Tydzień 5, dzień 4, 04.06 Z ciekawszych rzeczy to cukier na czczo w końcu poniżej 100 %-) TRENING Przed treningiem 30' mobilizacji obręczy barkowej WL Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 105 do 3' 20*20 10*40 10*60 8*75 6*90 6*8*105 WWL 4*85 4*90 4*95 4*100 - krótkie przerwy inverted rows 5*7 [...]
Tydzień 6, dzień 6, 13.06 Już mieliśmy dosyć tego odosobnienia i dzisiaj spotkaliśmy się z rodziną. Dzieciaki tak się wkręciły w zabawę, że wróciliśmy poźniej niż zakładaliśmy. Do tego zaczęło to się czego nie cierpię czyli duża wilgotność w piwnicy. Dzisiaj na wskaźniku 90% więc lało się ze mnie. W ciągu 35min treningu wypiłem 2,2litra wody i [...]
MYSLALEM ZE WIECIE POJDE I POZYCZE Z BUDOWY JAKIEJS - POWINNI MIEC JA MAM 640 ZL ZA 4 TYGODNIE CHODZE W PIATEK SOBOTE I NIEDZIELE W SUMIE 20 GODZIN PRZEZ 3 DNI 8ZL/h STOJE W LEROYU MERLINIE NA FARBACH I NIC NIE ROBIE CZASEM Z KIMS POGADAM JAK PRZYJDZIE Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2007-07-11 20:38:49
/SFD/2019/1/5/ed7c8b76aa1f46059c0dd1236b8fb6ad.jpg /SFD/2019/1/5/1f55c1a11f5e49b5be83e56ccd85aaee.jpg Berry z bratem, kiedys i obecnie /SFD/2019/1/5/241ee47352084adf86fbac2f4bb398ed.jpg /SFD/2019/1/5/8678d416530243fa91ffb2b7f8af659b.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 05.01.2019 21:44:30
Środa 25.11.2015 Dzień jak co dzień w sumie, nic ciekawego. Drugi raz biegałem przy tak niskiej temperaturze w tym tygodniu i niestety strasznie się potem leje z nosa, aż kapie. Sama woda więc nie wiem czy to jakieś podrażnienie od zimna czy jak. Mam nadzieję że z czasem przestanie to być aż tak uciążliwe, został mi jeszcze miesiąc do mojego biegu [...]
[...] nie zarejestrowana (odległość i tempo, czas sobie płynął). Trening - 06:00 Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz. /SFD/Images/2015/12/3/ef53085e799640ef9c536a932005f980.png Dieta Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/12/3/0493c355902d469d9bf7e1fb7742ed53.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu [...]
[...] Zrobiłem sobie dzisiaj męskiego klasyka z patelni w wersji lux (salami z Węgier i jajka od babci). Zajefajnoza %-) /SFD/Images/2015/12/4/d2f104cdf0054008849f577992f64061.jpg A tutaj przy okazji wyciskania soczku, takie coś się stworzyło zanim wymieszałem. Pyszne te soki wychodzą: [...]
Niedziela 06.12.2015 11h na uczelni, potem trening, kolacja i spać. Uroczo. Trening - 19:00 Interwały: 2min marsz, 4x 8min bieg/1min marsz, na koniec 2min marsz. /SFD/Images/2015/12/7/65ace41a44f940e6ad2bb0d26b128d70.png Dieta Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6. /SFD/Images/2015/12/7/1fbaada4022e4196a87cdd79328cf5d4.jpg Zmieniony przez - [...]
Środa 09.12.2015 Na treningu test 12minut w maksymalnym tempie, o ile dwa poprzednie przebiegłem podobnie (6:40min/km) to tym razem odczuwalnie szybciej, średnio 5:25min/km. Za niecałe 2 tygodnie mam przebiec 10km z oczekiwanym przez Endomondo tempem 6:12min/km czyli w nieco ponad godzinę. Ciekaw jestem... Trening - 06:30 5min marsz, 12min max [...]
PODSUMOWANIE ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNE 23.12.2015 ...i zarazem koniec części pierwszej bloga. Teraz święta, wyjazd na parę dni na sylwka i ogólna regeneracja. Myślę że część drugą wystartuję 7 stycznia, muszę się dobrze zastanowić co chcę robić dalej. Wracając do tematu, część pierwszą uznaję za wykonaną w 90%. Trening biegowy - z zaplanowanych 16 [...]
Wtorek 23.02 Po pracy szybkie jedzenie w domu i wyjazd do rodziny, była wielka pokusa w postaci kotlecików, panierowanych grzybków i sałatki warzywnej, ale zwalczyłem pokusę. Lekko nie było, do teraz ślinka cieknie na myśl o grzybkach... Dieta 11:45 Udko kury bez skóry 500g Ogóry kiszone 200g [...]
Ostra reakcja Marka Hunta na wieść o pozytywnych wynikach antydopingowych Brocka Lesnara Mark Hunt, który zmierzył się z Brockiem Lesnarem i przegrał z nim na UFC 200 zabrał głos w sprawie oblanych testów antydopingowych Lesnara. W piątek podano informację o tym, że powracający do UFC były mistrz wagi ciężkiej Brock Lesnar nie przeszedł testów [...]
Trening Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie oraz 16 km z Juniorem ;) /SFD/2020/5/10/3fbaf436706b4f7eabdf3fc812beb40e.jpg /SFD/2020/5/10/0adc17f00c8649e399726211eba095c3.jpg
23.4 DT Od dziś sama prawda, bo brat czyta i kontroluje. /SFD/Images/2016/4/24/8b641dda300f4bc4b12f5bdcd95b1ccb.png Jest moc. Albo mi się wydaje%-) Patrzcie na progres na klacie. W MC dołożyłem w każdej serii i poszło lepiej, aczkolwiek przerwy 2,2,3,3min więc ciut dłuższe. Rozpiętki na maszynie 1d. szt. x12,,12,12,12 1d. szt. x12,14,14,14 1d. [...]
Po pullday tak to wygladal czyli zerowa pompa na barkach i klacie. W tej chwili natural,wiec po treningu jakos to wyglada a to to plaasko w uj :D /SFD/2016/8/3/96e24f04e72945e3b82c35d0e72e5e2e.png Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-08-03 13:43:08
U mnie 3 tydzień i jest git. Odpukać w niemalowane - problem raczej ogarnięty. Wczoraj poszedł trening pleców i... Muszę coś zareklamować. Versa Gripps... Stary trening, a jak się okazało NOWY trening. Teraz rozumiem, co mają na myśli ludzie, którzy mówią, że mają spompowane plecy, albo że trening pleców może być ciężki. Niby taka pierdoła - a [...]