640

Tak startowałem (waga 73kg) /SFD/2018/8/31/787c9ab9d384449dbd72f1ee06690806.jpg

Diete mam: Dzienne zapotrzebowanie: 2304 Kcal 160g 640 kcal- białka 120g 480kcal-węglowodany 131g 1180kcal- tłuszcze 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% ///B: 3,4g T: 2g WW:4,9g Kcal: 52 100-130 g musli lub płatki owsiane// B: 11.5g T: 12,7g WW: 62,9 Kcal. 378 10g rodzynek // B: 2,3g T: 0,5g WW: 71,2g Kcal. 279 2 jajka // B 12,7g T:10,7 WW: 1 [...]

[...] 3. 91,20 Zych Tomasz 235,0 152,5 265,0 652,5 4. 99,00 Sędziak Mateusz 242,5 165,0 245,0 652,5 5. 90,10 Klawitter Michał 255,0 140,0 245,0 640,0 6. 98,00 Wrzesiński Sławomir 235,0 140,0 225,0 600,0 7. 91,00 Skonieczny Dominik 200,0 150,0 227,5 577,5 8. 97,40 Oskar Frydrych 200,0 130,0 220,0 550,0 [...]

Jak zbic kortyzol "domowymi srodkami"? Da radę? Bo z ciekawości badałem i mam powyzej normy (cos około 640 na max 580 bodajże norma). Moje libido trochę kuleje, może tu lezy przyczyna...

Ja także życzę Wszystkim forumowiczom, Zdrowych i Wesołych Świąt. /SFD/Images/2015/12/23/3c887adfce9e4fea961b23f018810ccb.jpg /SFD/Images/2015/12/24/c2fd6a5bb1de40f2b9c5d2bb5a50628c.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-24 13:25:52

odebrałem dzis wyniki krwi. estradiol 640,6 pmol/l progesteron 8,52 nmol/l testosteron >52,05 nmol/l co drugi dzien 100mg propka i 300mg suski tydzien przed badaniami dobiłem 250mg deki i podniose do 750mg tygodniowo a moje pytanie czy estradiol nie jest za wysoki? waze 80 kg No to jednak mocno przekroczona norma. Progesteron też. Masz problemy [...]

Zapotrzebowanie 84kg - 2318 Kcal Redukcja - 500 = 1818 KCAL ww= 185gr = 2.2/1kg = 740 KCal b=160gr=2gr/1kg = 640 Kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal Razem= 1830 Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal [...]

wieczorem, wkleję. Dzięki wielkie! /SFD/Images/2015/12/30/33944fd0c3ff49599b5adeabeafe6f2a.jpg Zmieniony przez - matt_1 w dniu 2015-12-30 16:48:49

Amerykańscy specjaliści szacują, że acetyl działa nawet 4 razy silniej od zwykłej glutaminy. Dla tego w Glutaganixie jest stosunek acetyl do gluty - 1:4 (160 mg acetyloglutaminy i 640 glutaminy).

W dniu 10 marca 2017 roku w Jędrzejowie odbyło się pierwsze spotkanie Komitetu Organizacyjnego Ogólnopolskiego Trójboju Siłowego Olimpiad Specjalnych, który odbędzie się 26-28 maja 2017 roku w Jędrzejowie. /SFD/2017/4/15/ec96345f2eca4df8af44a9c160c59e21.jpg

Serdecznie zapraszam na Ceremonię Otwarcia XI Ogólnopolskiego Mityngu Trójboju Siłowego, która odbędzie się w amfiteatrze jędrzejowskiego Centrum Kultury już w ten piątek 26 maja. Starujemy o 19.30, a główną gwiazdą Ceremonii, oprócz oczywiście zawodników Olimpiad Specjalnych, będzie MEZO!!! Serdecznie zapraszamy, wstęp wolny. [...]

[...] 1,5g tłuszczy, 124 kcal 2 bułki grahamki (2*100g=200g) 13g białka, 116g węglowodanów, 7g tłuszczy, 516 kcal Łącznie 34,5g białka, 122g węglowodanów, 8,5g tłuszczy, 640 kcal 3 posiłek (obiad przed siłownią) godzina 16:30 Pierś z kurczaka 100g + 100g ryżu białego gotowanego + sos np. „KURCZAK PO CHIŃSKU” 34,9g białka, [...]

[...] 1,5g tłuszczy, 124 kcal 2 bułki grahamki (2*100g=200g) 13g białka, 116g węglowodanów, 7g tłuszczy, 516 kcal Łącznie 34,5g białka, 122g węglowodanów, 8,5g tłuszczy, 640 kcal Znów pieczywa, wywal je, ser daj półtłusty 3 posiłek (obiad przed siłownią) godzina 16:30 Pierś z kurczaka 100g + 100g ryżu białego gotowanego + sos np. [...]

dzięki i wzajemnie ;-) http://crossfitassault.files.wordpress.com/2013/12/no-lift-no-gift.jpg?w=426&h=640

Podbijam Zegarek 180 do negocjacji, stan bdb, replika /SFD/Images/2016/3/3/ae76b710d43e4e2c969a70f9382c40f2.jpg

[...] byłem naFestiwalu Rowerowym w Szklarskiej Porębie było stoisko scota z rowerami i ciuchami.A trafiliśmy na te stoisko dlatego ze kolega szukał tez jakiegoś stroju pod kolor roweru(tez ma scotta)no i niestety cena nas rozczarowała gdyż komplet stroju czyli spodenki i kuszula kosztowały 640 zł ufffff nieiwme moze sa tańsze ale cena jest dosc duża.

Wieczorem dodam fotkę jak to wygląda. A dodatkowo dolna część brzucha jest mniejsza od górnej, dlaczego? /SFD/Images/2016/3/21/16cc5ea29ce9419ca1ee537923596704.jpg tak jest teraz wieczorem /SFD/Images/2016/3/22/d12bfeb05be24e18976c16ab88d04210.jpg

7 stów? nowy kupilem za 640

chociaż z drugiej strony załóżmy 4 treningi w tyg tj 120caps + 2 treningi cardio dodatkowo, kolejne 40 caps = 160tydzień tj 640 m-c, + dodatkowo białko, troche droga zabawa...

Zbiłem do 150g ten twaróg. Może być to 2.3-2.4g/kg masy ciała? Co do węgli i tłuszczy to jest dobrze? Mogę mięso smażyć na oliwie z oliwek czy lepiej jakąś inną metodę obróbki stosować? /SFD/2016/10/20/9577c84cfe2e4704b63735f5e81a4f6a.jpg