0274.jpg /SFD/2017/8/1/e6e3e8f6fa954fc7af807ba72e0e870b.jpg /SFD/2017/8/1/a3c6e830c9ac4357835e6eaaaea7fec3.jpg /SFD/2017/8/1/148ebd0ee2834b7ebb943c4a52ad0d18.jpg /SFD/2017/8/1/84460cf4a5b64266b34f49dc8c9c9406.jpg

/SFD/2018/2/8/e72e0f0d71424c3eb6fa085b90151083.jpg /SFD/2018/2/8/3b4c0fc31d8c4fb78a3fa6165281a8d2.jpg /SFD/2018/2/8/b3461a0a04bc47758d75bbdf99c138b9.jpg /SFD/2018/2/8/8817f666f169404bb4cb5f5755113a09.jpg /SFD/2018/2/8/8a23d4bf1a7e4dcab5703108674e4379.jpg