640

Słodkosci , odchudzony serniczek, szwedzki chlebek wg przepisu anchy i nie ft biszkopt z galaretką. I dziwna sprawa z chlebkiem anchy , bo tym razem mi nie wyszedł, zmieniłam mąkę na pszenną pełnoziarnistą ale żeby to aż tak zmieniło konsystencę ciasta ? Szkoda bo ostatnim razem to był prawdziwy rarytas :-PP [...]

Serniczek z polewą tahini. /SFD/2017/4/18/b657e66261e2465db98d92972597f761.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/04/2017 12:07:30

Nietypowy grudzień, nietypowe święta, więc i ja w nietypowej scenerii życze wam zdrowych, wesołych i pełnych optymizmy Świąt Bozego Narodzenia. Życze wam byście znalezli radość z aktywności fizycznej i kulinarnych rewolucji. Byście nigdy nie rezygnowali ze swoich marzeń. Byście robili to, co kochacie i mieli siłę do pokonywania swoich [...]

To nie golabeczki tylko buritto aczkolwiek podobne z wyglądu :-) a z boku rybka Dzisiaj Przemysława. Moje imieniny :-) /SFD/2019/10/30/010a5269954f4c18adb54c235c644219.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-30 14:57:35 Wszystkiego naj!

/SFD/Images/2016/2/14/baa6306fface420880403c53d237ff66.jpg /SFD/Images/2016/2/14/4467211b73b345b0b97dcbde38aaee4b.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-02-14 09:10:01

[...] 154,00 zł Super BCAA - 800mg 100 cap 59,00 zł Ultra Tribestis 1500 90 cap 59,00 zł GLT-3 XF L-Glutamine 454 g 104,00 zł GLT-3 XF L-Glutamine 1 kg 199,00 zł Neuro Drive 640 g 179,00 zł GARG 750 g 159,00 zł Krea-Bolic 270 cap 109,00 zł Leuci-Bolic 360 cap 174,00 zł Crea Maxx 300 g 44,00 zł Ester Cell Maxx 500 g 109,00 zł Monster Maxx [...]

Poćwiczyłem wczoraj wieczorem. Bent-Press z KB16 - 24. Więcej nie dałbym rady. Dałbym, ale kontuzja murowana. Jak mi się to podoba. Rozumiem teraz Novego :-) No i widziałem film Iron Tamera, o którym wstyd wspominać będąc prawie dwumetrowym chłopem :-) /SFD/Images/2016/2/3/2f8c6cd0867a4b04928581745f36ff78.jpg

A jak tam mleko? Dla eksperymentów, migdałowe... świetny przepis, sprawdzony przeze mnie. http://weganie.blogspot.com/2011/09/domowe-mleko-migdaowe.html /SFD/Images/2016/2/14/1b8fa710544545d5980e8e4cb830bf94.jpg

Valery Fedorenko kiedyś publikował film o jakimś ogromnym programie sportowym (siłowo-wytrzymałościowym) w USA. Były wywiady z jakimiś dziadkami i sceny z treningów: pompki, wspinanie po linie, gimnastyka, maczugi itp. Nie znajdę teraz, ale teza była taka, że CF czerpał z tego garściami. Zdjęcie talerzy mam. Waga się zgadza a jeżeli już to na [...]

Masło każde jak leci, byle było masłem. Kawy mam 330 ml - taka pojemność kawiarki. Dawka uderzeniowa masła robi robotę z apetytem. Tak myślę. A może się już przestawiłem. Właśnie zjadłem banana z rodzynkami i tahini. Po południu miałem ketony na buraczkowo. Trzeba było z tym walczyć. :-) Pewnie zaraz zasnę. W klubie miałem dzień luzu. Testowałem [...]

