640

/SFD/2020/6/9/817a73ccecb64b0784f749b7469bc5ec.jpg /SFD/2020/6/9/a6a4d9ca2c904fe9b18d4ae619f7e7b0.jpg /SFD/2020/6/9/a23e1717180c4ed3913fbc3ccfc844bc.jpg /SFD/2020/6/9/c0f978a06c804e53b035af2dd4040a5e.jpg /SFD/2020/6/9/9196750f37b641edbc2b9e6476b629be.jpg

/SFD/2020/7/8/9ee9c43e6a61455ea1d3044a04c3ab1f.jpg

/SFD/2019/5/22/f2c496b34fbb4365a337bc0a2e456016.jpg

[...] nie wiem, czy nadal jest, bo nie robilem drugi raz USG. mięsnie czworogłowe też cwicze(od dwoch dni) tylko nie wiem czy te są dobre: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=640 , oraz biegajznami.pl/pokaz.php?kg=0&idk=-1&id=170 Myślicie, że jazda na roweże i ciwiczenia mięśnia czworogłowego powinny wystarczyć do odnowy kolana? [...]

[...] trochę uspokoił bo z powrotem to już na zgonie jechaliśmy. W połowie dystansu przerwa max 5 min. Bieganie: Czas: 49:34 Dystans: 7,3 km Średnia prędkość: 8,83 km/h Kalorie: 640 kcal Biegało się ok, lekko pobolewały kolana ale widzę, że to już norma. No i cholernie bolą mnie łydy po bieganiu, aż ledwo chodzę, jakieś porady co zrobić żeby tak nie [...]

ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi [...]

ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi [...]

/SFD/2019/7/10/986bdb7c8f504274abb8c1bbc8be3b2b.jpg

Prosze moja forma /SFD/Images/2016/7/12/ebb6b52faefa4523a58423c3f2f85473.jpg

załączam przykładowy plan żywienia z ostatnich 3 dni Dodam, że nie słodzę napoi. Piję 2 kawy dziennie i zieloną herbatę, oraz jakieś 2l wody. /SFD/2016/9/9/3c860bb6dd92490fbbe30a9dac0df979.jpg /SFD/2016/9/9/0f7b3341ff314de8bc1ac6170a6fa69b.jpg /SFD/2016/9/9/5ad8e92a44af48ff8140d371ad2902d2.jpg

cześć wyniki w normie Estradiol (realizacja w dniach roboczych: 1) Estradiol 20,00 pg/ml 11 - 44 Prolaktyna (realizacja w dniach roboczych: 1) Prolaktyna 18,50 ng/ml 3.46 - 19.4 Testosteron 640,20 ng/dl 142.39 - 923.14 wchodzę na clom+tamox 1x 1dz, da się skrócić okres na clomie i tamoxie? Zmieniony przez - PR3D4T0R w dniu 2022-12-02 14:43:38

//www.sfd.pl/%255BS%255D_Kreatyna_UNIVERSAL_CREATINE_MONOHYDRAT-t847376.html&docid=j_sQ-G3j4SESwM&imgurl=http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/889dbed5e07a4cb7b56e266a3dec1709.jpg&w=480&h=640&ei=138BUYfQKsvntQbK7YHAAw&zoom=1&iact=rc&dur=218&sig=113751290257474725841&page=1&tbnh=146&tbnw=107&start=0&ndsp=34&ved=1t:429,r:2,s:0,i:84&tx=51&ty=81

Wczoraj dosyć mocno poleciałem, był powiedzmy cheat day nie cheat meal- ale u mnie psychicznie jest ok. po takim dniu nie mam parcia zeby jesc czy też zalamki ze forma gorsza wystarcza mi wtedy 4-5dni low carb i jestem w punkcie wyjścia wiec baterie naładowane cardio skonczone więc lece dalej z tematem. Jeden cheat miał chyba 3-4k kcal i udalo sie [...]

Dziś dotarła do mnie paczka od Kamila ;-) wielkie dzięki odzież treningowa, która na pewno się przyda. Szary tank top wpasował akurat na redukcji więć mysle ze na masie możę byc juz bardzo cięzko 8-) /SFD/Images/2016/5/13/3cee8bdac9db4a498f4347bf160f45a1.jpg /SFD/Images/2016/5/13/64446b8e71414b189a5f2c233902ba8b.jpg

Postaram się dodać jeszcze dziś. Tymczasem dzisiejsze śniadanko w pracy :-D - omlet na mące kokosowej z WPC + borówki. 2. lunch na szybko: burger wołowy z sałatką i plastrem sera 3. Kolacja pod hasłem "co zostało w lodówce" %-) ryż brązowy z cukinia, szalotką, gotowana marchewką , groszkiem konserwowym i olejem kokosowym. Doprawione curry [...]

zakupiona, będę działać :-D /SFD/2016/10/9/d5cf6092935d4369a9caf6aaf7632a60.jpg

Wczorajszy omlecior :-D http://www.sfd.pl/Pyszny_omlet_marchewkowo_bananowy-t1131303.html /SFD/2016/11/18/ef11f956974f42be940af637728c4b28.jpg

wracam z przytupem i redukcją %-) ciasto jaglane z musem czekoladowym :-) przepis od @KierunekFitness :-) /SFD/2017/1/16/b30f4ab6994245988488d205acd3c236.jpg

Vtec - z wytrzymałoscia o dziwo nie jest zle tylko troche strasznie sie zemnie leje ;) Nygol - sam kox + odblok 640 Danielos40 - niewiem ile mialem w pasie przed cyklem ale teraz mam 90 zle nie jest Krzabr - wyciskanie poszło mi spoko 25 kg ale dokładnie niewiem bo niepamietam jak to bylo przed cyklem tylko ze to w seriach nie na raz ;P wytrysk [...]

/SFD/Images/2016/2/1/e3a0c2187600455e8a465cad0a4dad99.jpg /SFD/Images/2016/2/1/66fee81773864d94bf9918b1943b0746.jpg /SFD/Images/2016/2/1/0c0ffbb927d04c19b481280fbd19e1f5.jpg