640

Fajna siłownia ale trochę za ciasno , za dużo sprzętów jest a za mało miejsca i np czasami jak się trafi ze dużo ludzi to nie można niektórych ćwiczeń zrobić tak jak dzisiaj nie mogłam zrobić wyciskania żołnierskiego bo sztanga byla zajęta dopiero jak skonczylam już trening to się zwolniła TRENING PUSH1 1.przysiady ze sztangą 4x8 40/40/40/45 [...]

Ok, będą pomiary w sobotę ! dzisiaj przyszła kolej na najcięższy trening z planu ale jakoś go lubię .Moje nogi po , były jak z waty ale fajne uczucie :D było trochę progresji %-) , chciałam zobaczyć ile dam radę w przysiadach , gdybym je robila jako 1 cwiczenie moze dałabym radę więcej nałożyć ciężaru , ale sztanga była zajęta i robilam dopiero [...]

nie zrobilam dzisiaj pomiarów bo oczywiscie nie moglam znaleźć centymetra , ale już mam i jutro na czczo zrobię . Dzisiaj dzien bez treningu /SFD/Images/2016/6/18/ff032af5eb62487a932f945f60e0c0c0.jpg

Dzisiaj dzień bez treningu tzn wpadlo trochę podciągnięc na drążku :) /SFD/Images/2016/6/21/a4d7a5153a0f4f5690956a9fc56ecf0d.jpg

Jak teraz? /SFD/2017/6/25/2de0fb646b9a4085a9e10bc501cc2ca4.jpg Ten posiłek nr1 to nie jest jajecznica zapomniałem edytować, tam są 3 jajka gotowane Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-06-25 07:39:27

Diamond Cup 2017 - Katowice źródło - facebook /SFD/2017/10/4/5b4ff5d0e4734f4ca208e76a7de7f3b6.jpg /SFD/2017/10/4/ab42c5960aa547bf8e361bb8d9799a4f.jpg /SFD/2017/10/4/223a8e0f581d49c3a6f1494df83a717e.jpg /SFD/2017/10/4/9132a90b91d74bce8333da76ca99db5e.jpg /SFD/2017/10/4/2bd9d8a021104c219a2da2aa05d56214.jpg

proszę /SFD/2016/10/20/b79ea7057925486a84659c501875972c.jpg

Teraz mam świadomość ze dieta nie jest trzymana - w końcu wakacje, wiec to rozumiem i nie narzekam. Ale czy na redukcji utrata mięśni jest duża jeśli ciagle ćwiczę? Biore bcaa i kreatynę. Mój trening wyglada tak ze przez Ok godzinę trening siłowy a potem albo schody (interwały) albo bieżnia - od 20 do 45 minut. Byc moze mamy rożne pojęcia dobrej [...]

Teraz mam świadomość ze dieta nie jest trzymana - w końcu wakacje, wiec to rozumiem i nie narzekam. Ale czy na redukcji utrata mięśni jest duża jeśli ciagle ćwiczę? Biore bcaa i kreatynę. Mój trening wyglada tak ze przez Ok godzinę trening siłowy a potem albo schody (interwały) albo bieżnia - od 20 do 45 minut. Byc moze mamy rożne pojęcia dobrej [...]

Dalej lipo ? /SFD/Images/2016/4/2/4578c5ef125c47be95a7e3eed1c046ef.jpg /SFD/Images/2016/4/2/21a7b76e8aa44693b6be18a43a3b8d9e.jpg /SFD/Images/2016/4/2/2ce39a15d1c24d6f8adea6fcb7814227.jpg

Jedzonko z ostatnich dni: - babeczki - udo z kurczaka z rosołku, gotowane warzywa podsmażone na oleju kokosowym i ziemniaczki - omlet z jajek i odżywki białkowej z masłem orzechowym i bananem /SFD/2016/10/21/853c242443ff44e99c25f46e8bda7b56.jpg /SFD/2016/10/21/27e26add0bbd475e8a37c709a422b30c.jpg [...]

madzia_666 dziękuję, zastosuję dzisiaj krótki spacer do syna i wnuczki [właściwie szybki marsz}, po drodze lidl po czekoladę gorzką dla wnuczki :) /SFD/2023/2/13/e6732ba4ac9d49c09f6defd2e0e62cc6.gif Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2023-02-13 22:04:13

Pomiary /SFD/2018/7/1/6a8fb2793b9749988a5aa094c110fa3e.jpg Dieta /SFD/2018/7/1/0816b30ee1d14c8caa7121bb25915905.jpg Zmieniony przez - Nhyma w dniu 2018-07-01 10:35:10

Owsianka z masłem orzechowym Naleśniki z pieczarkami i kurą Szakszuka %-) /SFD/Images/2016/6/12/cee0fb19cde34b50b47ca1e57b877cf5.jpg /SFD/Images/2016/6/12/ad04b94013784274ba5a59d9bb05b6d2.jpg /SFD/Images/2016/6/12/fc1875b1f5c14774ae3950d2fd1a934b.jpg Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2016-06-12 20:54:33

18.06 Placek jaglano-orzechy ze spodem daktylowo owsianym Placuszki kokosowe jedne z twarożkiem kokosowym a drugie z musem daktylowo orzechowym Razowe tortille z kurczakiem /SFD/Images/2016/6/19/6dec37671f364326b918b7f568358dac.jpg /SFD/Images/2016/6/19/189a5be1e7544286aee21cbb2ac694a8.jpg /SFD/Images/2016/6/19/05f0168f79574216b5f01179f3df6c8b.jpg [...]

[...] 235 130 140 150 150 385 249,4415 9 kategoria 100kg 1. Sochanski Stefan 48 UKS ''Osiedla Bacieczki Białystok 93 0,6282 62 240 260 0 260 125 135 145 145 405 235 -250 -250 235 640 402,048 12 3. Orłowski Mirosław 43 KS ''Kobra Jass Koscian'' Kościan 91,4 0,6335 54 -185 -185 190 190 155 160 165 165 355 190 200 210 210 565 357,9275 9 3. Kołodziej [...]

Booooki :'-( /SFD/2016/8/22/9ebaa782407d4450b8ee11aa39693a42.jpg

Nie chce kaloryfera, chce płaski brzuch a nie wyżyłowany jak u kulturystów. Tu zdjecie bokiem /SFD/2016/8/23/a11b264f3fe24f3c81b986615a958be3.jpg

Tak mniej więcej jem, jak widać prawie 2 razy mniej kalorii jem i w tym chyba jest problem tylko problemem jest to że ciężko mi będzie więcej jeść, to co jem to się najadam w miarę. Nie wiem jak to rozwiązać. /SFD/2019/12/26/03a1badd6ab745219084ca43331a3fd1.jpg

Tak mniej więcej jem, jak widać prawie 2 razy mniej kalorii jem i w tym chyba jest problem tylko problemem jest to że ciężko mi będzie więcej jeść, to co jem to się najadam w miarę. Nie wiem jak to rozwiązać. /SFD/2019/12/26/03a1badd6ab745219084ca43331a3fd1.jpg I. dzień Klatka 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14-16-18 superseria 1b. Pompki [...]