640

[...] B:14G W:42G T:5G Kcal:265 Podwieczorek 18:00 Ryż 100g Sos seczuański 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa B:28G W:90G T:9G Kcal:560 Kolacja 20:30 Twaróg 100g Oliwa z oliwek 20g B:22G W:3G T:22G Kcal:640 B: 180 W: 410 T: 105 Kcal: 4000 B: 2,5 W: 5,8 T: 1,5 Waga 70kg Wzrost 175cm Zmieniony przez - Osek16 w dniu 2011-12-22 14:58:06

Lee w wieku 19 lat /SFD/2019/10/12/4395a769d9f140aa8d7ff6e52a78fcea.jpg

/SFD/2020/7/19/e5026fd3823042a19b72ed3d9c43b911.jpg

Trochę poprawiłem brzuszek Pozdrawiam Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-06-13 15:13:28 Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-06-13 15:13:58 Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-06-13 15:14:24

Załączam /SFD/2018/3/8/9220a893ed494404aeda78e70557d010.jpg

+100 = 11 640 [...]

11 640 + 48 = 11 688

/SFD/2019/5/16/bd3dc33609b5418ca95afb6cfb9f34c9.jpg /SFD/2019/5/16/9c3d05a164e14172894dc1f3e42216da.jpg

pANTEON na HBO oglądam i ogólnie nawet jak z lekarzami rozmawiam to wybuch w Czarnobylu niestety ma wpływ na osoby, które w tym okresie były albo w brzuchach i matki jadły owoce, pracowały na dworze w tym czasie i małe dzieci które żyły w tym okresie.... na moją tarczycę wpływają jeszcze inne czynniki takie jak stres, mało snu itp .... FSL no jak [...]

/SFD/2019/5/30/7a51c96870a14bf3bebcc19ade9f7c7a.jpg

[...] 100 kcal? A także obliczyłem poprzez sposób jednego z użytkowników forum, którego link również mi podesłałeś: BMR - 1920 Dzienne zapotrzebowanie - 2592 kcal Białko: 160 g, 640 kcal Węglowodany: 120 g, 480 kcal Tłuszcze: 163,5 g, 1472 kcal Pytanie: Proszę powiedzieć mi, które sposób obliczania zapotrzebowania jest lepszy na redukcje. Ułożyłem [...]

[...] mg 160% Iron 27 mg 150% Vitamin D 880 IU 220% Vitamin E 45 IU 150% Thiamin 2.55 mg 170% Riboflavin 3.74 mg 220% Niacin 30 mg 150% Vitamin B-6 3.2 mg 160% Folic Acid 640 mcg 160% Vitamin B-12 13.2 mcg 220% Biotin 450 mcg 150% Pantothenic Acid 17 mg 170% Phosphorus 1300 mg 130% Iodine 225 mcg 150% Magnesium 680 mg 170% Zinc 24 mg [...]

Myśleliśmy że będziemy musieli odpuścić przed zawodami ustawkę, ale nastroje bardzo dobre więc przyjedziemy wypłukać trochę glikogenu :) /SFD/Images/2016/5/19/f43d328e6b8b4472bbab96418c42c6c6.jpg

Miałam odpoczywać i trenować spokojnie, ale jakoś tak nie umiem, plecy przytyrane z samego rana, %-) a potem jeszcze trening z podopieczną. Teraz czas na domowe obowiązki i na 14 do pracy. {{:-( Fitness Princess przesyła trochę mocy! ;-D /SFD/2016/11/21/105b560c1ed54eb884c2e8772ce5df40.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-11-21 11:21:12

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

DZIEŃ 71 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/3/11/e9e9ed72d5f14870a4cb65fc03f0e008.jpg Dzisiaj zamówiłem sobie na wypróbowanie suplement bacopa monnieri, niby wspomaga bardzo dobrze pamięć. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu [...]

[...] treningiem, aktualnie wygląda to tak ze o 13 wchodzi pierwszy posiłek tj. B+T potem około 15.30 przed treningowy tj. B+W (100g ryżu brązowego)+T(5g MCT)+15g kakao - ok. 640 kcal A po treningu około 19 B+W(160g ryżu basmati) ok. 750 kcal Przed snem około 20.30-21 B+W(50g kaszy owsiane)+T (z twarogu półtłustego) aktualnie tak redukuję, ale [...]

z Andreasem Cahlingiem /SFD/Images/2016/1/15/ffccaa3fdbec43adbf5f5cdd9e862979.jpg /SFD/Images/2016/1/15/ecbca55ad6c74c1689dd66240c756b4e.jpg

/SFD/2020/7/23/6da24bc3593d4fad8d4e17cf20fea7d3.jpg