Plan na press KB24 - 4,5 EH KB32 - 2,3 KB36 - 1-2-1-2-1 === Obiad, odpoczynek === Trening na grupie 5 razy: Swing KB44 x 5 Double Squat 2KB32 x 5 Potem: Renegatki KB32 5 x 5 Windmill KB24 + KB32 3 x 5 --- Marsze z załadowanym ramieniem KB44 i 2KB28 Koniec, rozciąganie i do domu. Barki czuję. Siła idzie. I ogólnie jest kopytko. Dzisiaj zjadłem [...]

https://www.youtube.com/watch?v=hS4mY62C1cI Plan KB24 x 4 KB32 x 2 KB36 2-1-2-1-2 KB28 5 I poszło Z rzeczy niefajnych. Zrobiłem sobie coś w łokieć. Nie boli, nie czuję itp. A jednak zebrał się płyn pod skórą. Lekarz rodzinny Dr Google mówi, że trzeba do ortopedy po leki przeciwzapalne i antybiotyk. Serio? Prawdopodobnie przy frontach ze sztangą, [...]

/SFD/Images/2016/2/18/ee8ecb65a22749a59630efe92b4b1e5a.jpg /SFD/Images/2016/2/18/8feeaedb51f342369e816f8a3e176c6a.jpg /SFD/Images/2016/2/18/0b3e28c5e7e8471bbf818fc44e49e5de.jpg /SFD/Images/2016/2/18/71ed2ae7a81a40a0afccb19d5c594388.jpg /SFD/Images/2016/2/18/6b31d7271867454ab8b09fc482c9d862.jpg

/SFD/2017/1/21/0b9bc218ba074493aa4df73a9c3727bf.jpg /SFD/2017/1/21/cec9e4a8375242ce93ea0a06017f4944.jpg /SFD/2017/1/21/4871d4daad814102b3ae6146ed9d2b13.jpg /SFD/2017/1/21/cffdeee68fa644109d664665de7d4f2a.jpg

/SFD/2019/8/22/a6bdef04898a49eda9a65685b3e313df.jpg /SFD/2019/8/22/52134eb7b14643339f7ff7c79e50185b.jpg

/SFD/2017/6/4/9e23e4ec64584fc9976ab032d314384e.jpg /SFD/2017/6/4/d87ff1d029474ffeb15156e8d3dbf4f5.jpg /SFD/2017/6/4/d3932ee08318446fb7aa287d1e737ce3.jpg /SFD/2017/6/4/7ae5047507b6422ab1705492033c3470.jpg /SFD/2017/6/4/99d0467843ad4728ae384827617262ff.jpg /SFD/2017/6/4/8c05939837594210a9c8c9e3f82e0cdd.jpg [...]

ale talia @@-) /SFD/Images/2016/1/26/8180bfcee61e4edba44ff79bcd5bd5c0.jpg /SFD/Images/2016/1/26/62e803c5e128495d8d9e0ff22f4c5aa2.jpg jak się zwie ta druga dama?

16.11 Trening: -wyciskanie na płaskiej 3x15 -wyciskanie skos w dół 3x15 -rozpiętki na płaskiej 3x15 -wyciskanie sztangielek zza głowy siedziąc 3x15 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 -unoszenie ramion bokiem 3x15 -pompki francuskie 3x15 Dieta; Prawie czysto, po ostatnim posiłku kilka landrynek wjechało %-) [...]

Cóżem zrobił? Próbowałem zmieścić się na skrzyżowaniu z prędkością przelotową 30km/h. Niestety czynniki zewnętrzne takie jak mokry asfalt, wyprofilowanie skrzyżowania (umiejscowione na zboczu) nie chciały współpracować i ten świetnie zapowiadający się trening skończył się szlifem. /SFD/2020/8/27/94cf630ed2d1409ba30c43073edffca2.jpg

Świeży uraz czy dawny? Jak świeży to nie rozróżni się pod palcem czy to uraz I czy II stopnia, jak dawny można wyczuć bliznę śródtkankową co by wskazywało naderwanie Uraz z 23 sierpnia po wypadku na rowerze. Raczej I stopnia a nawet jeśli coś się naderwało to nie objęło dużego obszaru. Starsze urazy mam na nogach. Na lewej zabliźnione rany po pile [...]