BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności
1
...
Napisał(a)
kwachorja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności
Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi problem. W tamtym zacząłem bazować na produktach low food maps . Miałem problem z przerostem candidy . Wywaliłem wszystkie produkty które robiły problem i korzystałem
Z produktów z poniższej listy .
Zmieniony przez - bartekbolek2591 w dniu 2021-08-16 13:21:12
1
...
Napisał(a)
Dziś wpada trening klaty z podopiecznymi
16.08.2021 Klatka+Brzuch
1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu siedząc na ławce 3S
20x25kg 3 S
2. Wyciekanie hantli R10 + BO 50x10 54x8 45x12
50x10 54x10 58x8 45x12
3.Wycisanie Hammer jak skos dół 170x9,9 130x14
170x9 170x9 130x13
4.Rozpiętki hantlami z podłogi 4S 12-15 pow 22x 15 4S
22x16 4serie
5.Wyciskanie shmit skos dodatni 90x12 80x12 80x12
80x12,12,12
6 . Pompki na poręczach 40x11 40x11 0x20 0x20
0x20 25x12 25x13 25x12
7.Allachy 4S 20 pow. max obciążenie stosu
16.08.2021 Klatka+Brzuch
1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu siedząc na ławce 3S
20x25kg 3 S
2. Wyciekanie hantli R10 + BO 50x10 54x8 45x12
50x10 54x10 58x8 45x12
3.Wycisanie Hammer jak skos dół 170x9,9 130x14
170x9 170x9 130x13
4.Rozpiętki hantlami z podłogi 4S 12-15 pow 22x 15 4S
22x16 4serie
5.Wyciskanie shmit skos dodatni 90x12 80x12 80x12
80x12,12,12
6 . Pompki na poręczach 40x11 40x11 0x20 0x20
0x20 25x12 25x13 25x12
7.Allachy 4S 20 pow. max obciążenie stosu
1
...
Napisał(a)
bartekbolek2591kwachorja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności
Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi problem. W tamtym zacząłem bazować na produktach low food maps . Miałem problem z przerostem candidy . Wywaliłem wszystkie produkty które robiły problem i korzystałem
Z produktów z poniższej listy .
Zmieniony przez - bartekbolek2591 w dniu 2021-08-16 13:21:12
Pomogło ???
...
Napisał(a)
diablo1bartekbolek2591kwachorja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności
Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi problem. W tamtym zacząłem bazować na produktach low food maps . Miałem problem z przerostem candidy . Wywaliłem wszystkie produkty które robiły problem i korzystałem
Z produktów z poniższej listy .
Pomogło :) ale trzymam się cały czas tych zasad i powiem Ci że nie pamiętam kiedy byłem wzdęty itd. Wszystko pracuje idealnie
Zmieniony przez - bartekbolek2591 w dniu 2021-08-16 13:21:12
Pomogło ???
...
Napisał(a)
bartekbolek2591diablo1bartekbolek2591kwachorja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności
Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi problem. W tamtym zacząłem bazować na produktach low food maps . Miałem problem z przerostem candidy . Wywaliłem wszystkie produkty które robiły problem i korzystałem
Z produktów z poniższej listy .
Zmieniony przez - bartekbolek2591 w dniu 2021-08-16 13:21:12
Pomogło ???
Pomogło :) ale trzymam się cały czas tych zasad i powiem Ci że nie pamiętam kiedy byłem wzdęty itd. Wszystko pracuje idealnie
1
...
Napisał(a)
Kiedyś miałem podobny problem. Lekarz stwierdził ibs ale jak sie okazuje kiedy specjalista nie zna diagnozy to wrzucą do jednego wora pod ibs właśnie. Dzialaem na własną rękę i zacząłem od tego że korzystałem z produktów low fod map. Listę powiększyłem i kilka produktów które dobrze toleruje i tak sobie jem już kilka lat i zero jakichkolwiek dolegliwości.
1
...
Napisał(a)
Uzupełniamy zaległości
17.08.2021 Ramionia , Brzuch
1.Prostowanie ramion wyciągu górnego podchwytem 3SR 12-15 pow 59x15 59x15 59x15
59x15 59x15 59x15
2.Uginanie z linką wyciągu dolnego 3SR 15-12 pow 68x15,15 73x15
73x15,15,14
3.Wyciskanie wąskie na shmicie 120x12,12,11
125x9,8 120x10
4.Ugianie młotkowe w izolacji siedząc 30x12 30x12 30x11
32x12,11,11
5.Wycisanie hantla z za głowy 3S 54x12 3s
54x13 3s
6.Uginanie na modlitewniku przy wyciągu dolnym 68x15 73x13 73x12
73x15 73x14 73x12
7.Wznosy nóg w zwisie tułowia 4s
4x30 pow
17.08.2021 Ramionia , Brzuch
1.Prostowanie ramion wyciągu górnego podchwytem 3SR 12-15 pow 59x15 59x15 59x15
59x15 59x15 59x15
2.Uginanie z linką wyciągu dolnego 3SR 15-12 pow 68x15,15 73x15
73x15,15,14
3.Wyciskanie wąskie na shmicie 120x12,12,11
125x9,8 120x10
4.Ugianie młotkowe w izolacji siedząc 30x12 30x12 30x11
32x12,11,11
5.Wycisanie hantla z za głowy 3S 54x12 3s
54x13 3s
6.Uginanie na modlitewniku przy wyciągu dolnym 68x15 73x13 73x12
73x15 73x14 73x12
7.Wznosy nóg w zwisie tułowia 4s
4x30 pow
1
Poprzedni temat
Przygotowanie do intensywnego wysiłku
Polecane artykuły