640

Naturali pojawiło się ostatnio sporo i jest to termin bardzo mocno nadużywany ale ogólnie to racja-15 % populacji jest wybitnie uzdolnionej do sportu-także do zrobienia sylwetki,rozrostu mięśni i siły. (Tak z obserwacji -wielu nie poszło na dopingu ,tak jak to sobie wyobrażali - wiec odrzucili,często, aż z przesadą, wszelkie substancje zakazane i [...]

Jest chwila i chęci to postanowiłem zrobić na szybkości jakąś dokumentację jutrzejszych posiłków. Jestem bardzo ciekawy jak będzie sycić kurczak z makaronem. Po przelaniu do pojemnika wygląda, że objętościowo bardzo dobrze, ale czasem pozory mylą. Jutro sprawdzę /SFD/Images/2015/12/10/c2c96ab8c3824573b3f7996e65e186f2.jpg [...]

Mr.Olympia 2015 /SFD/Images/2015/12/17/22ab1b0b21394d62a42ecae9e8e61cf7.jpg /SFD/Images/2015/12/17/bfee11c868d3463db98f3dce1dded156.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-12-17 21:07:01

z AC 2016 /SFD/Images/2016/3/5/98912ccfb2c844f28a84e3209c16fa39.jpg

/SFD/Images/2016/3/15/3e6fb1a652e14088b88a9c5e2fa2a305.jpg /SFD/Images/2016/3/15/b3876e72441741b4a5f295fcc349afa0.jpg

/SFD/Images/2016/5/19/feb38925a31b411d876f2e6c23ef59e4.jpg /SFD/Images/2016/5/19/7e2e9ec01c924ae685e14c0d9586ebb5.jpg

Kilka fotek. /SFD/2016/10/30/7ea744b0a9e14d3b9c8a6fab63cd28b1.jpg /SFD/2016/10/30/206a43b94ffa4f72bee0d8499c1c74f5.jpg /SFD/2016/10/30/ebc2875ff1eb4580bd871195a6ab503a.jpg /SFD/2016/10/30/c2c4745c6e8740a0a123b22db33df53c.jpg /SFD/2016/10/30/c425e3807ccb46148f063b7bdf30e9a7.jpg

/SFD/Images/2015/12/11/ff38bde96c714c2fa7f082c58b448735.jpg

/SFD/Images/2016/3/15/d41022a82d8642ed9800083a2c3018c2.jpg

/SFD/2017/11/7/5114e13de5004a73b2efeec200c45cc5.jpg /SFD/2017/11/7/c9f746151f2e4d7ab876f6ac2a104201.jpg

/SFD/2016/10/14/fc1a9bfbfea44b3abd6322c695117c84.png Pierwszy posiłek już dzisiaj zaliczony, jadłem ok. 11 :D Zrobiłem sobie śniadanko w formie shake. /SFD/2016/10/14/0209dd37e099443aa088ca0ee3644ad5.jpg /SFD/2016/10/14/dcd7104f4ea341fe941f7c14187a211d.jpg /SFD/2016/10/14/4d1b00fcd55d416fa5c7d2c638dd5f28.jpg [...]

/SFD/2016/10/16/f4977c36426b4367b92fd3e9f0facd5c.png /SFD/2016/10/16/f258c8e2bea64fd1b4ff7e277a3cb36f.jpg + kako extra ciemne decomorreno :) /SFD/2016/10/16/a5c2b197f5874430992a86053038a2f6.png Płatki owsiane, kakao oraz słodzik zalewamy wrzątkiem, odstawiamy pod przykryciem na kilka minut, aż płatki będą miękkie.Następnie dodajemy jajka, ew [...]

Cel: i dieta /SFD/2017/3/3/f1221a54431f4a629499e602eae6525c.jpg /SFD/2017/3/3/ce4a11ab7255421892c7ed4354203352.jpg

[...] Śląska Katowice 85,8 0,6549 7 190 210 -220 210 140 150 157,5 157,5 367,5 175 190 202,5 202,5 570 373,29300 2. Szymczak Grzegorz 87 Politechnika Śląska Gliwice I 89,4 0,6406 9 175 185 200 200 135 145 150 150 350 175 185 195 195 545 349,12700 3. Gorzawski Adam 88 Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 88,4 0,6444 13 -150 -150 150 150 115 [...]

Dzisiaj carb up +30g ww do posiłków /SFD/2021/10/5/c10b5bbc63444d9781f029ba83cbc68a.jpg /SFD/2021/10/5/28b61bdda0a94815b99349df8aadb29e.jpg

Ja redukuję tylko na wyjazdach, jedząc wszystko %-) 31.03.2018 r. Barki & triceps 1. Wyciskanie hantli 5x 2. Wznosy boczne 4x 3. Unoszenie w przod 4x 4. Wyciskanie sztangi + zza karku + hantli naprzemiennie + wznosy boczne 3x 5. Wyciskanie sztangi wąsko 4x 6. Wślizgi na trx 3x 7. Linki w bramie jednorącz 4x Miska: 2000 Dzisiaj robiliśmy z krisem [...]

28.08.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 4 x 60/70/80/90/100 + 12 x 60 kg <-- klasyk 4 x 60/75/87/95/95 + 10 x 60 kg 6 x 60/70/80/90/90 + 10 x 60 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 Zrobiłam klasyczny, bo w sumo przeszkadza mi bolące kolano. Setunia poszła i na redukcji. :-D 2. Hip trust [...]

Fux aktualnie, na fotce z Chrisem Cormierem /SFD/Images/2016/4/19/7cf4f99a29fa4b0bbd1ae87222a17830.jpg

to jest forum sportowe ;-) /SFD/Images/2016/3/21/fd3a8abdd1ba4a83883448bb6c374dcb.jpg

10 dni przed Arnold Classic Brasil 2016 /SFD/Images/2016/3/24/946213c78a784a449bd4bcf091e14aef.jpg