640

%-) /SFD/2016/12/23/9fbe3c508d71493fa70b474e0cea27ac.jpg

kolejne fotki kilka godzin przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2016/1/25/535172eead224d79b12a7263835a5428.jpg /SFD/Images/2016/2/6/9d6cc654d2344c3b84a0ebde8e7258f9.jpg /SFD/Images/2016/2/6/b338fb1e08984e4482f872ea5ace2100.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-06 00:33:31

FIBO 2016 /SFD/Images/2016/4/9/c14cfaa8a91a4216a4bf982940338322.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-04-09 15:56:24

[...] bialej czekolady .. wieczorem po treningu odrazu proba !!! smak po prostu wymiata /SFD/2016/10/5/d83a7f82ef4b45b59fbd272fb1ddd960.jpg /SFD/2016/10/5/79f4a1eac10140469e30847c3332740a.jpg /SFD/2016/10/5/74ed77ec2045435d86b80db525fb3c58.jpg /SFD/2016/10/5/abc6a2793dac4640934f8d9ad38d5e3a.jpg Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-10-05 13:28:11

przyjąłem 2g białka na kg. wyszło ok 160g-640 kcal tj. 23% dorzuciłem 1,2g tłuszczu tj. 94g-846kcal 14% i 5,5g ww na kg tj.430g-1720kcal 63%. łącznie wyszło 3206kcal,41kcal-kg. Może tak zostac czy powinienem czegoś dodać a czegoś ująć??

Halo, cześć i czołem ^^ Postanowiłem wrócić do prowadzenia dziennika :p Co u mnie? Hmm.. Jak 13 czerwca odpaliłem się z jedzeniem na weselu, tak byłem "w cuku" do końca lipca. Po powrocie z urlopu zwróciłem się o pomoc do Dawida i to nam się udało do tej pory osiągnąc przerosło moje oczekiwania ;) Między zdjęciami 29 dni różnicy. [...]

Panie Janie, coś dla Pana i dla mnie:) Szukajcie, aż znajdziecie - wystarczy doopsko napiąć i lędźwie boleć nie powinny - tak przynajmniej wynika z tego co mądry człowiek napisał, a Szajba już dawno wiedział:) /SFD/2017/6/11/2f819b031c4e4d7998719fb064a27a93.jpg /SFD/2017/6/11/ed1086f1ead647838489b0cd67e50575.jpg

13 dni przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2016/2/22/6168e6d72dbf489880d977ed1ff9dde5.jpg

5,5 tygodnia przed New York Pro 2017 /SFD/2017/4/12/44ac7f06c7e246129498d09f1278a8b6.jpg /SFD/2017/4/12/205f5c2a0ce04c5ca7a4eb2d0598c52c.jpg /SFD/2017/4/12/c690916785f4459abaa9e0871fc26c94.jpg /SFD/2017/4/12/40e8875173004eea867abdef5dd740a4.jpg

Przesylka dotarla /SFD/2017/7/17/a68cc0e6fa5c454ea39542e497728869.jpg /SFD/2017/7/17/22283731af8744c2b677977b8ae39b47.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-17 15:37:16

Przesylka i gratisy dotarly dziekuje sponsorowi IHS i Markowi C ze pamietal ze nie przepadam za beta alanina w Show Time jest jej najmniej 1600 mg chyba ze to przypadkiem :) /SFD/2017/12/13/6a56b70b37334fa890f37b8d5f3d6de0.jpg /SFD/2017/12/13/296c48fc844c4783883cba17e1fed0d1.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-13 10:40:54

/SFD/2016/9/11/36f635eb4038427e8b00f30440d9c7c5.jpg /SFD/2016/9/11/a92acd8404864b92bbd33f1c63ad7adb.jpg

4,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/17/bf0e6c853a634cde807db81c6cd1ef43.jpg

2 miejsce na Fitparade Pro Grand Prix Hungary 2019 /SFD/2019/10/14/fa853ac14c9a4d79ab08cd8c3e6d51b6.jpg /SFD/2019/10/14/56daadb95c744828ac7f23c578a47a2d.jpg /SFD/2019/10/14/24ecd91718ef41689e6fcc0271378520.jpg /SFD/2019/10/14/df2932c55caf414698fe7249ec9b968c.jpg /SFD/2019/10/14/7192170229a64e1f88b78c79836fae77.jpg

12 dni przed Arnold Classic Australia 2020 /SFD/2020/3/14/8898229e1219492daa0199402c39e0d3.jpg

/SFD/2020/8/17/11cbbfcf9fe94df7aa762465bf1a5e6e.jpg

/SFD/Images/2016/3/30/6b1c70cc19044aeea123922b3db97619.jpg

Kuba dzisiaj byłem wcześniej akurat :-) Z tymi nowymi kategoriami, to właśnie chciałem spróbować, ale jest problem z marynarką. Mogą uszyć tylko z plandeki od żuka. %-) Przemo jakbyś był taki chudy, to też by Ci przysyłali z litości %-) a tak serio, to ta poprzednia była chyba jakaś specjalna, gwiazdkowa :-) Wracając do tematu treningu.. Dzisiaj [...]

Dałem na fb, to tu też dam. Forma z dziś. /SFD/Images/2016/1/22/a9e5b2cc20a24b5291ebcfaeb35d9512.jpg a niżej dzisiejsza szama, zrobiłem sosik pomidorowy na słodko- ostro. Smakuje jak ketchup ;p może się komuś przyda na redukcji: składniki: - passata pomidorowa (przecier) - kostka bulionowa - przyprawy (pieprz, sól, czosnek granulowany, można [...]

640,00 Jak bajanekkk dobrze zauważył po 630,95 jest 631 a nie 640 }:-(