Dieta na mase pomozcie....

Chcialem napisac w popraw swojo diete ale temat jest juz zamkniety, wiec tak pranuje na ssa teraz leciec i wiadomo strasznie wazna jest dieta jako ze to moj pierwszy cykl na ssa czekam na sugestie i poprawki

Sniadanie 7:00:
-250ml mleka 2%
-100 g platkow owsianych
-4 cale jajka
+1 tabletka omega3,magnez 1 tabletka,cynk 1 tabletka, 1 tabletka metki,1 tabletka essentiale forte

2 sniadanie 10:00
Masowka 80g i tabletka cynku, 1 saszetka apaka

obiad 13:00:
100 g ryzu
piers z kurczaka
wazywa
1 tabletka metki i 1 tabletka essentiale forte

2 obiad 16 :
100 g ryzu badz kaszy gryczanej
pomidor
piers z kurczaka
weglowodany 70g

17 trening

Kolacja 19:00
weglowodany 100g
bialko 30 g
piers z kurczaka i ryz
1 tabletka metki i 1 tabletka essentiale forte

2 kolacja 22:00
masowka 100g
banan
witamina b2

moja waga 62 kg
wzrost 180
starz kolo 3 lat

bravo za tą mete ;/ meta to ruskie g**** wszystko tam jest, i myślisz że ta ochronka na wątrobę Ci pomorze bravo

i jeszcze 18 lat co za ludzie

nie chodzi mi o to czy pomoze czy nie pomoze pytanie jest czy dobrze jest to wszystko rozpisane tylko to mnie interesuje pozdrawiam

nie bo nie masz napisanego zapotrzebowania zkąd mamy wiedzieć o proporcjach itd.

moja waga 62 kg
wzrost 180
starz kolo 3 lat ze co ? 3 lata , a waga jak u anorektyka

@kowal to jakas prowokacja z ta twoja ortografia ?

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-09-08 00:05:59

meta to ruskie g**** wszystko tam jest, i myślisz że ta ochronka na wątrobę Ci pomorze bravo



eot.

Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-09-08 00:07:18

tak to jest prowokacja myślałem że od mety Ci mózg już troszke wysuszyło

SNIADANIE 7:00:
-250ml mleka 2% B:8,5 T:5 W:12,5
-100 g platkow owsianych B:11,9 T:7,2 W:69,3
-2 cale jajka B:19,6 T:17,4 W:1
+1 tabletka omega3,magnez 1 tabletka,cynk 1 tabletka, 1 tabletka metki,1 tabletka essentiale forte
B:40 T:29,6 W:82,8


2 SNIADANIE 10:00
Masowka 80g i tabletka cynku, 1 saszetka apaka B:20 T:7 W:65
B:20 T:7 W:65

OBIAD 13:00:
100 g ryzu B:6,7 T:0,7 W:78,9
piers z kurczaka B:21,5 T:1,3 W:0
wazywa
1 tabletka metki i 1 tabletka essentiale forte
B:28,2 T:2 W:78,9


2 OBIAD 16 :
100 g ryzu badz kaszy gryczanej B:6,7 T:0,7 W:78,9
pomidor B:0,9 T:0,2 W:3,6
piers z kurczaka B:21,5 T:1,3 W:0
weglowodany 70g W:68
B:37,2 T:2,2 W:82,5


17 trening-WEGLOWODANY 100G- W:96

KOLACJA 19:00
bialko 30 g B:24
piers z kurczaka i ryz B:21,5 T:1,3 W:0 B:6,7 T:0,7 W:78,9
1 tabletka metki i 1 tabletka essentiale forte
B:45,5 T:2 W:78,9


2 KOLACJA 22:00
masowka 100g B:20 T:7 W:65
banan B:1 T:0,3 W:23,5
witamina b2
B:21 T:7,3 W:88,5

Podsumowujac: B:191,9 T:50,1 W:640,6

poprawiona wersja co o niej sadzicie czegos za duzo czego za malo jakies propozycje?

"ssa" nawet nie wiesz za co sie chcesz brac, kreatyny bym ci nie dal co dopiero meta
co do BTW bedziesz jadl 10g wegli na kg masy ciala?


Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-09-09 14:44:52

tak zalezy mi na masie nawet na tluszczu,a do ilu wg ciebie zejsc?