Sniadanie 7:00:
-250ml mleka 2%
-100 g platkow owsianych
-4 cale jajka
+1 tabletka omega3,magnez 1 tabletka,cynk 1 tabletka, 1 tabletka metki,1 tabletka essentiale forte
2 sniadanie 10:00
Masowka 80g i tabletka cynku, 1 saszetka apaka
obiad 13:00:
100 g ryzu
piers z kurczaka
wazywa
1 tabletka metki i 1 tabletka essentiale forte
2 obiad 16 :
100 g ryzu badz kaszy gryczanej
pomidor
piers z kurczaka
weglowodany 70g
17 trening
Kolacja 19:00
weglowodany 100g
bialko 30 g
piers z kurczaka i ryz
1 tabletka metki i 1 tabletka essentiale forte
2 kolacja 22:00
masowka 100g
banan
witamina b2
moja waga 62 kg
wzrost 180
starz kolo 3 lat