640

Tu jest zestaw na kolana: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=640 a mnie interesuje takie samo tylko na stawy skokowe. Takiego typu zestawu szukam...

[...] / 4.5g tluszczy / 0g wegli / 64kcal do tego jakies warzywa pomidor papryka 11g bialka / 7g tluszczy / 46g wegli / 320kcal /x2 22g bialka / 14g tluszczy / 92g wegli / 640 kcal Chlebek daj żytni razowy obiad makaron 100g 11g bialka / 1g tluszczy / 75g wegli / 350kcal salatka z jakichs warzyw jakies mieso do tego lub ryba Makaron + [...]

Zapotrzebowanie 84kg - 2318 Kcal Redukcja - 500 = 1818 KCAL ww= 185gr = 2.2/1kg = 740 KCal b=160gr=2gr/1kg = 640 Kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal Razem= 1830 Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal [...]

Waga 83kg seniorów mnie interesuje... 1. Spychała J - 727,5 kg/741,87 pkt. IPF. 2. Ilczyszyn Daniel - 706 kg/716,86 pkt. IPF 3. Kraujutowicz Grzegorz 640 kg/656,71 pkt. IPF

Tak podsumował start swoich zawodników Zbigniew Lewicki z Kwidzyna. Puchar Polski w trójboju siłowym klasycznym Skierniewice 2019 za nami. Były to eliminacje do mistrzostw Europy w TSK w Kownie- Litwa które zostaną rozegrane na przełomie listopada i grudnia.Start wszystkich zawodników rewelacyjny.Zabrałem 6 najlepszych. Pięcioro zdobyło nominację [...]

[...] (19) Serbia i Czarnogóra 667 21 (22) Kostaryka 660 22 (21) Rosja 654 23 (26) Szwecja 652 24 (23) Rumunia 650 25 (24) Japonia 647 26 (24) Norwegia 646 27 (28) Urugwaj 640 28 (27) Senegal 639 29 (31) Ekwador 630 30 (29) Nigeria 627 30 (30) RPA 627 32 (32) Iran 623 32 (33) Polska 623 56 (55) Węgry 535 75 (75) Łotwa 485 162 [...]

erydy/sustanon-250-Malay_Tiger_1ml.html&docid=qgKBS8fP6roHPM&imgurl=http://www.sterydy.biz/Malay%252520Tiger/Sustanon%252520250%252520Malay%252520Tiger%2525201%252520ml.JPG&w=640&h=480&ei=XzwkT9LhEMKM-wbosrTGCA&zoom=1&iact=hc&vpx=525&vpy=235&dur=5707&hovh=194&hovw=259&tx=62&ty=110&sig=110022571922470332040&page=2&tbnh=165&tbnw=237&start=20&ndsp=12&

Zredukowałem ilość posiłków, co do gainera to raczej w późniejszym czasie /SFD/Images/2016/1/26/796aa437be0944ee9ecb12f11521093d.jpg

[...] 900 kcal. Zatem podsumowując wszystko: tygodniowo zużywasz na treningi: 3600kcal + 900kcal czyli 4500kcal. Jeżeli podzielisz to przez 7 (dni tygodnia to wyjdzie to ok. 640kcal na dobę. Zatem jeżeli CPM wyszła ci 3325 i do tego dodasz 640 to łączny koszt dobowy wyjzie 3965kcal. poniewaz nie jesteś bardzo szczupły to na razie nie dodawałbym [...]

Focia robiona z rana Wzrost 180cm Waga nw dokladnie ale wysdaje mi sie ze okolo 88-92 Dodam jeszcze ze przez pewien okres jak redukowalem to jadlem za malo kcal czyli jakies 2000-2200, ale nie mialem sily na nic po pewnym czasie i od bodajze 2 tygodni jestem na 2500 /SFD/2019/3/16/aced361d73594148a8e82afcb859107a.jpg

Może tamten plan był zbyt beznadziejny żeby go poprawić, w takim razie zamieszczam dzisiejszy dzień. Nie stosowałem nigdy wcześniej żadnych diet, po prostu jadłem to co wg siebie uważałem za w miarę zdrowe. Kontakt z siłownia znaczą się ok 5 lat temu, ćwiczyłem ze 3 lata tak hobbistycznie, dla odreagowania, z przerwami. A ostatnie 2 lata to [...]

Cześć Proszę o sprawdzenie mojej 'diety' Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA [...]

WIEK:17 2.WAGA:95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: miesiac 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tkanki 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) : ponad 50 10.TENDENCJA DO [...]

Plan diety /SFD/2016/8/18/9c1a5b19ead640388eb3e9740d1da447.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według kalkulatorów internetowych 16-19%, głównie na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : bardzo niska, [...]

[...] T:1,3 W:0 B:6,7 T:0,7 W:78,9 1 tabletka metki i 1 tabletka essentiale forte B:45,5 T:2 W:78,9 2 KOLACJA 22:00 masowka 100g B:20 T:7 W:65 banan B:1 T:0,3 W:23,5 witamina b2 B:21 T:7,3 W:88,5 Podsumowujac: B:191,9 T:50,1 W:640,6 poprawiona wersja co o niej sadzicie czegos za duzo czego za malo jakies propozycje?

A tutaj moje popisowe,troszkę zmienione Chili con carne :-P 1kg szynki wieprzowej 2 małe cukinie 2 małe papryki czerwone puszka fasoli czerwonej puszka kukurydzy puszka pomidorów krojonych koncentrat pomidorowy sól,pieprz,chili w proszku,zioła na jakie akurat mam ochotę (bazylia,oregano,tymianek, majeranek, suszona pietruszka) oliwa extra [...]

Moja wersja twarożkowa Właściwie na słono przestał mi smakować i jadam tylko na słodko. A że aktualnie jem B:140g W:100g (DT) 50g (DNT) T:70g a mięso już zbrzydło dawno i ciężko jeść je 4razy dziennie, to musiałam znaleźć sobie alternatywę białkową,twarogową. I mi smakuje. Wpada też serek wiejski też czasem z kakaem. Ten na zdjęciu to: 250g [...]

Witajcie po Świętach! Ja byłam we Włoszech bez dostępu do komputera a z tel nie chciały się zdjęcia dodać. Tak więc... we Włoszech przywitało mnie 20 grudnia 8 stopni i cioccolato caldo, gęste i smakuje poprostu jak rozpuszczona czekolada :-PP /SFD/Images/2016/1/5/d0135bdfb2fa4fefbf93d379d19c96b7.jpg

A na deser Panettone... mmmm ciężko oderwać się od tego ciasta :-} /SFD/Images/2016/1/5/d683b48f0f984dd188227fed5820b109.jpg

Na pożegnanie słonecznej Italii strudel i capuccino :-P /SFD/Images/2016/1/17/53b661b6c2e840cb894ec80f35522dd6.jpg